Sluchaj takie pytanie. Rosniesz dosc szybko teraz w gore tak? Dlatego pewnie te rozstepy nie ze wzgledu na cwiczenia. Co do samego na sprzecie jaki posiadasz moze byc maly problem. Postaraj sie skompletowac jeszcze sztange i troche obciazenia i na poczatek bedzie okej. Teraz mozesz skorzystac z gotowego treningu domatora z wykorzystaniem hantla [...]
jak to baranek napisał jest to totalny badziew, lepiej kupić trochę droższą ławkę która wytrzyma o wiele więcej bo wiadomo sprzęt powinien służyć na wiele lat i być bezpieczny. na twoim miejscu kupił bym mniej obciążenia, a zainwestował w lepsza ławe pozdro
@Kamil_ck Co nie zmienia faktu, że kilogram gryfu jest droższy od kilograma obciążenia... @mark735 Nigdy nie miałem do czynienia z gryfem marbo... Zaciski motylkowe, są jak najbardziej ok! Szybko się je zakłada i dobrze trzymają. Ale jakby sprzedawał na aukcjach sprzęt np gryfy to nie wystawiałbym takich zdjęć jak marbo... Na fotce to tragicznie [...]
TALAR81 przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli...jak zwiekszac obciazenia) 
 jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html a swoja droga,co ma wspolnego konkretny rodzaj treningu z taka lub inna metoda zwiekszania obciazen? przy splicie jest tak samo. napisz jakies info o [...]
[...] chcesz kupić kilka sztuk. Moim zdaniem kettle są duuuużo droższe od sztangielek. Co z tego że można wyciskać hantla i kettla. W regulowanej sztangielce można robić progres obciążenia. W kettlu trzeba kombinować (krótsze przerwy, wyciskanie na jednej nodze, bottom up press, itd). Chcesz podpakować? Bierz sztangielki! Chcesz dobrze się bawić - [...]
skąd jesteś mam trochę stalowych krążków ale nie chce bawić się w wysyłkę bo bez sensu kupować okazyjnie 40 kg obciążenia za 120 zł i 40 zł za dostawę jak za do 4 zł za kg gdzieś w okolicy dostaniesz krążki ::P jbc jestem z Bydgoszczy
Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić?? --------Ok moze takie pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp Co do pytania: Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na [...]
irdos22 dokladnie jw ja tylko dodam: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki masz duuuzo obciazenia? stojaki do przysiadow sa? drazek? nie ma? to kup,skombinuj i dopiero zastanawiaj sie nad treningiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w jedna stronę,jakieś 2tygodnie temu kupiłem ławkę i sztangę http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-laweczka-wzmocniona-lp4-i3848890934.html tak wygląda ławeczka mam 40kg obciążenia i gryf łamany 5kg hantelkę jedną nie wiem co z tym ćwiczyć żeby wyrobić sobie klatę brzuch mam już malutki a klatę jednak no cóż byłem gruby i widać co zostało [...]
Swoja odpowiedzia pokazuje jakim Ty jestes "specjalista". Oczywistym jest, ze moze dokupic obciazenia i hantle i caly inny sprzet. Nie zastapi to jednak profesjonalnej silowni. Poza tym odpowiedzi na kazde pytania dot. treningu i diety masz juz napisane na tym forum. Ludzie sa tylko leniwi, zeby szukac, kazdy woli zadac pytanie i oczekiwac [...]
slavkoo przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKO_UWAZNIE! wyciag? ja bym pomyslal o drazku,mnostwie obciazenia oraz o stojakach-jesli jeszcze takowych nie posiadasz.
[...] ci że gdybym miał się tak pierdzielić z tym wzrostem to nigdy bym nie zaczął tej siłowni bo w końcu rośnie się do 21 roku życia nie? A poza tym to mit. Wyszło na to że obciążenia na siłowni są zbyt małe by spowodować zrośnięcie nasad kości, a odpowiednie przeciążenia występują przy wypadkach samochodowych. Baa, mało tego liczę nawet że [...]
witam mam taka lawke + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html cena 150zl stan dobry http://www.allegro.pl/item869038185_lawka_pod_sztange_ls_3401_okazja.html tylko bez tego g.owna na rozpietki za 110zł gryfy 100,120,160,180cm cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie [...]
Rozstepy to efekt szybkiego przyrostu masy w danym rejonie. Czy to od duzych ciezarow? Od duzego wysilku napewno nie-ale wglebiajac sie,jest to nastepstwo podnoszenia duzego obciazenia,co za tym idzie-wielki bodziec do wzrostu-w efekcie,miesnie sie rozrastaja.
[...] mojego egzemplarza( powoli tracąc cierpliwość), ale akurat nie jest to związane z tematem. Ale przedstawię tu jedną z moich uwag natury ogólnej. W przypadku braku stosu obciążenia a jedynie dokładania kółek wózek z obciążeniem wg. KELTONA ma wisieć, bo tuleje amortyzujące są zbyt niskie (przystosowane do stosu). Rozwiązanie to wydaje mi się [...]
