Odżywki = Masa

czy kombinacja odżywek - gainer 737 + dextrose + total creatine - to dobry sposób na zwiększenie masy ?

no to 2 sniadanie jeszcze porzadne i styka pozniej obiadek jako przed treningowy po treningu to co co pisalem

NIE !!!Na zwiększenie masy jest dieta :)

j\w
proponuje odwiedzić dział odżywianie
poczytać posty podwieszone

ale oczywiście te odżywki + dieta, przecież bez niej ani rusz ;)

gainer megabola - porażka składowa
ogolnie gainery to wegle z dodatkami białka
ty do tego jeszcze dextroze dorzuciłeś
kolejne węgle z prochu
wiec widać od razu że diety nie ma i pojęcia o niej
wiec zrób jak radziłem wcześniej

Kup mutant massa jest najlepszy
A co do tego czy masa bedzie to w sumie zalezy od diety ale mozesz ja uzupelniac gainerem. Ale oczywiscie jak dzien bedzie sie skladal z normalnego sniadania, obiadu i kolacji to male te przyrosty beda. Musisz gdziesz normalnie szmac z 6 posilkow i do tego gainerek na uzupelnienie. Wtedy masa pojdzie :)
Uwazaj na picie duzej ilosci weglowodanow bo pozniej to fat sie robi z tego .

najpierw dieta..pocwicz na niej i zobaczysz jakie bedziesz mial efekty

Więc, co powiecie na tą dietę?

Posiłek 1:
- Mleko
- Płatki owsiane
- Miód


Posiłek 2:
- Chleb razowy
- Tuńczyk
- Margaryna roślinna

Posiłek 3:
- Chleb razowy
- Szynka z piersi z kurczaka
- Margaryna roślinna


Posiłek 4:
- Ryż brązowy
- Pierś z kurczaka gotowana
- Oliwa z oliwek

Posiłek potreningowy 5:
- Jakiś owoc np. banan
- Tuńczyk w sosie własnym , makaron

Posiłek 6(20-20.30 max)
- Makaron
- Ser biały
- Oliwa z oliwek


Do poszczególnych posiłków dorzucę jeszcze po jakimś owocu czy warzywku. Miałem dać jeszcze CARBO zaraz po treningu ale zrezygnowałem. To będzie moja pierwsza dieta, więc chciałbym wiedzieć czy na tyle skuteczna by osiągnąć choć trochę zadowalający efekt w zwiększaniu się masy ;)

Na 2 dorzuc wiecej
Na potreningowy mozesz dac rownie dobrze ten posilek 4
przed snem twarozek z oliwa a na kolacje jakas jajecznica.
Posilek 2 i 3? co to jest?
Podziel to w czasie wszystko

białko vitafit + carbo biogenixa bedziesz sobie dawkowal wedlug potrzeb ;)

2,3 to wtedy gdy zazwyczaj jestem w szkole i nie mam dostępu do czegoś bardziej wartościowego ;) ale dzięki za uwagi, a co do czasu to sobie poradzę ;)