kurczaka

[...] koktajl białkowy białko:39g tłuszcze:5g ww:45g kcal: 395 tutaj daj jakieś białko z mięsa i warzywa oraz źródła zdrowego tłuszczu roślinnego posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 Oliwa z oliwek 10 białko:44g tłuszcze:13g ww:3g kcal: 309 ten posiłek jest dobry, ale nie musisz wliczać [...]

Salceson wyrzuć z diety a zamiast filet z kurczaka daj tłuściejsze mięso , lub rybe tłustą .Olej MCT dodawał do posiłku przed treningowego , białko spokojnie możesz podbić do 150 gram .

[...] omek to mi się słabo robi. Osiągnijcie coś, a pózniej się rzucajcie, bo póki co to poza paroma osobami większość z Was ma wyniki które można bez problemu osiągnąć jedząc kurczaka i wspomagając się kreatyną z której tak się wyśmiewacie. Co do dresiarzy i "niszczenia" (rotfl) innych to bardzo współczuje. Przeszczepu mózgu nie da rady [...]

[...] Narazie jestem zły ale powininiem być Wam wdzięczny do końca życia Kłamałem pisząc ze mam 20 lat (18lat) i że ćwicze 4 lata (2 i pol) (ale te staki kreatynowe, piersi z kurczaka i wymiotowania na siłowni były). No i mam na imię Michał a nie Kamil i nie mieszkam w Zgierzu tylko gdzie indziej, a profil tez jest nieprawdziwy. Po co to zrobiłem? [...]

lece na dół bo piersi z kurczaka juz są ugotowane Co ja bym bez Was kochani zrobił? Kurcze... głupi net i takie sfd a tyle zdrowia i korzyści na całe życie. Jeszcze raz dziękuje! PS. Ten po lewo to ten, z którym sie tak namęczyliście, aby przemówić mu do rozumu z takim jednym ziomkiem z Białej rawskiej

[...] SUMOWANIA NIE BEDE POPRAWIAL NIE MA TABEL POD REKA A I CZASU TEZ NIE ZBYTNIO Ilości do zjedzenia w ciągu całego dnia: 40 dag jajek całych /ok. 8 średnich/ 20 dag piersi z kurczaka 15 dag białek z jajek 40 dag sera białego tłustego 10 dag masła 20 dag marchewki z groszkiem Razem wyszło mi: 133g białka, 138g tłuszczu, 21g węglowodanów [...]

Ok dzięki. Co do tego posiłku po treningu to mogę zamienić po prostu, że przed treningiem czyli w IV posiłku zjem jajecznice z 2 jaj a po w V posiłku zjem pierś z kurczaka ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie wywalenie jajecznicy z V posiłku i danie odpowiedniej ilości białka Ostrowii ? Ogólnie do dieta jest w miarę dobrze ułożona ? Trochę się z tym [...]

[...] na 3 równe porcje( tak - jak zauważyłeś, jem tylko 4 razy dziennie, ale ty dołóż jeszcze piąty posiłek, czyli II,III,IV i V takie same). Czyli będą 4 posiłki po 150 g kurczaka i 75g ryżu brązowego). I ostatnia kwestia, zapewne dla wielu też sporna. Ja do każdego, poza posiłkiem przedtreningowym jem warzywa. Wynika to z faktu że mogą [...]

[...] wskazówkę co dać w posiłku IV ? Np: przed treningiem mozesz wypić sobie Ostrowie z platkami owsianymi - mozesz zrobic sobie taki koktail. Po treningu, zjedz sobie jakiegos kurczaka/indyka/chuda rybke i weglowodany: ryz/makaron razowy. 2.Mogę dać ostrowię 40g w IV posiłku skoro daję twaróg w VII ? Twaróg jak najbardziej na noc. Ostrowie mozesz [...]

[...] Przed i po interwałach duzo wegli nie musi byc, mozesz je nawet dać tylko po. Co do diety, to I posiłek masz bardzo słaby. Powienien zawierać weglowodany, białko i troche tłuszczy, a u ciebie jest tylko białko, dlaczego? Posiłek IV: pierś z kurczaka 200g biały ryż 50g kromka razowego Ostrowia 30g Mam rozumiec, ze bedziesz stosował zamiennie?

[...] kulturystycznej, że wydziela jakieś związki rozkładające tłuszcz) 2 śniadanie (czasem było, ale najczęściej nie): serek wiejski typu light obiad: gotowany kawał piersi z kurczaka (nawet 250 - 300g), do tego gotowane warzywa i ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka plasterków szynki serek wiejski light (lub chudy twaróg z [...]

[...] warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz oliwę do 1 łyżki (10 g). Daj warzywa. Reszta zostaje. IV posiłek - Zmniejsz kurczaka do 100 g, a zwiększ węgle do około 70 g ( czyli cały worek ryżu 100g). Nie jedz warzyw przed treningiem. Jeśli już musisz to surową marchewkę, selera, albo [...]

[...] wiórek kokosowych, są o wiele tańsze:-) zamiast tej szynki gotowanej to kup kawałek mięsa- chociażby szynki, zamarynuj i upiec:-) zdrowiej dla Ciebie i rodziny będzie:-) a i kurczaka już lepiej jakbys na indyka zamieniła, chyba, że masz dostęp do kuraka wiejskiego to w ogóle byłaby poezja i wtedy nic tylko gotować rosoły... kurczaków ze sklepu [...]

Miss galareta robiona. I to w sumie przez przypadek :P Na keto bardzo polecane są rosoły, więc często robię. A w Lidlu były łapki z kurczaka... Miałam porcję rosołową jakąś drobiową, wołową i te łapki i zrobiłam rosół. A jak trochę postał i zostało mało to się zaczęła robić galareta. To to mięsko podziabałam, wyłowiłam kostki i się w lodówce [...]

Poleciał sog, zrobie se w któryś dzień z cycem z kurczaka, tylko zastanawiam się co dać za ser, chyba mozarelle w kulce taką z lodówek

Jedna mniejsza na grubszym cieście, druga większa (już nie chciało mi się jej formować) na cienkim. Bardzo smaczna! Trochę zawyżyłem składniki 0,5kg kurczaka na te dwie pizze Ta druga nie jest aż taka wielka jak się wydaje. Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-12-11 20:33:18 Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-12-11 20:47:55

Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

Witam, czy przyprawa do piersi z kurczaka ,,nuggets'' nie przeszkodzi w redukcji?

[...] dyni, 150 g twarogu , 2 łyżki jogurtu nat 14:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 130g łososia, warzywa 17:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie mimo budowania masy włączenie lekkiego cardio, żeby sylwetka stała się bardziej estetyczna- jutro skonsultuję to [...]

[...] ryżu, 120 g wołowiny , 1 żółtko, 15 g oliwy, warzywa 17:30 80 g ryżu, 150 g łosoś, warzywa 21:00 40 g płatków owsianych, 40 g mąki żytniej, 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa Zdałam sobie właśnie sprawę, że nie zjadłam dzisiaj ani grama kurczaka :)) nie wierzę :-D zdjęcia mojej michy /SFD/Images/2015/6/15/34ae10ae6b694a8eae913cf9826800e0.jpg