[...] . " tu ci napisałeś to samo - czytaj uważnie . "moze lepszym rozwiazaniem bylo by trenowac brzuch w dni nietreningowe " brzuch pracuję przy ćwiczenia złożonych , to stabilizator ciała , wizualność zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , proste ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia i bezsensu trenować brzuch w dni nie treningowe .
bo mi farba odpada dalej. Obiło sie o gryf i odpadło - ok, ale jako ze nie jest to niczym lakierowane to ta farba odpada dalej. Jeszcze troche i bedzie gołe żeliwo w takim tempie. Mam inne obciazenia lakierowane - obiły sie, farba odpadła no i tyle. Dalej nie pójdzie bo jest lakier który ją trzyma a tutaj leci jak chce
lepiej robic pompki niz nic nie robic cale wakacje jak nie bedziesz stosowal obciazenia to chyba wyniki sie nie poprawia ale napewno tak nie spadnie sila jak bys nic nie robil! jak beidzesz czesto robil pompki to powinna ci wzrosnac wytrzymalosc
wtedy kiedy robisz szrugsy, nie rób tlyko odginann głowy, ale poloz sie tez na plecach, na bokach i unos - mozesz i bez obciazenia- zobaczysz ze tak latwo nie bedzie
Witam. Posiadam gryf od Marbo 213cm chwalę go sobie 200 kg u mnie ciężar roboczy spokojnie wytrzymuje nie odkształca się. Jeżeli założe na niego powyżej 200 kg na przysiad zaczya dosyć mocno sprężyować ale tak jak pisałem wyżej nie odkształca się i po zdjęciu obciążenia wraca do swojego kształtu.
[...] http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja%21-t906985.html Etap IV. Od czerwca planuję już przejść z domowych warunków na profesjonalny osprzęt na siłowni i może to mi pozwoli na korektę ale potrzebuję wskazówek na temat ćwiczeń. Skosy? Większe obciążenia ? Zmieniony przez - JezJerzy w dniu 2014-04-25 18:12:14
temat-progresja. lecimy! po pierwsze: najwazniejszy jest ciagly wzrost obciazen- poprawa wynikow. serie przeprowadzane "do upadku" nie sa gwarancja osiagniecia postepu!(a to,ze radek tak robi,czy jakis inny "genetyk"-tez nie!ci z "elity" naprawde sa malo wrazliwi na takie szczegoly-dlatego naleza do elity)(to cala [...]
I do tego sztanga - http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i2953300538.html oraz http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-10-kg-hantle-sztangielki-20kg-i2959058697.html Co sądzicie o takim zestawie ?
a czy dobrze mi sie bedzie cwiczylo jak mam 1 ciezarek 2,5kg czarny a 2 jest niebieski?... to bez sensu wazne zeby bylo tam tyle samo obciazenia :P najwyzej zmieniaj sobie rece raz 28 mm w prawa pozniej w lewa itd
A czym może to być spowodowane? Za duże obciążenia, brak rozciagania, czy może to jest normalne? Czy jeżeli jutro rano nie bede juz nic czuł to moge normalnie cwiczyć?
W zasadzie 14 lat. . . Ale wg was nie powinienem na razie chodzić na siłke tak? A jeżeli w grę wchodzą małe obciążenia?? Damianoo94. . . nie mam problemów z kręgosłupem, ale boję się, że przez te wczesne spotkania z siłownią mogą one wystąpić. Nieprawdaż???
[...] górny 1 399,00 zł; - Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 - 2 299,00 zł; - Poręcze do ćwiczeń (regulowane chwyty) MS-D001- 269,00 zł - za resztę nabyłbym obciążenie, 100kg obciążenia o którym wspomniałeś że macie to jednak mało co do suwnicy zależy jakie podejście jest u ludzi, którzy będą przychodzić, jak w stylu, że nóg nie ćwiczę bo mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie francuskie 2x15 pamiętaj, że tric lubi mało powtórzeń. Daj francuz 3x6-10 wyciskanie francuskie leząc 2x152 francuzy niee. pompki w podporze tyłem ze zwiększaniem obciążenia w seriach po 6 aż padniesz (ale nie zaczynaj od 0 :-D ) plecy biceps przedramie drążek nachwytem szerokim 3x max 4 wcyiąg dolny 2x6 jak już to 3 serie na sam [...]
Posiadam ławeczke,sztangi,obciązenia lecz teraz chce zakupic wyciąg górny i dolny firmy Kelton i zastanawiam sie nad tymi rozpiętkami "butterfly" można na nich zrobic dobry trening klatki ?
sagg "a dlaczego kiepska sprawa z obciazeniem?" przeczytalem dokladnie to,co napisales i wyciagnalem wnioski. "ile około na przedni brać? " co to za pytanie? mozesz zaczac od gryfu. zacznij od obciazenia z pierwszej serii przysiadu klasycznego. "a barki?" co barki?sa ujete w planie. pozdrawiam.
1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów
