obciążenia

[...] takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z trening siłowy ma tak duże obciążenia, by powodował opisywane tu szkodliwe efekty. Efekty te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych [...]

Wystarczaja w zupelnosci 3dni treningowe, Jesli jest mozliwosc to zastosowanie 3dni na przemiennie tak jak: PON/SR/PT WT/CZW/SOB etc. Lecz na poczatek, skoro zakladasz sobie cel masa/sila, bdb rozwiazaniem jest, zastosowanie planu calociowego, ktory na krotkiej sesji treningowej wycisnie z ciebie 7 poty, aby przetrenowac cale cialo, zaledwie w [...]

[...] (jak już zwalczymy wirusa... ) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach: Stan przed kontuzją: głównie trening wytrzymałościowy, przez całą zimę weekendy na nartach biegowych (tzn. ok. 10-12h treningu przy średnim [...]

witaj, czasem zdarza sie dobry dzien, co ca sklada sie wiele czynnikow:-) tez kiedys mialem przeskok taki z siadami, gdzie przewaznie robilem po 140kg w siadzie a pewngo pieknego dnia nagle po 160 zaczalem siadac:-) jednak takie zdarzenia zazwyczaj walsnie maja miejsce przy takich wartościach dosc "standardowych" obciazenia, co innego gdybys [...]

1.Za duzo cwiczen.Daj po 2 cwiczenia na duze partie (nogi,plecy,klata,brzuch) i po 1 na male partie ( barki,triceps,biceps.) 2.Maszyny nie sa w tej chwili dla ciebie. 3. Bazuj na cwiczeniach wielostawowych np.wycislania,ciagi,przysiady,wykroki,podciagania,pompki na poreczach,wioslowaniach. 4.Wykonuj 4 serie cwiczen z progresja obciazenia w [...]

Dolicz sobie do ceny z allegro koszty wysyłki obciążenia;) Wyjdzie jeszcze drożej;) Wysyłka wyciągu to jakieś 35zł.

Modlitewnik polaczony z wyciagiem ? jaka srednice na gryf maja obciazenia oryginalne 2x10 i 4x5. daj zdjecia gryfow. A tak wogole oferta jeszcze aktualna, podaj model wyciagu, Dzieki Pozdro

Daj meila to wyślę wszystkie fotki albo pisz na gadu.Obciążenia wchodzą na gryf 28mm. A modlitewnik wsadzany do wyciągu. Wyciąg Kelton Python.

Wyslij mi na maila fotki wszystkich małych nominałów obciążenia tzn, poniżej 5kg ja jestem z Rudy moge podjechać do zabrza odbiór osobisty i ceny mi podaj :-) mam w profilu gg to się odezwij to podam ci maila lub na gg mi przeslesz fotki ;-) Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-11-05 22:18:16

wlasnie cwicze z progresja;) chyba sobie zrobie przerwe:) jeszcze jedno pytanie a mianowicie teraz zwiekszam ciezar o 2 kg w serii a jakbym zaczal serie od mnieszego obciazenia i dodawal po 4 kg to bedzie jakas rozniaca czy nie????? teraz cwicze tak: poniedzialek - klata+biceps sroda - barki+przedramiona piątek - plecy+triceps moze po tym [...]

1. z takim obciążeniem nic nie zrobisz - albo dokupisz obciążenia albo pojdziesz na siłownie albo szkoda twojego czasu . 2. Przy twoim poziomie wytrenowania to nie plan ( więc nie pisz miałem traktora ale nie działał) tylko żarcie i wypoczynek określają twój postęp .

Z ciezarami cwicze 3 x w tygodniu i to jest plan ktory sobie ulozylem: 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na [...]

Dobra.To chyba ostateczna propozycja mojego planu treningowego. 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 5 x przysiady ze sztanga na karku [...]

witam moja propozycja to 350zł z wysylką za gryf olimpijski+obciazenia lub 200zl z wysyłką za sam gryf

Zostały mi gryf olimpijski i obciazenia olimpijskie. waga całego kompletu 60kg, cena 380zł. Zmieniony przez - Arador w dniu 2010-01-15 12:53:18

[...] na długi czas treningów... Wydaje mi się że dopiero dojrzałem do tego sportu W miedzy czasie po trochu dokupowałem co nie co tak ze na dzień dzisiejszy na stanie mam ławkę prostą ze skosem górnym, skośną , sztanga plus 90kg obciążenia plus hantle 2x20kg, gryf łamany i wyciąg górny... Się rozpisałem hehe ale to jest właśnie mój początek

Coś z obciążenia zostało?

Panie Janie nie wiem czy lepsze, staram się jak na filmie. Co ciekawe łatwiej mi robić trzymając choćby mały ciężar w rękach niż zupełnie bez obciążenia. Super, że dzieci biorą przykład i też ćwiczą :-)

zeby nie braklo ile obciazenia mozesz wrzucic na sztange u siebiue??

MC: biorę w ostatniej seri 80 kg ( Z powodu braku obciazenia ;/ (musze dokupic) Wyciskanie: na ławce: w seriach 50 kg ostatnia 60 ) Jesli chodzi o rekord nie sprawdzalem, staram sie tak dysponowac cieazrem zeby zrobic dokladnie ) Przysiad: Robie z obciazeniem 50 kg (wiem ze mało ,ale nie posiadam stojakow i boję się przekladac na głowa wiecej [...]