kurczaka

[...] II posiłek ok.8.45 125 gram sera białego chudego 10 gram oliwy z oliwek 50 gram płatków owsianych III posiłek ok 10.35 B/T/W 50.94%/49.06% 125 gram piersi z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek IV posiłek ok 13 B/T/W 50.94%/49.06% 125 gram piersi z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek V posiłek ok. 15 przed treningowy B/T/W [...]

[...] razowego B:10 T:3 W:90 - 373Kcal - 13g Oliwy z Oliwek B:0 T:12 W:0 - 107Kcal B:32g T:32g W:91g Kcal - 730 Obiad 15:00 - 50g Makaronu B:5 T:0.8 W:38 - 179Kcal - 100g Piersi kurczaka B:22 T:1 W:0 - 99Kcal - 13g Oliwy z Oliwek B:0 T:12 W:0 - 107Kcal B:27g T:1.8g W:38g Kcal - 278 Przed Treningowy 17:00 - 50g Makaronu B:5 T:0.8 W:38 - 179Kcal - [...]

[...] chudy 250 (227.5 kcal) Orzechy nerkowca 100 (582 kcal) /SFD/Images/2016/8/3/8f45d60779524a64a5668b6f999234e8.jpg II i III posiłek wpadł za jednym zamachem :-) Piersi z kurczaka ugotowane. Później nagrzałem patelnie wraz z masłem klarowany. Dodałem jajka, pomidory, pierś z kurczaka oraz całość posypałem serem żółtym. Zostawiłem na chwilę pod [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/18/5f6e9a9085c343e9bc83853157ec5c66.jpg II posiłek (670.9 kcal) Cebula czerwona 30 (9.9 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 250 (302.5 kcal) Pomidor 150 (22.5 kcal) Ziemniaki 400 (320 kcal) /SFD/Images/2016/8/18/0e7224eb74de411085e2c0617dbda6c7.jpg III posiłek (744.5 kcal) [...]

[...] 15x 90kg Cardio 35min rowerek ;) Do tej pory zjadłem: 1. 130owsianych + 8białek +2żółtka + 20masło orzechowe + 25 Whey UNS + banan po treningu 45izolatu UNS + banan 2. 220g kurczaka + 450 pieczonych ziemniaków + 80ml jogurt grecki 3. 200g kurczaka + 100 ryżu + 10olej lniany 4. 200g kurczaka + 100 ryżu + 10olej lniany [...]

[...] Wielka strata ale nic nie poradzę. Lecimy dalej Zaległy wpis : Dieta 7:40 Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g piersi z kurczaka 100g ryz brązowy 100g szpinak Omega witaminy minerały 16 trening 30 min przed 2 x xp ~ 18 200g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] szynka (2 plastry) · woda mineralna / sok porzeczkowy · wcześniej przygotowana sałatka Obiad, 16:00 · ciemny ryż, gulasz z łopatki lub pierś z kurczaka + sałatka · herbata zielona (lub jedna z podanych) · PIERŚ gotowana lub smażona na patelni teflonowej na OLIWIE Z OLIWEK lub INNYM ZDROWYM OLEJU [...]

Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach [...]

[...] smazeniem na oleju/masle etc. i ogolnie smazenie jest przedstawione w negatywnym swietle - czy moglbys mi powiedziec co natomiast myslisz o smazeniu BEZ UZYCIA jakiegkolwiek oleju, oliwy czy masla? Robie tak od dluzszego czasu z filetami z kurczaka smazac jest na patelni typu WOK - czy to rowniez jest niedobre ? Pozdrawiam i dziekuje za artykul

[...] Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki [...]

[...] odzywka bialkowa 30g 13:30 kurczak 300-350g +tyz parabolied 50g + 100g pomidora 15:30 200g łososia + 21g pieczywa lekkie wasa zytnie + 50 g zielonej papryki 17:30 350g kurczaka + 50g ryzu paraboiled +100g pomidora +20ml oleju lnianego 18:10-19:00 aeroby w czasie aerobów 30g carbo 19:00 150g kurczaka +50g pomodora +20 g odzywki białkowej [...]

Dzień 104 tydzień 14 DNT 19.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 5 wafli ryżowych, 100g piersi z kurczaka, kapusta biała III pierogi ruskie IV 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, kapusta biała, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, [...]

[...] włoskie 16 60,3 18 651 30 481. Tran 0 100 0 900 10 183. Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 7,9 3,7 50,5 246 100 122. Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 50 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 25 183. Chleb żytni [...]

[...] 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 Trzeci posiłek przedtreningowy 16.00: 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z [...]

[...] Nietreningowy LC Dieta: godz 8.30 Sniadanie 1. Omlet: 3 jajka 80g owsianych+30musli 2.orzechy 15g 3. 1caps zdrowit complex 4. 2capsy o3 Godz 11.00 1. Piers z kurczaka 150g 2. Pomidor 170g 3. troche odzywki bialkowej ~15g+10ml oliwa z oliwek Godz 14.00 1. Piers z kurczaka 160g 2. Papryka Czerwona 180g 3. Troche odzywki [...]

[...] Zdrowit complex 11.00 1.Pulpety z miesa mielonego okolo 200g 2.Ogorek zielony 140g 3.Troche bialka+Oliwa z oliwek 15g 4.Orzechy wloskie 15g 5.2 capsy o3 13.00 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Maslo orzechowe dwie lyzeczki 4.2 capsy o3 16.00 1.Piers z kurczaka 160g 2.Warzywa na parze 200g 3.Bialko+Oliwa z oliwek 15g Przed [...]

[...] 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.1 caps Zdrowit complex 11.00 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 140g 3.2 capsy o3 13.00 1.Piers z kurczaka 100g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g+bialko 10g 4.2 capsy o3 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 120g 3.Bialko 10g+Olej z pestek winogron 20g 4.Dwa [...]

Dzien 23 Nietreningowy Dieta: 1.8.00 1.Placek(70g owsianych,50g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 capsy 2.11.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron brazowy 50g 3.14.30 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 50g 4.17.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Pomidor 180g 3.o3 2capsy 19.00 10g BCAA 25minut [...]

Dzien 25 Nietreningowy Dieta 1. 8.00 1.Placek owsiany(owsiane 70g,musli 50g,100ml mleka,3jajka) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2capsy 2. 11.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Makaron razowy 75g 3.14.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 150g 3.Olej z pestek win 15g 4.o3 2 capsy 4.18.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 75g 3.Pomidor [...]

[...] owsiane 70g+50gmusli 2.Bialko 30g 3.2capsy o3 4.1caps Zdrowit 13.00 Troche pozno ale bylem u gazownika samochodem i troche zeszlo. Duzo wody wypilem w tym czasie 1.Piers z kurczaka 120g 2.2 Ogorki kiszone 3.15g olje z pestek win 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Ser zolty 2 cienkie plasterki 4.Olej z pestek win 15g 30 minut przed [...]