[...] przed 21 i niedługo potem zjadłem 5 posiłek - 50 g makaronu, 250 g wołowiny, surówka po posiłku 3 kaps ZMA + witamina B6 Około 24 zjadłem ostatni posiłek - mięso z udek kurczaka + około 40 g masła orzechowego po posiłku 2 kaps TOP 10 + omega-3 + witamina D CO NOWEGO O SUPLEMENTACH? - smak Leucine Xtra (mam cytryne) jest naprawde super! - to [...]
[...] nie pamiętam. Potem był 4 posiłek - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA i witamina B6 potem kolejny 5 posiłek taki jak zawsze, a na ostatni - mieso z udek kurczaka, masło orzechowe + TOP 10, witamina D i C. *** kolejny dzien pobudka o 6 i zajęcia do późna, tak więc bez treningu siłowego! Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]
[...] o wspólnych planach! A dzisiaj tak sobie troszke pogadaliśmy Potem 5 posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi + surówka i niedługo potem kolejny posiłek, na 2 h przed snem - mieso udek z kurczaka + masło orzechowe + omega-3 w Sobote tak mnie ssało cały dzień, że nie mogłem wytrzymać więc poszo jeszcze białeczko 35 g Whey Protein Isolate 90 i spać!
[...] Zjadłem jeszcze normalnie 4 posiłek taki sam jak poprzedni potem 5: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA i witamine B6 na koniec 6 posiłek: mieso z udek z kurczaka, masło orzechowe tak z 40 g własnej roboty, troche surówki + 3 kaps TOP 10 wit D, wit C i 5 kaps Creatine Capsules *** Jak sie okazało - dobrze, że sobie Niedziele [...]
[...] + pomidor potem w domu 5 posiłek: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA no i przed snem tym razem troszke coś innego bo: - serek wiejski LIGHT - 1 udko z kurczaka - pistacje solone i orzechy ziemne solone http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC03906.jpg [...]
[...] 220 g piersi, papryka Potem po jakimś czasie normalnie reszta posiłków taka jak w zawsze. Nawet udało się zrobić godzinną jeszcze drzemke także FULL WYPAS! Na ostatni udka z kurczaka + masło orzechowe + orzechy + 3 kaps TOP 10 + wit D i C *** Oprócz starych filmików, filmików motywuących, aby jeszcze urozmaicić test będe wrzucał już stare zdjęcia [...]
[...] ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/wolowinka.jpg potem na koniec udka z kurczaka, masło orzechowe, troche orzechów + TOP 10 3 kaps + witd D + wit C i chwile potem zapiłem sobie jeszcze 10 g Creatine Xtra *** Nie było treningu siłowego bo zajęcia [...]
[...] placki, kładziemy je na mocno rozgrzaną patelnię na 15-20 sekund z każdej strony i następnie zawijamy je w taką folię spożywczą, żeby zmiękły. Potem dodajemy tam np. 200g kurczaka, paprykę, pomidora, ogórka i mamy pełnowartościowy posiłek, który nawet nie jest posiłkiem oszukanym bo to jest to samo co makaron pełnoziarnisty. Na prawdę [...]
[...] i piątek zapowiadają sie naprawde cięzko Dieta znowu jak w rozpisce, znowu ziemniaki w jednym posiłku, na ostyatni posiłek jajecznica z 3 żółtek i 10 białek, zamiast udek kurczaka i masła orzechowego. Suplementy: rano: 12 kaps Machine Man Combo + 15 g Creatine Xtra popołudniu: 3 kaps ZMA na noc: 3 kaps TOP 10 *** Filmik z przygotowań (bardzo [...]
[...] tej 3 dniowej przerwie której poświęciłem na regeneracje dałem do pieca! *** W domu posiłek potreningowy - ziemniaki, 250 g wołowiny, surówka +3 kaps ZMA potem na noc udka z kurczaka i masło orzechowe + 4 kap TOP 10 + wit D i C *** Tutaj fotka z Tomkiem Pabiniakiem w Łodzi na spotkaniu z Burneiką. [...]
[...] zjadłem 2 posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i ciągle lezenie w łóżku, oglądanie TV, jakieś drzemki w ciągu dnia potem tak samo 3, 4 - w jednym z nich zamiast kurczaka była wołowina ;-) jako 5 posiłek zjadłem sobie małego, mojego oszukańca, czyli 2 tortille ;-) Oprócz odpoczywania jedynie troche uczenia się anatomii - wszystko o [...]
[...] na noc już przeszło i mogłem ruszać dalej w kolejne dni! *** Dieta mimo spania itd, trzymana w 100%, suplementacja to samo! A na noc to co prawie zawsze idzie - udka z kurczaka + WŁASNEJ ROBOTY masło orzechowe, polecam sobie samamemu robić, a nie kupować niedokońca jednak wartościowe w sklepie! i TOP 10 - 4 kaps, ZMA oczywiście równie stoi [...]
[...] treningu pije teraz Whey Protein Isolate bo 80 plus mi się skończyło i czekam na paczke. *** Potem w domu reszta posiłków, ziemniaczki, makaron, wołowinka, kurczak, udka z kurczaka i surówka. Z suplementów oczywiście jeszcze 3 kaps ZMA + wit B6 + 4 kaps TOP 10 + wit D + wit C tutaj jeszcze to masło mojej roboty - tutaj akurat z orzechów [...]
[...] niby jutro rano jedzie do Pozniania. jak się cieszyłem... 5 godzin oglądac tabelki ile % studentów studiujących dziennie, zaocznie itd pali to by było chyba za dużo Byłem w domu jakoś 19-20 Posiłki trzymane takie jak zawsze bez odstępstw. Na noc mięso z udek z kurczaka + masło orzechowe a potem 4 kaps TOP 10 i niedługo potem jeszcze 2 kaps DAA!
[...] to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem własnej roboty oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA
[...] poszły lepiej. Biceps już lepiej niż klatka ale ogólnie czułem się zmęczony... *** Potem do domu, w trakcie jazdy potreningowy, potem posiłek z wołowiną, na koniec udka z kurczaka i masłem orzechowym W posiłku z wołowiną 3 kaps ZMA Po ostatnim posiłku z tłuszczem 4 kaps TOP 10 a chwile potem 2 kaps DAA *** Ponieważ wszystkie te dni z gorączką [...]
[...] zza karku to dla mnie rekokrd, takich ciężarów jeszcze nie targałem, suple Activlaba działają! :-) *** No w domu jakoś przed 22 byłem, także znowu wołowinka, piersi, udka z kurczaka, makaron, masło orzechowe, dużo warzyw a tutaj wczorajsza KROWA już po ugotowaniu, mniam, mniam :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/mieso5.jpg [...]
[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/2-24.jpg NOWY FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=DSJqCENAvO8 NO TO KOMENTUJCIE JAK WAM SIE PODOBA :-D *** Po powrocie do domu szybko wołowina z makaronem, potem piersi z kurczaka itd Na wieczór jeszcze supelki 4 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA
[...] teskni za starymi czasami. *** Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka i po tym 4 kaps ZMA i wit B6 potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ryba.jpg Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim 4 kaps TOP 10 + wit D i niedługo potem 3 kaps DAA
[...] wagi na ważenie nie dodawało Koło 10 sie z chłopakami zważyliśmy pokazało 90,8 kg ale mi zapisał 90 kg Potem już tylko przebranie zjadłem sobie normalny posiłek z kurczaka, makaronu i papryki, co by miec siłe do wyciskaniu za jakiś czas łyknąłem 2 kaps Caffeine Power co by mi energii nie zabrakło Byłem w ekipie Uniwersytetu Medycznego [...]
