obciążenia

gryf troche kiepski... jak masz tyle kasy do wydania na obciazenie to lepiej wyticzyc, mialbys wtedy duuuuzo wiecej obciazenia... wytoczenie kosztuje chyba 3pln na kg Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-12-15 23:55:56

pomoże Ci..........czas każda tego typu "kontuzja" wymaga odpowiedniego odpoczynku,ewentualnie jakieś środki (żele chłodzące) ,niesadze żeby było to jakieś naderwanie a na przyszość zalecam większą rozwage w dobieraniu obciązenia Pozdrawiam Q_W_E_R_T

booolooo: Ponieważ zestaw skompletowany jest tak, żeby maxymalnie wykorzystać przesyłkę, czyli aby była ona dla klienta najbardziej atrakcyjna. Możemy mailowo dowolnie zmienić obciążenia, czyli jak ktoś woli 65x1kg w zestawie, zamiast propozycji to nie ma problemu :) Dla Was wszystko :)

[...] sprężynowe którymi wyrabiasz sobie mięśnie przedramienia i wzmacniasz ścięgna. jeśłi chodzi o pogrubienie to raczej kwestia genetyki no i oczywiście czasu. im dłużej będziesz ćwiczył tym palce zrobią się masywniejsze. częściowo ścięgna też się pogrubiają gdy je obciążasz bo do obciążenia dostosowują sięnie tylko mięśnie ale i stawy, ścięgna.

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez ostatni czas schudłam ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach: -

Na Przybranie masy, to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli jesz za mało, to przy każdej aktywności schudniesz. Trudno jest budować masę mięśniową bez jakiegokolwiek obciążenia, możesz sobie chociażby gumy/tasmy oporowe kupić.

Skoro przeczytał tyleeee artykułów, to czemu zadaje praktycznie podstawowe pytanie: "Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić??"? Podstawową lekturą jest altas, więc skąd to pytanie, skoro kolega jest oczytany?

a jak zamierzasz rozkladac obciązenia w tych seriach silowych- tak w przybliżeniu?

Mysle ze obciazenia wystarczy :). Nie bede robil seri z max obciazeniem :) Ps. Mama i babcia odpowiednio mnie odzywiaja nie chce tego zmieniac :)

Warto wykorzystać kwas ortofosforowy (V), są specjalne płyny do usuwania rdzy, zawierające ten związek. Czy te obciążenia są np. niklowane? Jeśli tak, a powłoka się starła, to od samego użytkowania mogą Ci dalej rdzewieć. W pocie są elektrolity, do tego będą dwa metale o innym potencjale - to się prosi o reakcję redox. ;-) Jeśli sytuacja opisana [...]

Jest... nie ma chetnych, zeby to przyjechac i zabrac. Znow wysylka jest mocno problematyczna i droga. Problematyczna bo wez tu spakuj taki gryf 120cm w paczke obok obciazenia... jesli wysylka to ok - niech tylko ktos wybierze kuriera, ktory przyjedzie do mnie po sprzet i to wszystko zabierze i sam jakos zapakuje. Sa takie uslugi....ale mysle, ze [...]

za 1000zl to raczj nie bdzie dobry atlas ale do zeczy najwazniesze zerczy ro tak: poczynajac od podstaw sztanga dluga 180cm dwa gryfiki do sztangielek na poczatek takie obciazenia wystarcza obciazenie 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg 4x10kg i 2x20kg jest wiele rodzai lawek najlepszym wyjsciem jest osobno lawka uniwersalna z regulowanym katem siedzonak [...]

raz to ze nie cwicze codziennie tylko 3 razy w tygodniu i jest to FBW wszystko na jednym treningu ... wiec nei rozumiem kompletnie ciebie '_vvonsky' nogi nie robie nia kazdym treinngu poniewaz poprostu nie moge tak mnie bolą ze to jest parodia jakas staram sie robic z malymi obciazeniami ale nawet i tak jest w Ch** ciezko ;/ poczatki byly latwe [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Żeby nabrać masy, bd musiał naprawdę dużo jeść no i...ciężko ćwiczyć. Trochę słabe te osiągi. Jeżeli możesz to dokup obciążenia i zacznij jakiś plan fbw ( są gotowce w "treningu dla początkujących"), jeśli nie to bierz gotowca z podwieszonych tematów w tym dziale.

[...] dwa małe gryfiki (obciążenie zapewne posiada) to na początek wystarczy. Również zaczynałem mniej więcej w jego wieku i miałem do dyspozycji ławeczkę łamaną, hantle, z 80kg obciążenia i w zupełności mi to starczało. Progres był jak siłowy tak i wizualny, a ćwiczenia robiłem na każdą partię tylko zmodyfikowane aby poradzić sobie z samymi [...]

"a dokladnie mowiac sam ruch ekscentryczny nie ma zadnego zastosowania i przelozenia w sporcie bo komplnetnie nie rozwija eksplozywnosci a wrezc ja zabija" Proponuje zatem zrobic negatywy, zejsc z obciazenia i zrobic cwiczenie eksplozywne-silowe, mimo tego ze robiles sam ruch negatywny bez pozytywnego to bedziesz silniejszy w strefie [...]

Łącznie ćwiczę ok 1,5 roku. Miałem przerwę. Systematyczne jade od 8 miechów. Mój dotychczasowy plan: pn: bik + trik wt: klatka + plecy śr: wolne czw: bik + trik piątek: barki +nogi Ćwiczniea: bik: 1) Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- suspinacja 4*8-10 2) Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 3*8-10 3) Unoszenie przedramion ze [...]

jaki macie sprzęt,ile obciążenia? 1 raz w tygodniu to za mało Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-06 16:58:48

Tanio to na portalach z ogłoszeniami - uzywane , najtaniej tak jak anubis napisał - ewentualnie poszukać w swoim mieście fachowca który wytoczy obciążenia . Ewentualnie szukać bitumicznych ale mają kilka wad które zaczynają przeszkadzać jak już przejdziemy za poziom amatorski

chodzi tez o czas na posiłek... dlatego pytam o koks czy jest sens tylko 5ml przyjąć Martwy ciąg i przysiad to niewiem, ponieważ aż tyle obciązenia na siłowni to nie mam ;p