obciążenia

Sprzedawca twierdzi iż: Spawane łączenia zapewniają dużą wytrzymałość na obciążenia, dużą stabilność,komfort podczas ćwiczeń wytrzymała i stabilna dzieki mocniejszym i wiekszym profilom Nowa stalowa konstrukcja pozwala wyciskać 180kg + waga ciala Wierzyc w to ?

Z jednej strony pamiętaj o progresji obciążenia, to ma być trening na masę, z drugiej - uważaj na kręgosłup, lepiej nie schodzić zbyt nisko.

za duże obciążenia kręgosłupa oraz prostowników odcinka lędźwiowego

Profesjonalna ławka to nie jest. Szkoda raczej chyba nawet pieniedzy. 120 kg to Twoja masa, obok powinno być jeszcze maksymalna wytzrymałość obciażenia

witaminy możesz kupić- myślę jednak że nastała pora na zluzowanie treningów- powiedzmy zmniejszaj przez dwa tygodnie obciążenia a przez kolejne dwa znowu wchodź w górę[myślę, ze jak tak zniżysz do 80-70% i jeśli to jest ów czynnik powodujący te objawy to powinno pomóc.

teraz Ty dałeś literówke, wyszło "Siłowania na której ćwiczę " P.S - siłka fajna, ale trochę mało obciążenia :D P.S 2 - nie ma sównicy ;/ Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-01-28 18:25:20

Jak jest więcej obciążenia to lux... bo z tego co wyliczyłem po fotkach to jeden byk ćwiczący na sównicy i by brakło albo jeden przysiad, drugi martwy i też już nie ma Miło byłoby mieć taką na własność z kolegami

z obciążenia zostało: 15x2,5kg , 8x2kg - żeliwne oryginalne 2x20kg - toczone Zmieniony przez - minwf w dniu 2013-12-09 23:45:48

Wieloma cwiczeniami można zrobić sobie krzywde jeśli nie dopasujesz obciążenia do własnych mozliwości Pasa generalnie używaj do ciężkich serii lub przy maksach pozdro

Jak juz koledzy wspomnieli,13 lat na "pelny" i intensywny wysilek to za malo.Poczekaj,nie spiesz sie.Masz 13 lat,dobrze ze interesujesz sie tym pieknym i ambitnym sportem.Pamietaj ze w tym sporcie liczy sie cierpliwosc i systematycznosc.Nie odrazu Krakow zbudowano.Co do drazka,i laweczki.Mysle ze mozesz sie podciagac,a na laweczce robic [...]

Dzięki Thiago2 !! To pewnie jakieś koksy którzy potrzebowali troche obciążenia bo jakiś ceyl robili A tak na serio, to już trzecia próba z siłownią. 1. Na początku ćwiczylem w szkole, po połuniu prowadzil koleś dla wszystkich chętnych (oczywiście za $) i ćwiczylbym dalej, ale szkoła się nie zgodziła na dalszy wynajm pomieszczenia. Ćwiczylem [...]

[...] 4 serie w granicach 12-8 powtórzeń czyli mmoże być 12/10/8/8 lub 12/12/10/10 jednak czy wykonasz w danej serii jedno więcej powtórzenie czy jedno mniej nie ma znaczenia najważniejszy jes wzrost obciążenia treningowego tak długo odpisywałem że Traktor mnie ubiegł przeczytaj link wyżej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-21 11:19:47

Duzo masz tego obciazenia? Jesli tak to proponuje fbw 5x5 lub inne fbw skladajace sie z 3-5 zlozonych cwiczen.

[...] 12,10,8,6,4 -poręcze (klatka) 4x10 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 4x8 -pompki w podporze tyłem (triceps) 20+10kg,15+20kg,10+25-30kg,20pow bez obciążenia -wspięcia (łydki) 3x20 II dzien plecy biceps -drążek szerokim chwytem (plecy) 5x6-10 pow -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 12,10,8,8,6 -skłony ze [...]

Ale nie masz mniejszych krążków obciążenia żeby dać coś pomiędzy ? Oczywiście, że możesz zastąpić hantlami. Na brzuch możesz zrobić plank i side plank w 3 seriach maksymalną ilość czasu.

Chodzi mi o to by utrzymać wagę i to co do tej pory osiągnęłam czyli mięśnie zamiast tłuszczu... rozumiem że obciążenia 4 kg to mało :(

Chodzi mi o to by utrzymać wagę i to co do tej pory osiągnęłam czyli mięśnie zamiast tłuszczu... rozumiem że obciążenia 4 kg to mało :( wszytsko zalezy co do tej pory robiłaś na siłowni, to raz dwa wazne,żeby był progres do domu warto dokupić np gumy oporowe

Nóg od piłki/jazdy na rowerze/biegania itp. nie wyrobisz, siły bez nich też nie zrobisz. Przydałoby się coś do podciągania. Trochę mało obciążenia na FBW i trudno będzie o progresję. Pzdro

[...] 3 serie Uginanie ze sztangielkami stojąc 2 serie Pompki w podporze tyłem 2 serie łydki/brzuch/przedramie na koniec treningu. Zakres powtórzeń 15-6, choć jak masz mało obciążenia to trzymaj się 15-10, w łydkach mozesz dać zakres 20-30 powtórzeń. Jak już nie będzie efektów to przerwa i inny plan. Dobre odzywianie musi być. Pzdro Zmieniony [...]

[...] duży http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html - Drążek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html - Poręcze http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html - Gryf mały x4 posiadam w domu - posiadam 40kg obciążenia + dokupię z 40kg na allegro tyle wystarczy?