kurczaka

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Tatar wołowy, żółtko, warzywa 2 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup 4 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/5/13/918c237bd92c4d6791307436c5a1ff04.jpg [...]

[...] Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 12/12/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, mleko, mozzarella, szynka z piersi indyka, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Chleb żytni, wafle ryżowe, pierś z kurczaka, warzywa, ketchup

[...] Wspięcia obunóż siedząc 25/25/25/25 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, ketchup, warzywa 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, pyzy, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka 4 posiłek Masło orzechowe, czekolada gorzka 5 posiłek Lody, pizza [...]

[...] 1 posiłek Twaróg, czekolada gorzka, warzywa 2 posiłek Omlet z warzywami, kurczakiem i serem 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa i baton %-) 4 posiłek Bułki grahamki, mięso z piersi kurczaka, ser gouda, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/5/20/e7cf168a9c274e12adf80b4ad68d12b7.jpg [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, mleko, kiełbasa podwawelska, ketchup, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, ketchup, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe 4 posiłek Omlet, jogobella 0% /SFD/Images/2015/5/23/1d85e38cbd69419e8ae8f5c229c7d271.jpg [...]

[...] Kurak, sałatka z fetą, sałatka warzywna z jajkiem i sosem jogurtowo koperkowym 2 posiłek Rolada wieprzowa, warzywa, czekolada gorzka 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, sałatki 4 posiłek Chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, ketchup, musztarda, warzywa /SFD/Images/2015/5/25/8b8008b1c2fe4361b16b6ded4400dc05.jpg [...]

[...] 1 posiłek Ser twarogowy, mleko, wiórki kokosowe, kakao, czekolada gorzka 2 posiłek Ziemniaki, chleb, mięso z piersi kurczaka, kapusta 3 posiłek Wafle ryżowe, lody, jogurt, budyń bez cukru 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, musztarda ~175g ww [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Chleb żytni razowy, ser twarogowy, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Ser gouda, serek wiejski, warzywa, orzechy, tran 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos [...]

[...] 100 g , - Banan 1 - Orzechy włoskie 30 g - żurawina 30 g - UNS Classic iso 100 % - 50 g 2 Posiłek - łosoś ok 250 g - kasza gryczana - pomidor 3 posiłek - Pierś z kurczaka 200 g - Ryż basmati 100 g - Olej lniany 15 g - Pomidor 4 Posiłek - Wołowina 200 g - Ryż basmati 100 g - Olej lniany 15 g - Pomidor 5 Posiłek - Pierś z kurczaka [...]

[...] treningu ten sam zestaw :) Dieta : Posiłek 1 150 g płatków owsianych 30 g żurawiny suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g [...]

[...] bardzo spokojny jestem :D Dzisiejsza dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g 10 jajek w tym 3 żółtka 2 bułki [...]

[...] - WYciskanie na ławce poziomej 3 s ( przedłużony ruch negatywny) Dieta : - 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS - Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g - Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g - Dorsz 260 g ziemniaki 600 g - RYz 100 g pierś z kurczaka 200 g - Jajecznica 10 białek i 3 [...]

[...] - 1 Jajo na miękko 9.50 Śniadanie 2 - 100g ryż brązowy - dałbym tutaj mięso - warzywa oliwę 12.30 Posiłek przed treningowy - 100g ryż brązowy czy makaron - 100g filet z kurczaka //daje na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy -100g ryż biały [...]

[...] 3x25 3c. prostowanie z gumą (triceps) 3x25 + spacer ok. 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. owies, jajko, bialka jaj TRENING 2. indyk, bataty 3. udka z kurczaka, masło 4. udka z kurczaka, olej kokosowy 5. indyk, oliwa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png wit. C, wit. B, magnez, wapń [...]

[...] 3) Pytanko odnośnie GOTOWNIA PIERSI Z KURCZAKA - jak to robić, ja do tej pory tylko smażyłem, kuchenki, znaczy piecyka nie mam (Internat) ? 4) te posiłki (100 g ryżu z 100 g kurczaka) - może można to jakoś urozmaicić ? czy dni gdzie nie trenuje na siłowni też wymagają takiej dawki węgla ? 5) "Whey Pro-po treningu(z węglowodanami)" (wraz [...]

[...] używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g B: 24, W: 85, T: 18, KCAL: 600 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. B: 12G, W: 43G, T: 9G, KCAL: 450 3. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor (nie jadam go nigdy, tylko jogurt naturalny jak [...]

[...] wiem ze się pośpieszyłem. A tu jeszcze dieta do oceny. 8:00 100g płatków kukurydzianych 11:00 5 kromek chleba 150g poledwicy pomidor 14:00 (przedtreningowy) 100g ryzu 150g kurczaka 150g brokułów 17:00 (po treningowy) 150g ryzu 150g kurczaka 200g brokułow 20:00 100g kuskus 100g tunczyka pomidor 2h przed snem 100g kurczaka 100g tunczyka Zmieniony [...]

[...] 5. Syzyfki 2s 12powt 6. Prostowanie nóg 3s + 1s drop + 23min aero Sciąłem troche wegle w dni low carb 1. 45g orkiszowych + 55g borówek + 50g WPC 2/3 50g ryżu para + 210g kurczaka + 25g koncentratu i warzywa shake 5g spiruliny, 3g czarnuszki, 10g ostropestu, 3g leucyny, 7g lecytyny 4. 50g ryżu + MEGA PASTA Z KURCZAKA 210g + warzywa Po tren [...]