obciążenia

no tak ale wtedy nie będe mogł zmieniac obciążenia :)

ja mam lepsze rozwiązanie- utocz sobie obciążenia ze złota, które możesz kupić u jubilera. Podobno złoto jest bardzo ciężkie.%-)

To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

Oczywiscie zainwestuj w sztange i obciazenia, to jest podstawa moim zdaniem

obciążenia bym dokupił

100 kg obciazenia ile by kosztowalo ?

Buzer: wrzuć jakieś foto (szczególnie obciążenia). Daj cene i napisz mi ile te piekary są od Wrocławia. Podobnie z gryfem prostym - jaka długość i cena.

WItam! jestem z Dąbrowy i jestem zainteresowany kupnem łamanej i obciążenia ile chcesz za to??

[...] mięśnie zalewały się wodą to raczej bym się martwił a nie cieszył) i wszystko jest ok. Potem dopiero jak odstawiają zaczyna się dramat. Z treningu na trening zmniejszają obciążenia i robią mniej powtórzeń, a waga nieubłaganie leci w dół. Czym innym jest bycie słabym i małym niż powolne się takim stawanie. Często wtedy popada się w depresję. [...]

nie no mam jeszcze 60 kg obciązenia ale najbardziej chodziło mi o te bo kupiłem tanio orginalne za 2zł /kg i sie obawiałem ze moze jakos inaczej sie ciezar rozkładac Dzieki wszystkim pozdrawiam*

obciązenia dobrane tak aby zrobić założoną liczbe powtrzen 15-12 z zapasem 1-2, ktreych nie robisz

nie opłaca ci się brać tej krety! wykorzystasz cenny bonus na początku i będziesz żałował. fakt, w domu można wykonać wiele różnych ćwiczeń, ale nic nie zastąpi realnego obciążenia, gryfu, ławeczki, maszyny, hantla, wyciągu.. oczywiście pomysłowo można też te sprzęty zbudować, wolny wybór ;].

Oczywiscie, ze druga Cwiczysz, az czujesz, ze sie przetrenowales. Wtedy robisz trening regeneracyjny, ze zmniejszona intensywnoscia. klata: 2 postawowe (plaska + skos) grzbiet góra: podstawowe + 1 na kaptury grzbiet prostowniki: 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda [...]

"Trening silowy, w ktorym robisz 12-15 powtorzen " pierwsze slysze o tr. silowym, w ktorym robi sie po 12-15 powt.. "rening na powiększenie obwodów czyli na redukcję odpada" powiekszenie obwodow, czyli redukcja? a do autora podczas redukcji najlepiej wlasnie sprawdza sie trening typowo silowy duze obciazenia malo powt. ciezkie [...]

kurde cos juz kumam ale nie do konca napisze w punktach co wiem juz chyba 1. pierwszy makrocykl cwicze z obciązeniem maksymalnym z którym jestem w stanie zrobic danąliczbe powtózen np 15 2.podczas nastepnego makrocyklu czyli po 8 tygodniach dodaje do obciązenia 2-4 kg http://www.sfd.pl/temat155285/ w tym, temacie w punkcie b)ze zwiekszanie [...]

obciazenia mam duzo i stojaki tez mam ale zastosuje trening po 12-16 powtorzen, a progresje ten moge zastosowac. A staz juz pisalem ponad 5 lat, gore mam rozbudowana, wyciskam 170 kg, biceps 43 cm, waze 91 kg. Chce zrobic najwieksza mase nog bo zaczynam wygladac conajmniej niesymetrycznie :)

Mniejsze obciążenia z jak największą ilością powtórzeń. Czyli na wytrzymałość.

Interesuje mnie ogólna odpowiedź na to pytanie. Z lekarzem oczywiście na ten temat będę rozmawiał przy najbliższej okazji lecz chciałbym wiedzieć czy po takiej kontuzji po prostu będę mógł po jakimś czasie wrócić do dźwigania naprawdę dużego obciążenia. Zmieniony przez - zielon1991 w dniu 2012-09-21 10:46:32

[...] nie kurczą się ani nie rozciągają, a więc nie następuje żaden dający się zauważyć ruch. Cała praca polega na utrzymywaniu ciała w “niewygodnej” pozycji, tzn. w warunkach obciążenia, któremu pracujące mięśnie muszą cały czas aktywnie przeciwdziałać. Jest to technika znana od tysiącleci i obecna w bardzo wielu systemach treningu i kultury [...]

[...] trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. 11. Po zakończeniu całego planu (i regeneracji) można rozpocząć ponowne wykonanie tego treningu z [...]