w pobliżu mojej miejscowości nie ma skupu złomu, ale znalazłem coś takiego na allegro.pl i przesyłka znowu nie jest taka droga: http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-obciazenie-najtaniej-i1216584118.html
[...] wystarczy spełniać 2 warunki, by widzieć efekty: 1. Nie przetrenowywać się, co niestety wielu robi ćwicząc obszernymi splitami. Na początku nawet pompeczki, przysiady bez obciążenia itd. wystarczą. 2. Nie mieć zbyt ujemnego bilansu kalorycznego, tzn. nie głodować. Jeśli ktoś spełnia te 2 warunki i nie widzi postępów, to lepiej niech se da [...]
[...] (w co wątpię bo w każdym mieście jest mniejsza czy większa, ale nie każdemu się chce chodzić km czy dwa) to możesz pozbierać kasę i kupić sobie drobny sprzęcik, dużo obciążenia ci potrzebne nie będzie bo przy tych gabarytach chyba dużej siły nie masz. 2. Dieta - tu już nie chodzi o to byś liczył każdy gram posiłku, byleś przynajmniej miał [...]
no np apki to duzej nie masz - uwzgledniajac wzrost i wage a masz diete swoja drogą? bez niej daleko nie zajedziesz z reszta - partia 1x tydzien styknie.. zrob 3-4 tygodnie nawet cyklu regeracyjnego : kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by [...]
pompki są świetne - ale zamiast obciążenia radziłbym zrobić więcej powtórzeń, skoro to ma być dopompowanie. No, chyba, że zrobisz 16-18 powtórzeń z obciążeniem.
nie wiem co ty robisz, gryf do 150 zł kosztuje w sklepie (na allegro moze taniej) i obciazenie po 3-4 zł za kg czyli wychodzi conajmniej 70 kg obciazenia
im mniejsza deska tym mniejsza powierzchnia i tym mniejsze tarcie, czyli teoretycznie bedziesz jezdzil szybciej, ale krotsze deski wytrzymuja mniejsza obciazenia
Ok. Myśle, że z takim sprzętem już cos zdziałamy. Obciązenia do sztangi masz? Hantelki regulowane? itp Rozumiem, że zaczynasz przygode z siłownią, ale tak dla upewnienia napisz, czy trenowałaś coś wcześniej? Ewentualnie jaki staż? Proponowałabym przeczytać to na początek: [...]
[...] drobiazgi male lekkie suplemnety sobie mozna przywieźć, ale wiecej nie ma jak fizycznie - ograniczenia bagażu. Kurcze nam sie marzy kamizelka z obciążeniem, kamizelkę mamy obciążenia dotad nie a już mieliśmy na miejscu robić ale to nie takie proste ciagle cos wypada. Ja mam ten problem z Polski kupiłam raz odzywki i woziliśmy przez rok [...]
[...] Ogółem wyglądasz raczej na świerzaka ale nie mi oceniać. Dlaczego robicie te 12 10 8? Znacznie korzystniej wychodzi ciskanie prawie do oporu z dokładaniem/zdejmowaniem obciążenia. Masz ustalone 12 powtórzeń a dałbyś radę zrobić 18 powt... jaki jest efekt, treningu, który niemal nie zmęczy? Znikomy. Prostu większość nie wykorzystuje swoich [...]
Używałem gryf olimpijski przez 6 miesięcy i ani razu nie założyłem zacisków, przy gryfie olimpijskim po każdej stronie masz 40cm na obciążenia, więc żeby ci spadły jak trenujesz, to naprawdę trzeba się grubo namęczyć.
a po co ci 100kg przeciez mówiłeś że podnosisz 50kg na płasko, takze nawet do 50kg warto auto odpalic!!!! Tak ale chce kupić obciążenia RAZ a porządnie. Na dodatek chce mieć więcej by ciągle nie przekładać, że sztangi na hantla itp :-)
[...] później spowoduje flustracje i człowiek może odpuścić .Dlatego uważam że podejście 80/20 jest idealne bo można fajnie łączyć przyjemne z pozytecznym , nie ma też co się bać produktów przetworzonych bo umieszczone w diecie okazjonalnie nei spowodują większych strat a jedynie mogą dostarczyć sporo plusów w kwestii braku obciążenia psychicznego
[...] nad miesniami brzucha!to sugerujesz, że jak porobie wymienione ćwiczenia, to na klacie i na udach też mi się ilość tłuszczu zmniejszy?? coś nie sądzę żeby tak było... co do obciążenia, to jeśli zakres powtórzeń 15-20 sprawia trudność, to takie serie również zbudują rozmiar mięśni... może wypełnij swój profil (i wrzuć tam jakies foto, chociażby [...]
Interwały 30/30, to tak jak piszesz 30 sprint na max i 30 wolno, ale podczas tego truchtu tetno ma nie spac zbyt nisko, by znów pobic ostatni max w sprincie, czyli jednym słowem jak masz wolno, to starasz sie by tetno nie spadło za bardzo. Interwały na biezni mogą byc. Chociaz orbitrek albo wioślarz są lepsze ;) OK, moze byc tak, ze sobie te 4 dni [...]
nie cwiczylem przez okolo 1msc, wczesniej stosowalem (split 3 dni), efekty nie za duze bo dieta kulala WL- 83,5kg MC - 83,5kg przysiad 70kg MC tak slabo bo mam tylko tyle obciazenia , zamierzam zakupic ok 30kg. odpowie ktos? Zmieniony przez - kamyk1o1 w dniu 2011-08-12 10:56:36 Zmieniony przez - kamyk1o1 w dniu 2011-08-12 10:57:13
Kaptury
