kurczaka

[...] było cieżko. Dokładnej diety i treningów z tych dni nie będę wypisywał, bo mi się nie chcę i pewnie nie pamiętam. Ogólnie rano jajka, póżniej 2-3 posiłki z mięsem (pierś z kurczaka, schab, karkówka, łopatka, szynka), orzechy (włoskie, migdały, pistacje), oliwa z oliwek, łosoś, ser feta, camembert, lazur, do każdego posiłku duzo warzyw, czasem [...]

[...] Będę ich dodawał 50-100g. w DNT i 100-150 w DT. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj ogórek 50g. sera Lazur II. baton białkowy oh-yeah! III. 200g. schabu sałatka z pomidora, ogórka i sałaty IV. 100g. płatków z migdałów V. Zupa na piersi z kurczaka (150g.) Suplementacja i odżywki: Omega-3 - 2x2 kaps.

-Ta pani podała mi tego kurczaka brudną ścierką!! -Podstawowe zasady bhp.. -Podstawowe zasady bhp sa takie, że jak się wchodzi, to się puka. Panie Sławku, panie Sławku.. -Kochana dolej mnie trochę wody do kawy, jakaś oklapła dzisiaj jestem.. Tylko wytrzyj szminke bo znowu się będzie klient pieklił. - to trzeba dac napis ze wpuszczamy tylkko w [...]

[...] (z groszku, inulina z cykorii) suszona cebula hydrolizat białka pszennego regulator kwasowości (kwas cytrynowy) przyprawy (ziele angielskie, kminek) aromaty Jak zjesz raz, nic się nie stanie. Natomiast osobiście nie rozumiem, po co tego używać, skoro można kurczaka doprawić i usmażyć na zdrowym tłuszczu lub upiec - o ile ktoś jada kurczaka

[...] słodkie. Odzwyczaisz się i nie będzie później kusiło :-) Zamiast tego mleka na ostatni posiłek zjedz sobie jajka, zrób omlet - podbijesz tłuszcze i białko. Jak masz więcej kurczaka to postaraj się zjeść więcej, podziel sobie na więcej posiłków jak nie zmieścisz na raz. I dasz radę napewno zjeść więcej niż 20g mysiej porcji tego makaronu, węgli [...]

[...] powiecie na tą dietę? Posiłek 1: - Mleko - Płatki owsiane - Miód Posiłek 2: - Chleb razowy - Tuńczyk - Margaryna roślinna Posiłek 3: - Chleb razowy - Szynka z piersi z kurczaka - Margaryna roślinna Posiłek 4: - Ryż brązowy - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek Posiłek potreningowy 5: - Jakiś owoc np. banan - Tuńczyk w sosie [...]

Ja tu widzę 100g kurczaka, to nie jest dużo.

ale Ty się doszukujesz... 3g w tą czy w tamtą taką różnicę Ci robi? bez przesady... po prostu ukladaj takie porcje jakie masz ustalone i już. wklejasz 100g kurczaka a brakuje białka to dodaj np. 5-10g albo odejmij... prosta matematyka bez filozofii. a jak tak bardzo chcesz skrupulatności co do grama to sobie ustal w każdym posiłku takie same [...]

[...] a posypka na omleta się nie liczy :P No i jedzenie :) Z racji takiej że spędziłem całą sobotę w domu, miałem czas żeby przygotować sobie coś innego niż 7 worków ryżu i 1kg kurczaka :) Omlet z bitą śmietaną (zrobioną, nie kupną), łosoś, omlet z cynamonem i jabłkami . Oczywiście ryż też był , nawet 3 razy :P ale 3 razy to nie 5 lub 6 dla odmiany [...]

konkretna ilosc zarcia :-D masakra jak Ty to pochłaniasz %-) Jak pochłania to jedno, ale jaki jest suchy, to jest masakra. A te kcal nie idą tylko z kurczaka i ryżu, tylko z owoców, bitej śmietany, lodów i Goralków %-)

[...] ze sznurem 3x 20-12+drop 2. Francuz leżąc 3x 14p 3. Francuz hantla oburącz 3x 16p +45min cardio Dieta. 80g owsianych, 10 białek, 100g truskawek 300g indyka, 75g ryżu 300g kurczaka,75g ryżu 300g indyka, 75g ryżu 300g wołowiny, 75g ryżu 200g łososia, 6 białek /SFD/Images/2016/4/29/abd4ef4da76c42078d1d0b0b1d6ecaa9.jpg [...]

[...] będzie raczej niezmienna lub delikatnie. Dzisiaj było tak: 1. Omlet, 7bialek , 1zoltko, 80g owsianych, 50g banana, 15g izolatu, + aromaty i słodzik 2. 100g makaronu, 170g kurczaka, 18g oleju lnianego 3. 80g owsianych, 200g sera chudego, 60g śmietany 30%, 50g banana, galaretką zero + słodzik, aromaty i cynamon 4. 80g ryżu, 170g piersi, 38g [...]

[...] robię później z Parysem i jakąś nagrywke zrobimy. Dieta dzisiaj tak: 1. 2 jajka, 8 białek, 15g Izolat, 170g ananasa 2. 300g dorsza, 5g oleju lnianego 3. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego I później już z weglami do treningu i po bo późno będziemy trenować więc wolę pojesc na wieczór. A mam ich 300g do zjedzenia więc będzie dobre [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f578420ced4926ba34074c0065bace.png Będę starał się utrzymać taką dietę po powrocie na studia. Wydaje się ciężkie, ale mam plan. Tesco, dostawa do akademika: 3,98 - 2x Serek wiejski lekki - Piątnica 1,495 - 0,5x Kasza gryczana 0,1332 - 0,01(3)x Oliwa z oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo [...]

posiłek przed treningowy i po najważniejszy. przed do tego ryżu daj piers z kurczaka wywal ta kawe cynamon jabłko, po również ryż biały/brązowy pierś z kurczaka/ indyka.

[...] kobiety stanowią mniejszość na tym forum, więc tymbardziej musimy się wspierać:) A oto mój dzisiejszy jadłospis: I - 2 kromki chleba razowego, pół upieczonej piersi z kurczaka, jogurt naturalny (150g) z łyżeczką miodu(nie mogłam się oprzeć...), średniej wielkości pomidor, cukinia - kilka plasterków, kawa z mlekiem 0.5% II - 1 jajko, [...]

[...] 1 kromka chleba razowego, pół pomidora, kilka rzodkiewek III - jajko, kilka małych różyczek kalafiora ugotowanego na parze, 1 łyżeczka oliwy z oliwek IV - ugotowana pierś kurczaka, kalafior ugotowany na parze z łyżeczką oliwy z oliwek, makaron razowy (50g) V - jajko, rzodkiewki Trening: rowerek 10minut ściąganie drążka z wyciągu górnego do [...]

maciek 09 powiedz mi kiedy mam jesc piers z kurczaka z ryzem i sosem? albo kurczaka pieczonego z bulka? kiedy mam to zjesc zeby bylo najlepiej? powiedz mi prosze czaisz o co biegaz twoim pytaniem? ps. te cudenka co a wymienilem i tak sa leprze od twoich odzywek uwierz mi. Pozdrawiam

[...] sniadanie: 10:30 100 gr makaron 200 gr serek wiejski 100 gr pieczywa razowego poledwiczka + ser Obiad: 13:30 100 gr ryzu bialego 100 gr piersi z kurczaka i warzywka 10 gr oliwy z oliwek Posilek przed treningowy: 16:30 klinczoka 9 na 10 . 100g kaszy gryczanej 100g tunczyka z puszki (w wodzie) Posilek po [...]

Tuńczyk w wodzie 200g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g jajecznica Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Chleb żytni razowy 70g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy [...]