Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

Nieźle

Pewnie zmęczenie po bieganiu-szczególnie jak tego na świezym powietrzu nie robiłeś.
Zmeczone mięśnie się trochę poluzowały,lekki ruch w kolanie,mikro przesunięcie w torebce stawowej powoduja takie odczucia.

Jeżeli trenuje sie siłowo-mięśnie potrzebuja o wiele dłuzszej rozgrzewki-nawet przy bieganiu.

Najlepiej zawsze rozpoczynać od minimum-spokojny marsz,po 2-3 minutach przejscie w trucht-min 5-10 minut,dopiero pozniej można biegac w tempie dostosowanym do dystansu.

Bardzo ważne jest też podłoże-trawa,piasek-absolutnie żadnych asfaltów chodników.

W ten sposób biegalismy pod okiem dr Cybulskiego,jednego z najlepszych trenerów miotaczy l.a, w tym większości olimpijczyków....
Dopiero pózniej nastepowały wieloskoki,sprinty i wreszcie ćwiczenia z kula oraz rzuty-trening trwał ok 2 -2,5 godziny

Dziekuje masti. Biegalem na trawie wczoraj, nigdy wiecej betonu czy asfaltu. Tez mnie sie wydaje ze to cos sie poluzowalo czy przesunelo lekko, a przez noc wrocilo na miejsce.

Kurcze, ja bardzo nie lubię biegać po niepewnym terenie. Wiem, że to źle, ale cholernie nie lubię

DNT

Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie

Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej.

Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu.

Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu.

W wersji lajt oczywiscie:

- cycek
- 3 jajka
- ser zolty 80 g
- szczypiorek 40 g
- troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis

Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem Na drugi raz dam albo wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac troche maki na zageszczenie. Mysle, ze nic sie nie stanie jesli bedzie wliczona.

Szczerze polecam, mila i smaczna odmiana.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59

Kapitan Wodka

Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu.


Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59

mam super przepis na bardzo fajne placki z kury, bardzo podobny do tego Twojego, niestety nie nadają się one na redukcję nic a nic

jedna porcja to
1 filet drobno pokrojony
2 łyżki mąki
2 łyżki majonezu
2 jaja
2 łyżki sera żółtego
pieprz, sól

wszystko mieszamy razem i odstawiamy na 2 godziny do lodówki coby się trochę przeżarło
smażymy na patelni placuszki wielkości jakiej chcemy z obu stron

super żarcie, do bardzo szybkiego odgrzania w mikrofali


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-17 07:06:34

To to samo co jest w linku w moim poscie kuba. Dlatego napisalem, ze zrobilem wersje light

no właśnie też się kapnąłem, ale już za późno na edycje posta było

Spoko Jak masz jakies jeszcze propozycje na cycke na redukcje to zapodaj prosze.