obciążenia

Zamiast hantelek lepsze specjalne obciążenia na ręce np. 0,5 kilowe tez wyrabiają szybkośc.

nie do konca... ciezar oczwyiscie zwiekszam w miare mozliwosci, chodzi tak wlasciwie o liczbe powtorzen i przerwwe miedzy seriami. Widzialem tu co u niektorych ze na przyklad jedna partia wyglada tak 4x12 4x10 4x8 4x6 ( dokladanie obciazenia ) zastanawiam sie czy to robi az taka roznice co do 4x10 4x10 4x10 4x10 ( staly ciezar ) jesli to [...]

nie wiem czy sie zrozumielismy poprostu ten sprzecik to prowizorka i nie wyobrazam sobie aby taka prasa wytrzymala tyle obciazenia i sprawnie chodzila

[...] i sprawuje sie bardzo dobrze. Co jakiś czas trzeba śróbe dokręcić a nawet i zmienić ale to normalna rzecz. Prasa sie nie chwieje i mi sie ćwiczy wygodnie na niej. Obciążenie jakie maxymalnie zakładałem to jakieś 110kg. nie mam tyle wolnego obciążenia żeby założyć więcej. Co do wad to dłuższy mógłby być ten pręt na obciążenie. Polecam, pozdro:)

xMatekJP 1.ten twój hantelek sobie odpuść , bo szkoda czasu . masz sztange ławke - ile obciażenia potrafisz coś załatwić dodatkowo (może być złom w zastepstwie ) Dieta: Narazie nie mam - zacznij sie porzadnie na ten czas odzywiać i zadbaj o porzadny sen to wystarczy.

[...] czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

za 300 zł wiele nie kupisz... przejrzyj oferty Keltona albo Marbo ale możesz kupić drążek, sztangę i trochę obciążenia i może starczy na jakieś stojaki

[...] do końca roku), trening fbw 3 x w tygodniu (2 zestawy), co 6 tygodni zmieniam sobie ćwiczenia w poszczególnych zestawach, po każdym treningu siłowym będę ćwiczył brzuch bez obciążenia (spięcia, wznosy kolan w zwisie, skręty tułowia z gryfem), 2-3 razy w tygodniu robię aeroby min 60 min. Na HIIT i Tabatę przyjdzie czas. No i najważniejsze - przez [...]

jak zaczynasz, ze 100kg obciazenia styknie, gryf prosty 180 minimum, lamany j/Remik bez znaczenia fi 28/30 standard, tylko zwroc pozniej uwage na krazaki i otwory

a ile planujesz wydac na sprzet bez obciazenia i sztang? Zmieniony przez - Madnes w dniu 2009-07-11 14:52:44

chyba 600 zł ławka z modlitewnikiem, prasa do nog i ze skosem w gore gryf prosty 2x gryf krotki troche obciazenia ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-04-18 16:13:23

Akurat takie obciążenia treningowe są jak najbardziej do wytrzymania. Kadra trenuje dwa razy dziennie i problemów nikt nie robi.

Witam dodaje aktualne zdjęcia :)siłowni Suwnica która wcześniej miałem zamiar zrobić i dokupienie dziś obciążenia :) Krążki : 4x20kg 4x15kg(nie ma na fotografiach) 12x10kg 4x9kg 2x7kg 24x5kg 6x4kg 2x3kg 8x2,5kg 8x1,5kg 2x0,5kg Następnie Hantle stałe 2x20kg 2x13kg kettlebells 16kg Gryfy 213cm prosty -10kg 200cm prosty-9kg 120cm prosty-6kg 2x120cm [...]

kup sobie sztange prosta i troche obciazenia

Powinienes mu wytlumaczyc ze jest za mlody.Poradzic zeby robil cwiczenia bez obciazenia tzn pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, cwiczenia rozciagajace. Jezeli zacznie cwiczyc w wieku 10 lat z ciezarami to pokrzywi sobie kregoslup i nie urosnie.

4. Obciążenia wszędzie na rynku, zarówno o konkurencji są w tej samej cenie - na to nie mamy wpływu, tu ceny dyktuje odlewnia. 5. Warto zwrócić uwagę, że nadal mamy promocyjną wysyłkę powyżej 999 zł za 99 zł, powyżej 2000 zł - GRATIS oraz bezpłatny odbiór w POT-ach. Te rzeczy spowodowały tą nieznaczną podwyżkę - 10 zł na ławce, przy tej jakości, [...]

nie masz do sprzedania obciążenia/stojaków na obciążenie?

A ile obciążenia na tych sztangielkach?

[...] Czy warto uzywac kreatyny?. Jest zdrowa? Czy jesli bede cwiczyl bez niej wyrobie sobie muly? xD I czy ktos moze wejsc na allegro i poszukac dobrej laweczki + gryfki, gryf, obciążenia . Ja szukam lecz nie jestem pewnien ktora wybrac pomocyy ;D. Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 15:37:46 Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 [...]

[...] bo do bica też go nie mam i nigdy u mnie ramiona nie szły na równi z resztą, pomogło zmniejszenie objętościowo treningu bicepsa czyli 3ćw po 3serie, ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach, poprawa techniki kosztem obciążenia. Z czasem idzie wyczuc jaki zakres ruchu jest najkorzystniejszy dla naszego bicka wtedy przechodzimy na "21"