obciążenia

[...] trwa 3 sekundy) :devil: :devil: :devil: 5. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 4x15 - 40kg 6. Martwy ciąg na prostych nogach 4x21 - 60kg 7. Seria łączona - Wykroki bez obciążenia (jak najkrótsze) 2x30 - Wykroki bez obciążenia (jak najdłuższe) 2x20 60 minut cardio na bieżni. Nie ma, że boli! :-P LET ME TAKE A SELFIE! [...]

[...] Wyciskanie w staniu 5*18\5*28\5*40.5\5*40.5\5*40.5\4*40.5\5*40.5\(+0.5kg) Podciąganie na drążku 4\3\3\2.5\2.5(total 15) Brzuch Uwagi: Przysiady bez zwiększania obciążenia ale jakoś to już wyglądało technicznie. Ogólnie to nogi są trochę zmęczone po całym tygodniu i ostatnie serie szły opornie. Jutro przydałby się odpoczynek. High [...]

[...] sam problem z krążkami. W zestawie zabrakło kr. o wadze 0,5 kg co na tym etapie jest problemem. Będę zaglądać i kibicować bo widzę, że idziemy praktycznie tym samym torem również jeżeli chodzi o obciążenia. Jestem tylko 1 tydzień za tobą (dziś 3 tr. w II tyg.) Podając obciążenia zaznaczam, że to na 1 rękę, ale nie doliczałam gryfu. pozdrowionka

zawsze staraj sie robic najwiekszym mozliwym ciezarem zeby zmiescic sie w zakresie no i probuj z kazdym treniengiem wiecej. sissi bez obciazenia, wspiecia proponuje bez obciazenia na podwyzszeniu tak by zakres ruchu byl pelny i bys rozciagala lydke na dole. damskie moga byc, ale zawsze pierw postaraj sie o jak najwieksza ilosc meskich (kiedy dasz [...]

[...] w treningu kończyn dolnych daje lepsze rezultaty niż w treningu kończyn górnych. Moja hipoteza robocza, by wyjaśnić to zjawisko brzmi: Dobrze reagują wzrostem siły na obciążenia statyczne, czyli skurcze izometryczne, mięśnie posiadające duży udział włókien wolnokurczliwych. Niezależnie od innych czynników jest to główna przyczyna reakcji [...]

31.10.2011r Trening A: Push press 2x20 18kg Przysiad ze sztanga na barkach 2x20 28kg WL na ławce płaskiej 2x20 23kg Wioslo oburacz sztanga 2x20 20kg mc na sztywnych 2x20kg bez obciazenia ciezko mi bylo kazdy ruch wykonac tak samo takimi obciazeniami do ktorych mam 0 wyczucia, cw. na dwuglowe robic tylko na rozciaganie bez obciazenia? Zapomnialem [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Dodatkowo 30 kg obciążenia Marbo + 30 kg własnego obciążenia. Drodzy forumowicze, jak myslicie. Który zestaw wydaje się być bardziej atrakcyjny ? Co myslicie na temat gryfów, obciażenia ? [...]

TRENING: Drążek dual set: szeroko nachwyt+neutral 5p+5p 5+5/5+5/5+4/5+3/5+3 pierwsze 2 serie zamiast neutral byl podchwyt ale mam tak zyebany drazek ze sie tam dlonie nie mieszcza i mega choyowo dlatego zmienilem na neutral od przyszlego tyg bede dwawal obciazenia do nachwytu bo leciutko szedl Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p 10 x18/15 [...]

Znalazłem moim zdaniem ogromną okazje na obciążenia do sztangi! 4.40zł/1kg żeliwnego obciązenia http://allegro.pl/talerze-obciazenia-zeliwne-sr-2-9mm-20-kg-okazja-i2890269035.html Kupiłbym 2x2kg i 2x20kg Co sądzicie? Bo to wszystko żeliwne jest jak wyczytałem nie beton ani inne dziadostwo Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-12-26 14:33:28

włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak sie robi 20 powt to tez be obciazenia?a jak z obc to dlajakiej il powtorzen najlepiej?) i 3 seri podchwytem(a jezeli podchwytem to tez maja byc do odmowy?),noi wiosłowanie tez wiecej tak z 2 3 serie,naprawde mało jest jakos tego [...]

[...] Co ciekawe nawet nie ma kolorowego wyswietlacza, raczej przypomina stare zegarki a nie nowoczesne zabawki Garmina. Minusem podobno jest to, że nie pokazuje pułapu tlenowego, obciążenia treningowego, zalecanego odpoczynku itp.Ja na to akurat nigdy uwagi nie zwracałam (nie wiem nawet czy v800 ma pułap telnowy, a co do reszty to raczej ciekawstka, [...]

[...] i tri |-) ). Nie ma też zaawansowanych parametrów analizy treningu, ale Polar też nie ma i jakoś bez tego trenuje. Tzn. ma pułap tlenowy na który uwagi nie zwracam i podaje obciążenia treningowe, ale nie wierzę że zegarek lepiej ode mnie będzie wiedział czy trening był ciężki i jak dużo rege potrzebuje. Myśleć i analizować samopoczucie potrafię [...]

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

Poszukałam sobie mojego rekordu kroków - 28434.Tez na urlopie, też bez obciążenia. Viki - przeginasz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-18 09:52:32

Spory już ten brzuch, spokojnie można doliczyć z 5 kg obciążenia;-)

[...] w miejscu 30 sek 2x - wznosy kolan 7x - podciaganie łopatkowe liny 8x - bieg w miejscu 30 sek 2x - wskoki 10x - kółko z kolan 8x - burpee 6x + spięcia brzucha 50x Fajny trening, dość szybko poszło, ale meczący. Góra mocno popracowała, było dużo podciągania i opuszczania na róznych chwytach. Zaczyna mi brakować obciążenia do ćwiczenia na nogi.

[...] buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na ostatnim długim zbiegu przed metą, na który polecają raczki. Nie lubię dodatkowego obciążenia w plecaku, ale chyba lepiej zabrać, szczególnie że jutro ma być zimno, u góry odczuwalna może być koło zera albo nawet na minusie, tak przyjemniej mówili na [...]

[...] wyższych kółkach jak mocniej przekrece się do tyłu w skin the cat to nie umiem wrócić. Trzeba będzie ćwiczyć. Oprócz tego na górę głównie zwisy i trochę ćwiczeń na nogi, bez obciążenia. Jedynie w grzybkach miałam do dyspozycji kamień ;-) Fajne to ćwiczenie bo równowagę można przy okazji ćwiczyć. Dwójki i tyłek poczułam, na wiosło za mały ciężar. [...]

[...] tylko w trzech pierwszych obwodach, bo nogi miałam mocno zmęczone i spięte) 3x - wyc. jednorącz 15x - inverty na ringach 5xL+5xP+5oburacz - wznosy kolan w zwisie a pałkach 8x - bird dog 10x W ramach obciążenia kamień, filmik zaraz wrzucę ;-) https://youtube.com/shorts/OgcFjop569E?feature=share Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-27 07:05:05

[...] 3b. Brzuch na piłce Szybki, krótki trening. Myślę że ćwiczenia z ciężarem na barki wrzucę sobie do rozgrzewki, a w treningu chciałabym się skupić jednak na ćwiczeniach bez obciążenia, na barki będę tu robić pike push up, a poza tym różne ćwiczenia na piłce, gdzie pracuje całe ciało i potrzebna jest dobra stabilizacja. Wbrew pozorom ćwiczenia z [...]