No wlasnie, pewnie bym nic nie mowila, bo kazdy cwiczy jak moze , ale jak napisalas pozniej 35 na kaltke, to zwatpilam, bo jakby sie nie patrzec, nogi to my kobiety mamy silne proporcjonalnie, wlasny ciezar to ty przysiadziesz bardzo szybko i jeszcze przypominam, ze niedawno mialas pare kilo wiecej na sobie i tez cwiczylas, wiec jakby ta sztanga [...]
Tak jak robisz jest dobrze, ale nie musisz sie kurczowo trzymac 10 powtorzen, to moze byc zakres od 6-10 i po prostu dodawaj ciezar, tak by sie jeszcze w tym zakresie mieścić. Martwy ciag jest tez super na sile ogolna calego ciala, i nog tez. A poza tym możesz sobie dodatkowo serie przysiadow bez obciazenia robic w ramach jakiegoś [...]
Z czego wynika takie obciążenie? Nie jesteś w stanie trenować z większą intensywnością obciążenia zachowując prawidłową technikę ćwiczeń? Do nauki dla osoby bardzo początkującej i unikającej zajęć wychowania fizycznego w szkole będzie ok, ale ogólnie ciężko będzie o jakiś progres w takiej sytuacji. Zapewne masz xx powtórzeń zapasu. Nie [...]
UP strona z wymiarami użądzenia:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/67/147 30 cm miejsca na ciezary, W zaleznosci od firmy obciazenia hesa stalowki 25kg gr 2cm wejdą nawet 12 co da 300kg obciazenia. Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2012-05-12 12:29:27
Syltron: Problemem w gryfie 120cm jest długość części na obciążenia - po co mamy pisać że wytrzyma 200kg, jeśli grubość obciążenia nie pozwoli na zmieszczenie na nim więcej niż 120kg ??? :) :) Reszta sprzętu testowana jest ciężarem statycznym 400kg - wszystkie elementy które ulegały zniekształceniu, ścięciu, wygięciu, zdeformowaniu były zmieniane [...]
[...] Thorna, jedne wchodziły bez problemu, a inne w ogolę, lub tylko z jednej strony do połowy, bo z drugiej był rant w otworze. Tyle sztuk piłować i jak byś miał jeszcze te o fi.27 dokupić to trochu Ci zejdzie, szybciej i lepiej było by wrzucić na tokarkę jeśli masz taką możliwość. Lub dać gryf do tokarza i stoczyć część na obciążenia do śr. 26,5mm
W tym przedziale cenowym polecam jeden z niżej wymienionych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Warto zainwestować w wyciąg oraz prasę do nóg. [...]
Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]
[...] regeneracji do tego żeby rosły żeby rosly to muszą być ćwiczone z ciężarami a żeby rosly po takim treningu z ciężarami to musża wypocząć stąd okres regeneracji brzuch ćwiczysz bez obciążenia zresztą zauważ że jest to trening wzmacniający brzuch a nie trening który zrobi z Twojego brzucha betonowy mur pozdro dla maniaków kratki na brzuchu :)
[...] lub przerwa (zwłaszcza "późno" - w sensie sporej ilości zrobionych już dni) wybija z rytmu treningu. W moim wypadku mięsnie się musiały z powrotem przyzwyczajać do obciążenia, bo przez jeden dzień zdąrzyły zaczynać odwykać - co było średnio przyjemne. Teraz rozumiem dlaczego dopuszczalny jest tylko jeden dzień przerwy, zaś przerwy [...]
[...] i właściwie nie miałem z czego zrobić mięśni nie stosowałem diety a moimi areobami była gra w piłke nożną codziennie mimo tego że moge robić brzuszki bez końca bez większego obciążenia i ćwiczenia na brzuch to dla mnie pestka mój brzuch wygląda bardzo słabo specjalnie nei widać kaloryfera ale jeśli chcesz wrzuec fotki tylko jutro albo dziś [...]
aaa i wydaje mi się,wręcz jestem przekonany :P, że ćwiczenia abs2 itp. są niepotrzebne, jest to tylko dodatkowe zbędne obciążenia dla brzucha i na dłuższą mete może mieć odwrotny skutek. Naprawde efektywniejsze będzie A6W+ bieganie hmmm jakieś 30 min...potem możesz zwiększyć do 40 min takim tempem,zeby się troche spocić, choć wiem,że to [...]
wiem jedno...jesli trening na silowni to odpowiednio ukierunkowany i z odpowiednimi metodami..jelsi bez silowni to na twoim miejscu robil bym cwiczenia typu: przysiady(bez obciazenia), kaczuszki..i przede wszystkim "dżamping", wykonywac polprzyciady z zatrzymaniem w polprzyciadzie(to zamo mozna wykonac z obciazeniem na sownicy albo z [...]
Warto poszukać po allegro albo w okolicy czy nie ma jakiejś odlewni albo czy ktoś nie produkuje obciążenia lub poszukać na olx ostatnio znajomy kupił 200kg obciążenia za śmieszne pieniądze.
Mozna tez kupic opaski z obciazeniem na nogi i odpada problem z rownowaga. Ja wspiecia robie narazie bez obciazenia na podwyzszeniu i trzymam sie palcami gornej krawedzi drzwi. Co do innych cwiczen miesni nog to polecam wykroki - na poczatku bez obciazenia. Popelnilem ten blad i od razu sobie pierwszy raz zaaplikowalem seryjke z hantlami po 14 kg [...]
zaskron nic nie mowie ale ten link z obciazeniami mu **ujowy wyslales nie wiem czy wiesz ale to sa obciazenia w plastiku a w srodku maja jakis syf sa najgorsze jaka moga byc i sa baaardzo grube ;) sam wiem bo pare takich obciazen mam i ich nie polecam minimum co potrzebujesz to lawka +hantelki( i nie mowcie ze nie sa wazne bo sa)+sztanga +wyciag [...]
DO Stork86.Kiedy i w jakim Auchan kupiłes te obciążenia?Teraz kumpel mi mówił że w Decathlonie są obciążenia po 3.5zł za kg, CZYLI ZA 40 KG WYCHODZI 140 zł.
Ja go przed chwilą oglądałem ;-). Fakt, bujawka. Ale ja nawet bez obciążenia się tyle nie podciągnę. I to podchwytem. Dlaczego jesteś na niego taki cięty?
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
