[...] hantelki o następujących nominałach: 6kg , 9kg , 12kg , 14kg , 17kg , 19kg , 24kg , 32kg Hantelki sprawują się znakomicie to fduży komfort gdy nie trzeba ciągle zmieniać obciążenia. Gryf jak przystało na najleszy produkt tej kategorii firmy Marbo bez zastrzeżeń. Co do dowozu szybka i profesionalna transakcja :) Polecam Załączam zdjęcia [...]
Mam do sprzedania obciążenia oraz gryfy: 2x20kg obciążenie żelazne Reszta obciążeń żeliwna: 6x5kg 4x2kg 4x1kg Wszystkie talerze byly niedawno malowane 1 gryf prosty, 1 gryf mocno łamany, 2 gryfy krótkie, komplet zacisków, z czego w jednym zacisku brakuje w srodku gumki, nie przeszkadza to w uzytkowaniu. Cena jaka mnie interesuje(podlega [...]
Witam Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce [...]
Witam sprzedam obciążenie toczone przez jakiegoś półgłupka (niechlujnie zrobione) Na otwór 32mm odbiór najlepiej osobisty w Jaworznie lub moge przywieżć np do katowic albo gdzieś niedaleko Jaworzna zależy od wagi obc :), bo z wysyłką nie wiem jak będzie :) Cena za 1kg/2,20PLN Taniej chyba jeszcze nie widziałem (moge sie mylić) Jest tego: -2x6kg [...]
J/w Czy jest jakiś inny sposób/możliwośc sprawdzenia siły swojego wycisku nie wyciskając na ławce. Nie mówie tu o dokładnym obliczeniu tego ile bym wziął na maxa. Słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to równoznaczne z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej. Analogicznie słyszałem że robiąc 10 pompek stojąc [...]
CIĘŻARY Z WYSOKIEJ JAKOŚCI ŻELIWA O WADZE: 1KG - 2,5KG - 5KG - 10KG - 15KG - 20KG średnica otworu 28 lub 30 mm tel. 693 289 770 NAJTANIEJ W WARSZAWIE! ODBIÓR NA WOLI WSZELKIE INFO MAIL LUB PM
Mam na sprzedaż Obciążenia Olimpijskie APUS typu Bumpery pierwszego gatunku w bdb cenie Wysyłka kurierem za pobraniem 20zł/30kg. Od 200-400kg wysyłka na palecie 140zł. Dostępne wagi: 20kg - 12cm x 45cm 15kg - 9cm x 45cm 10kg - 6cm x 45cm 5kg - 3cm x 45cm Cena to : do 99kg = 7,5zł/kg od 100kg - 7zł/kg od 200kg - 6,5zł/kg od 400kg - 6zł/kg Mile [...]
Nie za bardzo wiedzialem, gdzie umiescic ten post wiec walnelem go do Treningu. Mam pewien dylemat. Podczas podnoszenia duzych ciezarow, najczesciej gdy cwicze biceps lub gdy zdejmuje z laweczki sztange z duzym obciazeniem czuje bol w kosci strzalkowej. Gdy podnosze sztange na biceps w podchwycie to obie wewnetrzne kosci strzalkowe sprawiaja mi [...]
Cześć, mam pytania odnośnie obciążenia w seriach głównych. Jeśli w konkretnym ćwiczeniu mam wykonać 3-4 serie po 8 powtórzeń to najpierw zakładam taki ciężar którym jestem w stanie wykonać 8 powtórzeń i te 8 powtórzeń robię (zważając na to, że będę wykonywać jakieś 3-4 serie robocze po 8 powtórzeń to obciążenie to nie będzie obciążeniem [...]
Mam takie pytania dotyczące bieganie, 1) Jak powinnien wyglądać taki wzorcowy mikrocykl treningowy. Podobno przez 3tyg. zwiekszamy obciążenia, a w 4 tyg. dajemy sobie troche lezu oraz robimy sprawdziany by nastepne 4tyg zacząć jeszcze lepiej. To jeśli przykładowo w 1tyg przebiegamy 10km to ile mozemy biegać w 2? O ile procent to zwiekszyć? O 10%? [...]
Cześć, jako że po cyklu masowym poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17,8% postanowiłem przejść na rzeźbę. Znalazłem w google na innej stronie poświęconej kulturystyce trening na rzeźbę dla początkującego (split). Problem w tym, że jest to mój pierwszy tego typu trening i nie wiem jak powinienem rozłożyć ciężar podczas treningu. Plan wygląda w ten [...]
[...] brzuszków trenuje z krążkiem ułożonym na klacie coś jest nie tak i zamiast brzucha pracuje szyja. Próbowałem rozwiązać jakoś ten problem ale nie jestem w stanie. myślałem o obciążeniach na nogi, czy to dobry pomysł? Oto mój trening, zajmuje mi około 30 -35 min. 2 x wznosy nóg w zwisie 15-20 powtórzeń 2 x wznosy zgiętych kolan w zwisie 15-20 [...]
[...] Mh-d001 W ogóle nie używane, ponieważ nierówna ściana i cegły w mojej piwnicy okazały się za słabe i nie wytrzymały.Na gwarancji do sierpnia 100% sprawne. Cena:110zł -76KG obciążenia żeliwnego z otworem 31mm: (5zł / 1kg) 4x0.50kg 4x0.75kg 4x1.25kg 4x1.50kg 4x2.50kg 2x5kg 2x20kg Cena(całość):380zł -2 hantle długość:35cm średnica:ok.23mm [...]
Witam, Moje pytanie/wątpliwość dotyczy dopasowania średnicy gryfów i średnicy otworów obciążenia (wiem temat popularny na forum). Niedawno kupiłem gryf prosty gładki 180 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) oraz gryf lekko łamany gładki 120 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) Wcześniej kupiłem hantle żeliwne tej [...]
Witam, mama na sprzedaż siłownię w skład której wchodzi: - ławeczka - firmy Master Sport z regulacją kąta pochylenia oraz wysokości sztangi. Wraz z ławeczką modlitwenik. Stan techniczny ławeczki bardzo dobry, wizualny dobry - rysy, odpryski lakieru. Jedyną wadą było pęknięte oparcie w górnej części, jednak zostało wzmocnione i w niczym to nie [...]
[...] 2 x 10 - Unoszenie ramion sztangielką o kolano 10,8,8 Brzuch -Russian Twister 3x10 -Unoszenie nóg leżąć 3x10 Jakie powinny być odstępy pomiędzy seriami oraz jak z obciążeniami czy zmniejszać ciężar czy zwiększac lub czy stałym ciężarem.wiem że to ma duże znaczenie i prosiłbym kogoś kto sie zna o pomoc przynajmniej przy niektórych [...]
[...] (standardowy, najtańszy gryf łamany sprzed 6 lat, moim zdaniem nie ma sensu kupować nowego, swoją funkcję spełnia - jest ok poza tym że jest nieco zardzewiały:) - 88,5 kg obciążenia (toczone: 4x 10.4 kg, 4x 5.1 kg, 2x 3.9 kg, 2x 2.1 kg, 2x 2 kg, 4x 1.5 kg, 2x 1.25 kg, 2x 1 kg - wiem że nie są to standardowe miary obciążeń typu 1,25kg, 2kg, 5kg [...]
Chciałbym żeby moje nogi były silniejsze. Zastanawiam się czy przysiady bez obciążenia coś dają. Jeśli nie czy plecak z książkami wystarczyłby mi ? A i czy 10 serii po 10 powtórzeń mi wystarczy nie jestem jakoś mega wysportowany ale też nie jestem słabiakiem. Z góry dzięki :P
Ile max wycisne na płaskiej Jak sprawdzić nie mając obciążenia %-)
