kurczaka

[...] usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb razowy (100g) szynka z piersi kurczaka (100g) jogurcik jagodowy (100g) pomidor (100g) 31.4g bialko 4.6g tluszcze 52.6g ww wartosc energetyczna 338 kcal przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem [...]

Tak jak obiecałem aby urozmaicic temat bede wrzucał kolejne przepisy na cycki z kurczka Sałatka z kurczaka i warzyw "Gyros" 2 piersi z kurczaka (filety) 1 papryka czerwona 2 cebule 1 śmietana 2 paczki przyprawy do "Gyros" Filety rozkładamy, posypujemy przyprawą "gyros" bardzo obficie, zostawiamy na noc w [...]

[...] z oliwek - 10g Warzywa Suma: 19 B /11 T / 79 WW 492kcal Posiłek 1,5 h przed treningiem tj.16.30 Ryż brązowy - 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Warzywa Suma: 40 B /4 T / 75 WW 503kcal 30 min przed treningiem Kreatyna - 5 g Carbo - 30g Suma: 0 B /0 T / 29 WW 115kcal [...]

[...] bialko jaja kurzego 100g pomidor 50g mleko 0.5% tluszczu 250ml oliwa z oliwek 10g B - 41 T - 29 W - 13 + witaminy (multi, C, magnez, wapn) III posilek lunch SALATKA: piersi kurczaka 150g pomidor 50g salata lodowa papryka zielona oliwa 10g B - 37 T - 2 W - 4 IV posilek przedtreningowy piersi kurczaka 150g ryz brazowy 50g pomidor 50g salta lodowa [...]

[...] na słodko lub - ryż 50gram z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki lub - kasza zmieszana z 3 jajami Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze Kolacja: Jakas kanapka Przed snem: -200 gram [...]

[...] lub - ryż 50gram z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki lub - kasza zmieszana z 3 jajami 15:30Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze o 17 zaczynam trening. 19:00 Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa 21:00 Przed snem: -200 gram [...]

[...] na parze zmieszana z miechem W POSILKACH BEZ WEGLI DAJ TLUSZCZ NIE MASZ PROBLEMU Z TAKIMI POSILKAMI?;) 15:30Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze 19:00 Po treningu: -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa POTRENINGOWY POWINIEN BYC WIEKSZY NIZ [...]

[...] :) Chleb to trochę śmieciowe węglowodany, a tych należy unikać (tzn w jednym posiłku dziennie chleb wystarczy). Wrzuć tutaj ryż/kaszę i dobre źródło białka np mięso z indyka/kurczaka. Dodaj sobie odrobinę oliwy, żeby nie jeść takich suchych rzeczy. Jeżeli Ci to pasuje możesz dać sobie tutaj dowolny owoc. Taki posiłek powinien być co najmniej 1h [...]

[...] one się na przeciągu tego czasu zmieniły? Za dużo białka...tyle Ci nie trzeba, tłuszcze bym podbiła. Wprowadzaj w zrzut produkty przed obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, spora ilość płatków owsianych może spowodować niebawem problemy jelitowe. Co to zupa pomidorowa z ryżem (masz rozdzielić każdy [...]

Tez sie ciesze (w koncu!!!) jestem po kolejnych dwóch posiłkach z braku laku wypilam białko+mct (pusta lodowka, ale zapasy juz odrobione) nastepnie pysznego kurczaka na oliwie smazonego z brokułkami został mi serek&ostatnia dawka supli (czyli wapn, artreum, q10, cla&aspargin) pije pyszna malinowa herbate i czekam na jutro <yes> [...]

[...] chleba pszennego ( takie cienkie ) kawałek sera i wędliny + warzywo. Czasami 4 kromki z serkiem wiejskim. 3 obiad - no tu jadam normalnie, w zależności od dnia, piersi z kurczaka z ziemniakami lub czasem frytki jak mam ochotę, ( nie krzyczcie :), ryż po chińsku, puplety z ziemniakami + surówka. Wszystko w normalnych ilościach bez jakiegoś [...]

A gdybym zostawił te dania i dodał do niego tłuszcze ? Na przykład udko kurczaka, pierś kurczaka smażone na tłuszczu ?

[...] dwie wspinaczki w tyg od polowy maja, wypadnie jeden rower na uczelnie, ale dni robocze dojda sciagnelam dziennik vitalmax, ale on liczy mi bialko i tluszcze ze wszystkiego, z owsa i kurczaka tez, przez co zawyza mi tluszcze i bialko Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 22:22:18 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 23:18:59

Radek, to zart rozumiem Ale karkowke 1-2 razy w tyg nie pogardze. Taka z grilla albo udkiem z kurczaka. Serow zoltych ani bialych chyba nie moge bo to laktoza Warzywa - bede jadla kalafior i broki oraz brukselke, cukinie, salate - ze smietana i szpinak

porcja bialka wychodzi ok 16g z miesa kurczaka to piers wylacznie?

dzieki Lemoni, ale co z tego mam... wakacyjna depresje... dzis nieco urozmaicone bialko, grill domowy wiec wpadla wiperzowina i paleczki z kurczaka, jutro zas nuda, bo piersi na wypadzie skalkowym

[...] 3 jaja kurze, całe 164g-198/18/14/1 20g orzechów włoskich lub ziemnych-131/3/13/1 włoskich Posiłek II-Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż brązowy 130g-419/9/3/100 Pierś z kurczaka 150g-167/32/5/0 warzywa 12:00 Trening Posiłek III bezpośrednio po treningu Banan 82g-78/1/0/18 Posiłek IV-Posiłek po treningowy 14:00 Ryż biały 100g-344/6/076 Pierś [...]

[...] tran albno omega-3 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 425h Otręby pszenne 100g II Śniadanie Marchew 500g Tuńczyk w wodzie 140g Oliwa z oliwek 5g I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 50g II Posiłek Kiełbasa zwyczajna 50g // wywal Bułki wrocławskie 50g // chleb razowy Białko jaja kurzego [...]

[...] owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych Trening siłowy + cardio 60 minut 2. 200 gram kaszy gryczanej, 500 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3.200 gram kaszy gryczanej, 300 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 200 gram schabu Trening: Czworogłowe + dwugłowe 1.przysiad 4x5-8 [...]

[...] , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / ew. ciemny chleb + jajka 2-4. Ziemniaki / kasza gryczana / chleb ciemny / ryż paraboiled + wątróbka z kurczaka / filet z kurczaka bądź indyka / raz na jakiś czas Rostbef 5. Twaróg / Tłusta rybka / Antrykot / Schab wieprzowy / Szynka wieprzowa . Tak to mniej wiecej wyglada , [...]