SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • Sprzedam siłownię

    Post
    Targowisko

    [...] płaskiej ) cena 400 złotych, - druga ławka regulowana z odzielnymi stojakami cena 350 złotych sprzęt był zakupiony w slepie,więc ławki i gryfy spokojnie wytrzymują wysokie obciążenia nawet 200kg, - dwa gryfy po 180cm cena za sztukę 75 złotych - jeden 140cm cena 60 złotych średnica wszystkich 28mm, - obciążenia oryginalne 220kg, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2009-11-05 17:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (TRENING CIĘŻKI) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 2004-02-15 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce Oczywiście ćwiczenia na poszczególne grupy sa dowolne , ja wybrałem najbardziej podstawowe Teraz kwestia doboru obciążenia Na początek musicie sprawdzić sobie wasze maksymalne wyniki dla każdego ćwiczenia , dla 5, 10 i 15 powtórzeń Gdy znacie już te dane należy obliczyć obciążenie na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2009-08-20 12:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami/sztangą 4) wejście na ławkę z hantlami/sztangą 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion hantle 9) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg ze sztangą 3) Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2011-06-09 22:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąskie 3x max brzuszki 3x do zmęczenia ostatni plan, efekty były nawet zadowalające około 1cm na każdej partii :) nie robiłem wszystkich ćwiczeń podstawowych z braku obciążenia i braku bostępu do sprzętu, zmieniam plan bo do tej pory ćwiczyłem tylko ACT. Miałem drążek ale brat się przeprowadził i teraz mam tylko hantle regulowane nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-08-26 10:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na start?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień. Natomiast jeśli chodzi o dietę to odwiedź dział ODŻYWIANIE i przejrzyj posty podwieszone. W późniejszym okresie proponuje dokupić drugą hantle i więcej obciążenia. Pozdrawiam. Cześć. Dzięki za poradę, na pewno skorzystam, a do działu Odżywianie zajrzę. Pytanie jeszcze, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-04-06 13:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko rzeźba

    Post
    Trening w domu

    [...] nr 2, tylko z tą różnicą, że ćwiczymy dwie łydki jednocześnie. 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe Ad. 3 Jeśli bez problemu możesz wykonać więcej niż 20 zwykłych przysiadów, to możesz wykonać to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2008-01-17 21:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżej w przyszłym. Co do francuskiego, znajomi zwrócili mi uwagę, że ruch jest skrócony. Tzn nie dojeżdzałem do czoła, tylko 'wypychałem' z poziomu ust. Dzisiaj na koszt obciążenia poszła technika, i każdy ruch był od czółka Ogolnie, walentynkowy trening jak najbardziej na plus. Przed walnąłem Red Pulsa, ale raczej go nie odczułem, przy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12550 Data: 2007-02-14 19:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dni W tyg Trening DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja też bym nie polecal robic trica z klata. Najlepiej łaczyc klate z bicepsem , a gdy robilem triceps zaraz po klacie to nigdy nie moglem zwiekszysc obciazenia przy francuzie poniewaz zawsze tric zmeczony byl, tera jak robie inny plan to ostatnio zwiekszylem francuza w serii o 3kg po tygodiu. ;)I lapa tez rośnie.Tak samo sie dzialo gdy robilem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2008-11-04 07:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przysiady bez obciążenia coś dają ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mamy dwie metody budowania sily 1 obciazenie 2 szybkosc ruchu Przy braku dodatkowego obciazenia mozesz zbudowac sile treningiem szybkosciowym Ja kiedys trenowalem pompki 10 serii po 10 powtorzen i te 10 powtorzen wykonywalem ponizej 5 sekund. Przy pierwszym kontakcie ze sztanga wycisnalem 90 kg ( te pompki trenowalem ze 2 lata) Przecietny Kowalski [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2016-02-29 19:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35 lat - zupełne początki z treningiem - da radę?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyczucia ile żelastwa nakładać na gryf, do końca nie znam swoich max'ów i pewnie nie poznam bo jedyną asekurację może mi zapewnić żona a jakoś jej aż tak nie ufam Dobrałem obciążenia tak żeby się raczej ciężko ćwiczyło przy założeniach 3 serie po 12 powtórzeń z przerwami 2min. Wyszło coś takiego (tylko mi się z ciężarów nie śmiać,to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2011-08-23 19:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nienajlepiej to jest rozlożone- czwartek i sobota, za blisko siebie sa te treningi, 3-4 dni powinno byc w takim układzie. obciązenia ktore rozpisales w teorii wygladaja prawie dobrze, z tym, ze gdy obciązenia sa wieksze to albo jeszce jedna seria dochodzaca na mniejszym ciężarze, albo początek na troszku nizszych obciązeniach lecz wiekszy skok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2008-10-23 17:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedni. Mówiąc o kombinowaniu miałem na myśli (okiem laika), że za bardzo starasz się izolować poszczególne głowy i robisz izolacje bez z małym lub minimalnym- z tego co zrozumiałem, to przysiady robisz bez obciążenia. Fizjoterapeuta nie miał na myśli zapewne 60 % "siły maksymalnej" tylko "maksymalnego obciążenia", a to jest spora różnica.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2012-09-14 16:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co powiecie o produkcie Carl Lewis - AIR WALKER

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To najlepszym wyjsciem byloby po prostu bieganie w okolicach domu... Dobra bieznia niestety sporo kosztuje i za 400 zl, raczej nic porzadnego nie dostaniesz (podkreslam raczej). A te cale orbitreki, air walki i inne, dzialaja jak odciazony bieg. Napewno to lepsze niz nic nei robienie, ale jesli masz wyborto polecalbym jakis taki fajny rowerek z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9992 Data: 2007-11-03 16:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta, zostało mi 650 km. Zdążę, zdążę... wtorek - środa mam wskoczyć na rower, a za 10 dni zacząć biegać. Serio. Tylko, że wodzie i interwały po 50 metrów:) Kości dostają 30% obciążenia, wiec może jakoś pójdzie. Najpierw będzie openwater swimming, a potem openwater running ;)

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masami / przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale wymaga to mojego myślenia nad tym i skupiania się przez co cierpi poprawność wykonywania ćwiczenia . Ćwiczenia ze sztangą standardowo najpierw seria rozgrzewkowa bez obciążenia , a potem dziś niestety jedna tylko seria po 15 powtórzeń . Ściąganie drążka do klatki Przysiad MC Wyciskanie na ławce Wiosło Wyciskanie stojąc Bic Francuz [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 2010-06-05 00:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taka ławeczka kosztuje 430zł ;] a komp jest warty z 900zł ;p więc musiał byś dożucić jeszcze przynajmniej gryf prosty i 60kg obciążenia lub dopłacić 400zł ;)) wtedy by było ok.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2009-10-20 07:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam gryf lamany i 40kg obciazenia.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2009-10-20 22:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ławeczka,gryf łamany i 40kg obciążenia + 200zł = za samą skrzynkę ok ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2009-10-21 15:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ACT ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz trzy cwiczenia angazujace plecy - ostroznie dobieraj obciazenia. Pelne przysiady beda lepsze wszystko rozumiem poza tym gdzie mam te przysiady wcisnąc? i te obciazenia- znaczy, ale chcesz napisac ze moge od tego przestac rosnąc czy cos takiego? Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2009-07-29 14:45:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-07-29 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)