obciążenia

WItam! jestem z Dąbrowy i jestem zainteresowany kupnem łamanej i obciążenia ile chcesz za to??

no tak ale wtedy nie będe mogł zmieniac obciążenia :)

ja mam lepsze rozwiązanie- utocz sobie obciążenia ze złota, które możesz kupić u jubilera. Podobno złoto jest bardzo ciężkie.%-)

Oczywiscie zainwestuj w sztange i obciazenia, to jest podstawa moim zdaniem

obciążenia bym dokupił

100 kg obciazenia ile by kosztowalo ?

Buzer: wrzuć jakieś foto (szczególnie obciążenia). Daj cene i napisz mi ile te piekary są od Wrocławia. Podobnie z gryfem prostym - jaka długość i cena.

up dalej szukam obciążenia i ławki do brzuszków

To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

Ogólnie to po dłuższym okresie trenowania w celu nie przetrenowania zaleca się jakieś 2 tygodnie przerwy od wszelkiego obciążenia. Jak już kilka miesięcy ćwiczysz to przerwa dobrze ci zrobi

Zastanawiam się czy zwyczajnie większy progres zrobiłbym na np 8 powtórzeniach niż na 5ciu, w planie niby jest 5, i ciężar zwiększany co tydzień o 2,5% w innym forum ten sam trening piszę że co trening zwiększamy obciążenia, więc jak najlepiej?

sprzedajesz osobno ? i jakie masz obciążenia ?

[...] wiec przy użyciu dobrych kołków rozporowych i odpowiednio dużych śrub nic sie nie stanie PS. Nie koniecznie musisz mieć atlas żeby były dwie prowadnice okrągłe. Widziałem na forum że kilka osób robiło wyciągi z okrągłymi prowadnicami, w których używało sie obciążenia w krążkach a cena była ~400zl. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-26 14:16:19

[...] w opadzie 3 * 10 OK 3x12 Nogi 1. 10,10,12,8 Syzyfki WYWAL 2. Prostowanie nóg w siadzie 12,12,10 OK 3. Odwodzenie nogi w tył 2 * 10 POWIEDZMY 4. Przysiady 2 * max ( bez obciążenia) NA POCZATEK BEZ OBCIZENIA TO OK I NIE NA MAX, do 15 powt 5. Rozciąganie (siad płotkarski, łydki ) TU DAJ WZNIOSY NA PALCACH ze sztangą na barkach Triceps 1. [...]

Z takim sprzetem nie licz na jakies rewelacje. Mozesz cwiczyc domatora. Ewentualnie skolowac wiecej obciazenia np. baniaki z woda zasypane zwirem/piachem, drazek i mozesz trenowac plan dla poczatkujacych w podwieszonych

ABSII nie jest czymś nadzwyczajnym to własciwie tylko przygotowanie dolnych parti do pózniejszych powaznych ćwiczen w zwisie , zas ćwiczenia na górne czesto sa za slabe do ciaglego rozwoju ale dodanie obciązenia swoje robi. Ludzie którzy startuja od zera nie będa w stanie uniesc w zwisie prostych nug , ba nawet kolana sprawia nie lada [...]

Ławeczke i gryf długi zakupiłem. Potrzebuje: - Gryf krótki łamany - Hantle x2 - Obciązenia 70kg~ Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-03-20 18:11:50

Najpierw zbadaj co jest przyczyną. Jest wiele ćwiczeń w których mozna używać ciężaru nie obciążając lędźwi, wszystkie leżące będą ok, wszystkie stojące nie, siedzące- ostrożnie I z wyczuciem. Masa bez obciążenia- raczej ciężka sprawa, ale możesz zrobic jakiś progres sylwetkowy duża ilościa powtórzeń.

[...] Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?)Mi szkodziły większe obciążenia bo robiło się napięcie, ale myślę że 10-15 powtórzeń powinno byc ok wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim cos na barki Tu nie polecałbym [...]

"czesc mam takie pytanie i brzmi ono czy mozna zrobic zamiast 2 tygodni 15 ... 4 tygodnie 10 ?" -- ale dlaczemu chcesz tak zrobic? 15stki mają przygotowac miesnie stawy i sciegna na większe obciązenia, stanowia wprowadzenie do treningów, dlatego nie mozna ich pomijac, a to 8 tygodni 15, 10, 5,neg starczy do wzrostu "naptepne czy [...]