Ostrowia 30g
Aeroby (3x w tygodniu po 45min)
II posiłek
5 białek jaj
płatki owsiane 100g
sałata
III posiłek
pomidor
orzechy włoskie 50g
pierś z kurczaka 100g
brukselki
IV posiłek
Ostrowia 40g
sałata
Nie wiem co tu mogę dać jeszcze.
Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min)
V posiłek
pierś z kurczaka 200g
biały ryż 50g
kromka razowego
brokuły
VI posiłek
ogórek
2 jaja gotowane
sałata
VII posiłek
twaróg półtłusty 200g
oliwa z oliwek 50g
1.Mogę prosić o jakąś wskazówkę co dać w posiłku IV ?
2.Mogę dać ostrowię 40g w IV posiłku skoro daję twaróg w VII ?