obciążenia

Nie pytaj sie na razie o serie - bo zakładam, ze bedziesz sie uczyc techniki. I wiosłowanie i MC i wyciskanie na ławeczce nie wyjdą od pierwszego razu. Przy MC zacznij może od 20-30kg, próbuj. Wiosło - ja zaczynałąm od sztangi łamanej ok 15 kg i tak długo meczylam bez dodatkowego obciazenia aż umiałam spinać łopatki, przytrzymać chwilę w spięciu i [...]

Ponieważ początkującym zaleca się wykonywanie do 12 serii na duże i do 8 na małe partie - większa objętość jest zbędna. Lepiej byś wyszedł odejmując po jednym ćwiczeniu a dodając obciążenia do pozostałych

[...] brał.Zaczął jak miał 15 skończył około 35 roku życia.teraz ma 45 lat czyli miał 10 lat przerwy.Pojechał w delegację i mówi Mateusz weź mi załaduj na pakę ławeczkę sztangę i obciążenia.I Kurva sam nie wierzyłem przyjechał po tygodniu i łapa mu urosła że oczy mi na wierzch wyje...(ojciec sam wkręcił mnie w ćwiczenia już prawie miesiąc.Mmówi że mam [...]

Ja nie wiem ile wezmę, ponieważ nie mam tyle obciążenia na siłce ale mogę tylko powiedzieć, żę: 75kg w 5 seriach po 10 powt. i mam prośbę, czy mógłby ktoś oszacować mniej-więcej ile mógłbym zaliczyć w pojedyńczej próbie?

Ale gdyby miał sporo obciążenia do sztangielek to mógłby śmiało ćwiczyć na masę, prawda?

ogry o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie..... zadne nieporozumienie :P to jedyny lekarz, z ktorym mam staly kontakt (oprocz okulisty ) podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! [...]

z zeskokiem chodziło mi tylko o to ze sa poprostu wieksze obciazenia niz przy pierwsezj fazie wyskoku... byle wyzej,byle dalej duzo bardziej przeciaza cały aparat ruchowy.....w trojskoku podczas drugiego skoku działa siła rzedu ok 2,5 tony na aparat ruchowy... w skoku wzwyz na jedna stope ok 600 kg...w tancu,gimnastyce celem nie jest osiaganie [...]

dokladnie ze wzgledu na obciazenia.... powiem szczeze ze sam pletw nie uzywam... numer buta 47

Co do plecow to rob martwy ciag bzeby bylo latwiej sie odprostowac, ale i tak pajacyk ci sie przyda na wyrobienie nawykow. Pon:klata,triceps Wt: brzuszki,bieg 10 minut Sr:biceps,plecy(aktualny trening+drazek) czw: brzuszki,bieg 10 minut Pt:bary bez szrugsow, 10 serii ciagu(progresja po 5 powt, nie dochodz do 2 ost powtorzen) So: brzuszki,bieg 10 [...]

Dawidddddd może byś wrzucił fotkę tych małych?? bo w życiu nigdy ich nie widzialem. Gdzie one występują?? Bo przydały by mi się 5 kilowe obciążenia. SOG ofkors za fotke.

z olowiu obciazenia nie zrobisz. Jesli chcecie zrobic wlasne obciazenie ze staliwa na tokarce to wam sie nie oplaca, bo wyjdzie drozej niz byscie sobie w sklepie kupili. No chyba ze ktos ma znajomego tokarza ktory mu to zrobi za darmo, ale z tego co wiem obrobka skrawaniem dla pojedynczych sztuk jest nieoplacalna dla zlecajacego.

przeczytalem caly temat i ciekawia mnie odwazniki z pkp, lecz zwrucilem uwage ze slupy z obciazeniami w moim miescie sa tylko w okolicy rozjezdni i itp. (ogolnie budynkow pkp) i boje sie je pozyczyc XD. Znajde te obciazenia na jakims totalnym zadupiu ?

Ciekaw jestem czy w ogóle są jeszcze takie obciążenia... Jakby ktoś w miarę aktualnie dorwał coś takiego msg here

nie chce kraść tylko sie dowiedzieć jaka jest kara !! swojego obciążenia mam 140 kg narazie wystarczy

Dzisiaj jak jechałem samochodem przejeżdżałem przez przejazd kolejowy i zauważyłem ze 100kg obciążenia Będę musiał odwiedzić to miejsce, ale będzie spory problem ze zdejmowaniem

kupie tanio obciążenia do gryfu okolicy Inowrocławia moje gg 10657403

[...] ja nie piję płynów w trakcie posiłków. Ty zrobisz jak zechcesz :-) Do ostatniego posiłku dodaj 30-40g orzechów lub masła orzechowego. Nie wiem ile ważysz? Ćwicz z progresją obciążenia i w zakresie 5-12 powtórzeń. Mleka nie stosuję wcale. Jedynie jogurty naturalne, kefiry, maślanki, twarogi, serki wiejskie jeżeli chodzi o nabiał. Wapń dodaję w [...]

[...] 12-15 zależy jak czuje. Od paru lat prowadzę dziennik treningowy w którym zapisuje ćwiczenia ilość serii i obciążenie z którym ćwiczę, mam jeszcze pytanie odnośnie doboru obciążenia dobieram go w ten sposób że kiedy przekroczę 12 powtórzeń w serii uważam że jest to ciężar za lekki jeśli jednak nie wykonam 6 powtórzeń jest on za ciężki, dotyczy [...]

jaka cena obciążenia z uchwytami?

Narazie mam przerwe,ale od kwietnia zaczynam boks + siłownia :) Plan : A: Nogi: Przysiady Plecy: Wiosłowanie Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Barki: Wyciskanie żołnierskie Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) Tricepsy: Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem B: Nogi: Wykroki Plecy: MC Klata: [...]