kurczaka

I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, BANAN 100g, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 80g, MARGARYNA 20g, Szynka wiejska 30g, Pomidor 50g III POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, KEFIR 150ml, Jabłko 100g, IV POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, Szynka z Indyka 80g, [...]

[...] Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Polędwica Sopocka, Pomidor II posiłek: Pieczywo Razowe, Szynka Wiejska, Ogórek, Ser Gouda III posiłek: przed treningiem Filet z kurczaka, ryż brązowy , kefir, sałatka Warzywna IV posiłek: po treningu Nie ma pojęcia, co po treningu, co głównie dostarczyć do organizmu V posiłek: Pieczywo Razowe, Ser [...]

po treningu np ryz bialy i piers z kurczaka pamietaj o tluszczach zdrowych( prucz okolo treningowych) a wposiłku 5 chyba bym odpuścił to pieczywo Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-03-27 14:53:16

[...] 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Ser Gouda, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek IV posiłek: po treningu 17.30 - ???????????????? V posiłek: 19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor Tak [...]

odwołaj i kup kurczaka Universal, Kaizen, Prolongatum... to tak, a nie ostrowia \

okejos ;) dzieki wielkie za pomoc, juz ktorys raz zakladam temat i nikt sie nie kwapil do pomocy .. a czy jeden posilek np przed/po treningowy moge zjesc w formie smazonej ? tzn zeby kurczaka troche na patelni podgrzac czy raczej slabo ? Zmieniony przez - carverq w dniu 2009-09-13 13:04:48

Sorry zmienilem troszke diete na taka: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 1 jajka 2x50 g + thermo speed extreme 3) Przedtreningiem 15:00 -16:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu + warzywa / mieso drobiowe/ ryby ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 21:00 chleb ciemny z szynka/warzywami 5) Kolacja 22:00 Kefir 2% 400 [...]

[...] żytni pełnoziarnisty - 2 kromki Oliwa z oliwek 5g Sałata 100g 15:00 - 3 przedtreningowy Makrela wędzona 150g Kasza gryczana 70g Brokuły 100g 18:00 - 4 potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż biały 70g Banan 100g 21:30 - 5 twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g warzywa Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-07-22 19:57:06

[...] pomidorem itp. II Śniadanie jest to serek wiejski i 2 bułki wieloziarniste z majonezem i warzywami xD III, IV, V posiłek : ryż, makaraon,i grilowana gotowana, smażona pierś kurczaka z róznymi sosami + ważywa marchew, brokuły, fasola szparagowa, pomidory, V jakieś poł h przed snem 150gr twarogu pół tłustego :) a przed snem porcja białka. [...]

[...] musiałem dokonać drobnych modyfikacji. Obiecuję, że to już się więcej nie powtórzy %-) Po treningu : schab pieczony, ryż basmati, sałatka warzywna Śniadanie II pierś z kurczaka, jajka, sałata, warzywa, oliwa obiad I : j.w. Obiad II pierś z kury, chleb pełnoziarnisty (miał być makaron pełnoziarnisty, ale nie miałem), warzywa, jogurt [...]

[...] co jest zawsze zupa i jakieś drugie danie losowe Posiłek nr4 15:30 Łosoś norweski świeży 60g 97 12 6 0 Ryż brązowy 60g 193 4 1 41 Baton Lion 100g 482 7 22 64 Posiłek nr 5 18:30 Ryż biały 60g 206 4 0 46 Jabłko 100g 46 0 0 10 Gotowana pierś z kurczaka 60g 90 20 1 0 Posiłek nr6 21:30 Jogurt wiśnia - Danone 300g 249 6 5 44 Banan 100g 95 1 0 22

[...] z oliwek 620 kcal 30g b 28g tł 46g ww 11:00 - 50g ryżu brązowego - 30g muscule up protein 368 kcal 38g b 43g ww 14:00 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kurczaka 450 kcal 28g b 2g tł 78g ww 16:00 - 3 jajka (całe) - 50 gram orzechów laskowych 566 kcal 29g b 51g tł 8g ww 18:30 - 50g ryżu białego - 30g muscule up [...]

[...] był w stanie przygotować śniadanie (100g musli, 200g kefir, 10g pestek z dyni, 10g orzecha włoskiego, 10g oleju lnianego) oraz przygotować drugie śniadanie do pracy (pierś z kurczaka,warzywa, ciemne pieczywo)... Po drodze zakupiłem aspiryne i wytamine C (podobno pomaga na zakwasy). Po pracy ambitny plan: trening aerobowy (rowerek) i ew. może uda [...]

[...] owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 150g Orzechy włoskie 10g Omega3   Pestki z dyni 10g Śniadanko II: Szynka z piersi indyka kurczaka 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Warzywa   Olej lniany 15g Papu przed treningiem: Warzywa Mięso z piersi indyka b/skóry 200g Makaron z [...]

[...] to tłuszczu złapać nie można? Mięśni też nie? Widocznie ekto jest skazany na bycie szkieletem z naciągniętą skórą. Co do diety, makrosów i kalori się trzymam, to że poleję kurczaka sosem albo wszamie chipsy to znaczy ze nie zredukuję? Możliwe ze efekty nie będą spektakularne ale nie na tym mi zależy, chce po prostu zrzucic kilka kilogramów nie [...]

dobry posilek przed treningowy.. ma byc w miare lekko strawny i nie zalegac dlguo w zoladku ja tam jem 100g ryzu + piers z kurczaka ale nowosc co nie ? odstep - ok 1-2h zalezy jak lubisz cwiczyc ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-26 02:05:06

poranne kakao ??? Czy dobrze rozumiem ??? Wywal. ok. 100 g ryzu, kaszy przed treningiem i ok. 100 g po treningu, reszte wegli sobie rozloz, np. 2 x po 50 g. Troche malo bialka jak dla mnie, po treningu tez 200 g kury. Zamieniaj czasami tego kurczaka na rybe lub czerwone mieso. Tak reszta na szybko to wyglada dobrze.

Tylko przy 3000 to ja będe jadł wiadro jedzenia dziennie;p Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek a na obiad poł kilo kurczaka i jeszcze im powiem ze sie odchudzam to wyśla mnie do psychiatry;] 40/20/40 chodzi ci o procentowy rozkład? Chodzi mi tez o to zebym za duzo pieniedzy na diete nie wydał mam na to 400-500zł na miesiac [...]

[...] Kcal:1120,7 baton wywal calkiem,chleb razowy,do tego mieso/jaja/twarog,warzywa,jakies pestki/orzechy 3.Posiłek przedtreningowy ( 16:00 ) 70g Kaszy gryczanej , 125g piersi z kurczaka , ogórek w plasterkach B:34,62 T:3,73 WW:48,51 Kcal:357,3 dodaj oliwy i wiecej tej kaszy TRENING ( 16:10-19:00 ) 4:Gainer MEGA MASS 4000 odrazu po treningu 70g 550ml [...]

[...] po wszystkim, więc będę miała teraz czas żeby to wszystko poukładać na spokojnie. A co do rodziców to na co dzień jedzą raczej mało mięsa, a jeśli już jest to najczęściej smażone w wielkiej ilości oleju ... dlatego staram się jakoś przemykać do kuchni i chociaż tego kurczaka sobie przygotować Zmieniony przez - Izu12 w dniu 2016-05-14 11:15:07