obciążenia

Kasza nie mysl o tym! Porzuc ten okropny nalog! %-) No, ale na treningach pieknie cisniesz! Razem ze Sforcia strasznie mnie nakrecacie na wieksze obciazenia! Ale poki co technika wazniejsza. lacze sie z Toba w glodowym cierpieniu

Będziemy z Karoliną nad sobą stać z batem i dokładać obciążenia };-)}:-( SFD/Images/2015/7/23/abc3d0be94354a3d9de1bddf701ed922.gif Dzień 38 tydzień 6 DT 15.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty IV 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g [...]

[...] rotacyjne 4 x 5 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 7. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12 + cardio: 150 min rower Komentarz: Nie będę już opisywać obciążenia, bo stresuje mnie regres. Trening zrobiony bardzo dokładnie technicznie. Ilość cardio wynika z tego, że musiałam objechać praktycznie cały Poznań w poszukiwaniu [...]

Agata - bardzo ładna forma. Jestem z Ciebie dumny. Robisz szybkie postępy co oczywiscie jest w dużej mierze zasługą Twojej determinacji. cieszę się, że mogę brać w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). [...]

[...] luzu w pracy, napiszę kilka słów o aktualnym stanie zdrowia. Dla przypomnienia: od ponad 10lat mam PCOS, do grudnia 2014r. brałam tabletki hormonalne, w styczniu 2015r. test obciążenia glukozą wykazał insulinooporność (wyniki w tabeli nr 1), od momentu odstawienia tabletek nie miesiączkuję. W październiku trafiłam pod opiekę Tadeusza - faftaq, [...]

[...] bareczki, plecy, nóżki, dość niski poziom bf. Ćwiczenia wymyślałyśmy na poczekaniu i świetnie się przy tym bawiłyśmy :-) Pokazała mi fajne uginanie na dwójki z piłką, bez obciążenia. Masakra :)) Zrobiłyśmy sobie kilka selfie, ale zawsze mi się w trakcie treningu ręka trzęsie i wszystko zamazane :-{ Aktualnie jedzenie jest moim wrogiem %-) Nie [...]

ja tam robie 4-5s osobno kazda noga z chantlem w reku od 30 do nawet 45kg...10-20 powt. zrobiłem prawie 2cm w miecha ale zobacze czy ten cos da...chociaz bez obciazenia słabo pewnie na mnie bedzie działac w profilu mam obwód łydki wpisany jak cos Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 20:13:24

na siłowniach są poyebane te ciezary , jak zmieniłem siłownie rok temu to sie zdzwiłem że w każdym ćwiczeniu używam mniejszego obciążenia niż zwykle.może pierwszy raz 20kg to było 20 a nie 18.

ło te krążki taniutko zeszły :) ja mam już 210kg obciążenia i jeszcze brakuje :/

Witam Panowie Kurcze coś miałem z internetem dopiero teraz zaczął mi on działać j/w bralbym te obciążenia i gryfy za tą cene Spamu troche juz nabiliście

jednak tych obciążeń nie brałem bo sa one dosc grube 4,5cm a na wysokosci nie wiem czy sa wieksze od moich 5 kilo zdecydowałęm sie jutro pojechać do sklpeu kupić obciążnie tez za 300 zl kupie 60kg i moze kupie tez gryf długi ale to jeszcze zobaczę przynajmniej będę mial wszystkie obciązenia tej samej firmy

Opis ze strony sklepu sfd W zależności od zapotrzebowania na kalorie i stopień obciążenia organizmu spożywać od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna Pełna miarka to 25,3g odżywki.

W thrusters wydawało mnie się, że za mało wzięłam, ale na pierwszy raz styka Najgorsze z tego wszystkiego było sumo. Trapeziko, jak ja paczę na Twoje obciążenia siłowe, to mogłabym Tobie wodę podawać %-) Teraz już mam włosy przeżarte potem. Nawet nie chcę wiedzieć, jak będą wyglądały za 3 m-ce@-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-18 [...]

[...] że wtedy robiłam po długiej przerwie, no ale trochę się zdziwiłam. 2. Zarzut - potrenowałam chwilę z 15 kg i na tym się skończyło, bo wszystkie sztangi i interesujące mnie obciążenia były pozajmowane. Ludzi w kij, a ja nie miałam czasu czekać. Obwód - j.w. Ludzi ogrom, a na całej siłce jedna ławka skośna, jedna do wznosów i jedna brama z [...]

"Obwód - ze względu na kostkę zamieniłam wytrzymkę. Wyglądała na miłą:)) Łapy mi spuchły, pomimo leszczarskiego obciążenia przy swingu miałam ochotę w powietrze hantelkę wypuścić. Nie zrobiłam osttanich 50 powtórzeń ketlą, bo lędźwiowy się odezwał. Przez jakąś godzinę ręce mi się trzęsły, a jedzenie trzymałam obiema rękoma %-) " Właściwie to jak [...]

[...] i wracałam. Reszty opisów oszczędzę. *W pierwszej serii zrobiłam tylko 2 x trasters i szybko zamieniłam na wyciskanie na barki, po którym machnęłam 50 przysiadów bez obciążenia. W każdej kolejnej serii było już tylko wyciskanie (niestety kostka bolała podczas siadów). Było, minęło, w przyszłym tygodniu przynajmniej 3 dni OFF`U muszą być. [...]

[...] 10 x 20 kg 10 x 25 kg 10 x 30 kg 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 10 x 2 kg 10 x 2 kg 7 x 3 kg w ramach aerobów był fitness\-) Pierwsze podejście do treningu, obciążenia na czuja, z grubsza trafione. Nie wiem jakim cudem przeoczyłam, że uginanie nóg ma być siedząc i zrobiłam leżąc}:-( W podciąganiu sztangi wystartowałam zbyt [...]

[...] powtórzeń :-) brzuszki ok. pompki – bary i łapy się buntowały #-P przysiady – se gupia wyskoki wymyśliłam %-) wiosło – zamiast podciągania; chciałam MC, ale nie miałam tyle obciążenia do dyspozycji ;/ swing – ok., plecy nie bolały Od siebie: -> Jutro trening góry... będzie moc po dzisiejszych wyczynach %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Lucy, się odezwała ta mniej szalona %-) Marta, jednorącz to nie czuję w ogóle obciążenia. Majtam jak szmatą, a jak zwiększę, to wali po lędźwiach. Oburącz jakoś lepiej mi idzie. Saidka, :)) Magda, taki trójkącik. Wytrzymka, ja i Saidka :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-21 13:09:43

[...] Widzę, że z Sebą kolejny cykl mi planujecie %-) Seba, kto wie, może kiedyś wrzucę \-) Z nuki dałoby radę podrasować, ale jestem mocno ograniczona kontuzjami (czyt. większe obciążenia nie wchodzą w grę), więc faktycznie trza koksem wesprzeć:-D ______________________________________________________________ Robaczki, zapraszam Was do mojego [...]