obciążenia

nie myślałeś bardziej o kupnie sztangi i obciążenia?

Ile ma obciążenia o.O

Ty przynajmniej Masz sporo obciążenia :) Ja 30kg :D Ciekawe jak doczepie ponad 20kg w dipsach i podciąganiu. Bo 20kg to sztangielke można złożyć i jakoś jest, a te dwa baniaki z woda? Będę musiał później piasku nasypać, jak się nie zmieści 10kg to zrobię 7,5..

A wcześniej jak robiłeś przysiad bez obciążenia to stawy chrupały? Czy nie robiłeś takich przysiadów?

http://allegro.pl/lawka-atomyc-40kg-obciazenia-sztangi-i2980067599.html

plecy trudno cwiczyc bz obciążenia, mozna opuszczenie na drazku robic, mzna renegate row jak masz jakis sztangielki... A po co ci te codzienne przysiady? jak masz za dużo czasu to więcej sie gimnastykuj, niedlugo pomiary :-D

:-PPWitam. Tydzien 11 dzien 2 - poniedziaek Treningu silowego nie bylo bo maz musial zostac w pracy i wrocil po 21.30 wiec nie bylo mozliwosci aby wyjsc z domu. Ale za to spielam poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - [...]

dopracuj diete i zmien trening, nie boj sie systematycznie zwiekszac obciazenia, to podstawa

Lepiej z paskami zdecydowanie. można się skupić porządnie na samym ćwiczeniu a nie martwić się, ze sztanga ucieka. Wczoraj tylko RDL więc obciążenia mniejsze, ale w końcu "wygodnie" mi było. A tak myślę żeby sobie maksa sprawdzić 15 lat temu to 100 była, ale teraz....:/ trzeba sprawdzić %-)

dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?

1)plank czasu 1 minuta 2)martwy ciąg 3)wykroki z hantlami 4)wiosłowanie hantelką 5)wyciskanie hantli leżąc 6)wyciskając hantle stojąc na barki 7)uginanie przedramion 8)wyciskanie fr stojąc - tu daje rade tylko 6kg obciążenia Reszta ćwiczeń z obciążeniem 12 kg

[...] z hantlami 8x15/8x15/8x15/ 8x15/8x15/8x15/ 6x15/6x15/6x15/ 5) wznosy z opadu 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 12/12/12/ 12/12/12/ 11/11/11/ 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8x15/8x15/8x15/ 8x15/8x15/8x15/ 6x15/6x15/6x15/ 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/15/ 15/15/15/ 15/15/15/

[...] serie właściwe 90x5, 100x5, 105x5, 110x5, 115x5 To już bym nie robił takim samym ciężarem tych wchodzących serii tylko 40 55 70 80 i serie właściwe i aktywacja będzie zdecydowanie lepsza. W jaki sposób prowadzisz progresję to sprawa drugorzędna ważne żebyś dokładał regularnie obciążenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-14 12:17:46

[...] tak gdzieś wyczytałam kiedyś...vide m.in: http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Najgorsze_%C4%87wiczenia_si%C5%82owe_dla_kobiet-a317.html nogi można tez ćwiczyć bez obciążenia - np. nadaje się do tego świetnie przysiad bułgarski i wykroczny. wzmacniają głowe przysrodkową, która stabilizuje rzepkę. ale nie sugeruję Ci tych ćwiczeń w żaden [...]

Ja to sobie zacznę ćwiczyć po treningu do lustra z tą sztangą małą bez obciążenia, bo miotła na mnie nie działa, jest lekka i z miotła robię jak należy

ale różowe sztangi i obciążenia dla babochłopów byłyby niezłe

za silke sog powiec mi skad ty masz te zielone obciązenia ? luknij do mojej http://www.sfd.pl/Moja_domowa_si%C5%82ownia_kelton_%3A_-t534770.html Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-05 23:13:16

czy w takim razie to oznacza ze tzw masowke ZACZYNAJA??a skad wiesz ze np takie obciazenia nie sa typowe pod zdjecia,filmy ktore sa w tym czasie krecone??

Które zawody są na wczesną wiosnę? Żadne ważne. Mistrzostwa Polski dopiero w maju. Jeśli chodzi o zdjęcia i obciążenia pod zdjęcia, to możliwe. Nie pomyślałem o tym. Większość osób na siłowni, gdy kumpel kręci filmik albo robi zdjęcie to puszcza wodze fantazji. Widać nawet startujących zawodników taki cyrk*********

Dokładnie obciążenia, brak snu, samopoczucie to często bomba z opóźnionym zapłonem.