kurczaka

[...] oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub pomarańcza lub jabłko garść orzechów ( mieszanki studenckiej ) mleko/ maślanka 200 ml 13:00 pierś z kurczaka gotowana 100g surówka jesienna lub z modrej kapusty 50g lub (szpinak 200g)* oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa 16:00 gotowane mięso mielone wieprzowe lub z indyka [...]

[...] OK.11 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 jogurt jogobela light 6,15/1,95/12,6 RAZEM: 19,85/3/27,05 OBIAD 13 pierś kurczaka gotowana 100g 21,05/1,3/0 marchew gotowana 100g 1/0,2/5,1 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 RAZEM: 22,05/11,5/5,1 OBIAD 16 pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] z wędliną i ogórkiem (bułka razowa + pierś) 13:00 serek wiejski z marchewkami dodaj orzechów, możesz nieraz zjeść makrelę wędzoną 17:30 brązowy ryż + brokuły + pierś z kurczaka -trening- 20:30 brązowy ryż + warzywa na parze + pierś z kurczaka 22:30 twaróg chudy + oliwa z oliwek + pomidor + cebulka daj półtłusty mniej przetworzony jest. [...]

7 posiłek 1 omlet 1 jajko całe + 3 białka+ warzywko Oliwa z oliwek 20ml 10 posiłek 2 Ryż brązowy 100g Jajko 2 szt Orzechy włoskie 30g 13 posiłek 3 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 16 posiłek 4 pierś z kurczaka 150g Jajko 2 szt Makaron penne 100g 18 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 [...]

[...] mało czasu na to śniadanie to proponuje jednak podobny zestaw do posiłku numer 2, lub jakiś koktajl, przepisy znajdziesz oczywiście w wyszukiwarce. OBIAD 16'00 100g pierś z kurczaka 121kcal 100g kaszy gryczanej 336kcal Surówka warzywna - Do kosza Możesz dodać oliwę z oliwek, przed treningiem nie zaszkodzi. Trening proponuje maxymalnie 1,20h [...]

to zmniejsz do 100g ale jezli masz nabiał, i kurczaka z chowu fermowego to nie licz na dobra cere, niestety tym szpikuja biedne kurczaki

[...] A kto wydziwia takie rzeczy jak ty ? zobacz ile ludzi jest na forum i odpowiedz mamie. Chyba rodzicom powinno zależeć na dbaniu o zdrowie własnych dzieci (oczywiście jeśli budżet na to pozwala) lecz zamiast czekolady czy chipsów można kupić kurczaka.... TUŃCZYK RTĘĆ wpisz w wyszukiwarkę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-27 21:43:34

czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......

Zestaw do pracy czyli 400 g kurczaka, 200g ryzu i troche sałatki :P Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2009-12-28 11:47:29 Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2009-12-28 11:49:58

o kurde faktycznie taniocha, myslalem ze wiecej czyli np. tak: torebka braowego ryzu pierś z kurczaka (tu nie wiem ile gram) polać to wszystko oliwa z oliwek i jeszcze troche papryki surowej wkroic nie bedzie suche?

artykuł dobry :D ja do pracy na 8h biore ryz brązowy 100gr i piers z kurczaka jaksi jogurt 500ml banany orzechy czesto tez mleko kupie sobie ;d i to dzieki tobie po przeczytaniu tego artykułu :D

1 prawdopodobnie zlaezy od kurczaka jeśli gotujesz taką samą ilośc czasu poza tym polędwiczki zawsze są mieksze 2 zalezy ile tak faktycznie leżą

To jest mój posiłek na jutro do szkoły. Naleśnik, placek czy c*** wie jak to nazwać. Zrobiony z jajec, twarogu i płatków owsianych. Jak ktoś unika nabiału to da się zrobić coś podobnego z tuńczyka czy nawet piersi kurczaka, są przepisy na forum ( chociaż kombinacji cyca z płatkami chyba nie widziałem ).

Tu jest tyle czytania... Coś na CKD w pudełko ? Kurczaka przed treningiem jem, więc nie chce mieć z nim 5 posiłków, coś wygodnego, doradzi ktoś coś ?:P

[...] białkowego jako, że chciałbym troche ulepszyć moją masę. Macie jakieś patenty na coć co mogę przekąszać w robocie bez odchodzenia od stanowiska, coś białkowego i sytego najlepiej. Pozdro Ja bym dorzucił do kanapki kawałki kurczaka z warzywkami albo pastę z tuńczyka. Szybko się robi i ma dużo białka. Można też jaja kurze według uznania;)

[...] jadłospis: 8.00 100 g owsianych, 250 ml mleka, 2 łyżki słonecznika, nieduży owoc typu pomarańcza, 2 jaja na twardo - jedno żółtko B 30/W80/T15 575 kcal 11.00 Sałatka: 100g kurczaka, 80g ryżu, pomidor, ogórek, papryka, łyżka sezamu, łyżka oleju lnianego B20/W60/T15 455 kcal 14.00 120g piersi z kurczaka, 100g makaronu razowego, łyżka oleju [...]

[...] 30g - normalne zrodlo bialka Słonecznik, nasiona 50g B:45 T:28 W:24 Kcal:529 Przedtreningowy: Ryż brązowy 50g - i tu dajesz ww a nie na 2 czy 1 śniadanie Mięso z piersi kurczaka 120g - wiecej Oliwa z oliwek 15g B:29 T:17 W:38 Kcal:423 Po treningu: Monster Mass 100g - zjedz sobie banana i ostrowie B:25 T:2 W:65 Kcal:377 Posiłek Po Treningu: [...]

[...] ogolnie pysznie tylko raz tak podgrzalem ze sie czekoladka ktora byla w srodku oparzylem Pozatym robilem tez wafelki na cieplo bardzo dobre gorzej jak sie roztopia. Aktualnie probuje wynalesc przepis na ciasto z ryzu przekladane piersia z kurczaka oblane jajkami ^_^ ma ktos taki przepis??? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-20 13:47:33

Wlasnie wrocilem z silowni ja nie moge 2 litry wody poszly w 1/2 treningu a teraz jem goracy ryz i peirs z kurczaka no fakkk ala ale gorace bynajmniej jajka jeszcze nie eksplodowaly w mikrofali

[...] rzygał....nie będę rzygał...nie będę rzygał...nie tym razem. Przerzuwam te słowa, wpycham sobie do głowy. W kuchni, jedząc samemu kolejny posiłek mam tylko te słowa i talerz kurczaka z ryżem. Kubek z wodą..bez tego nie dałbym rady. To dopiero drugi tydzień a ja już mam dość. Na drodze ku przeznaczeniu nie wachaj się, nie oglądaj za siebie.Ugryź, [...]