MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

arnold69

Ja stosuje CAFFEINE POWER doraźnie, tyle kofeiny ile potrzebuje i jazda

ULTRA ENERGY do tej pory jeszcze nie stosowałem
jest tam kofeina i wiele innych składników, które nie działają tylko doraźnie ale wpływają na ogóle samopoczucie w ciagu dnia i tzw. witalność

zwiększa poziom dopaminy itd.

także jeżeli potrzebujesz coś typowo przed treningiem to proponuje własnie CAFFEINE POWER

jeżeli coś na ogóle zmęcznie to ULTRA ENERGY jest ok, oczywiście przed treningiem tez się sprawdzi tylko wtedy przelicz sobie porcje na dawke kofeine, tak żeby wyszło minimum z 400 mg kofeiny i bedzie dobrze

A w szejkerze są rozpuszczone własnie wszystkie te prochy, tak to mniej wiecej wygląda hehehe

Cokta

O to Ci powiem, że sprawdziłem strone i może być ciekawe z tym Bridle

tylko oni sprzedają to tylko w Zgierzu, NA SZCZĘSCIE mam dosyć blisko do Zgierza, wiec może skocze zobaczyć

jakie ceny tam się wahają za spodnie?

Jest jeszcze sklep w Łęczycy, czyli u mnie. A Ty jesteś z Aleksandrowa, więc masz niedaleko.

Na prawdę dobre spodnie wychaczysz za 65, ale więcej niż 100 nie potrzeba

To super, do Zgierza wpadne w wolnym czasie w takim razie i jak sie znajdą to wezme pewnie pare sztuk, bo nawet za 100 zł to nigdzie indziej nie znajde tak tanich

DZIEŃ 52 - 23.11.2011

HASŁO DNIA:
* Wstaję z rana, myję zęby, podkrążone oczy. Przed lustrem po nocy, k***a, kolejne siwe włosy... *

Środa

Pospałem troche dlużej bo odpuściłem 2 zajęcia, które są całkowicie bez sensu jak dla mnie, słabo z regeneracja ostatnio, czuje to, wiec musze dłużej spać...

i tak długo poprzednio siedziałem znowu na kompie bo musiałem zrobić prezentacje na Promocje Zdrowia

po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine

potem omlet

no i pojechałem na Promocje Zdrowia, 4+ z prezentacji, moze być, przynajmniej wiem, że już zalicze ten przedmiot, bo poniżej 3 juz mi z ocen nie wyjdzie

potem wykłady z Socjologii
a następnie wykłady z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy

no i po godzinie 17 pojechałem na siłownie
koło 18 byłem

miałem trening personalny z klientem

a po nim swój trening klatki i bajcepsa

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 3 kaps Beta-alanine
- 3 kaps Caffeine Power



TRENING

Klatka

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomj
- 4 serie

2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre
- 2 serie

3. Rozpiętki na łąwce poziomej
- 3 serie

4. Rozpietki na maszynie siedząc
- 3 serie z dropem

5. Krzyżowanie linek na bramce
- 1 seria z kilkoma przerwami w trakcie serii

Biceps

1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą
- 4 serie

2. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
- 3 serie

3. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
- 3 serie

4. Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej
- 2 serie

Przedramiona

1. Prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangielką
- 3 serie x max (najpierw prostowania i odrazu potem uginania, dopiero krótka przerwa)

Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana



+ za 20 minut Whey Protein 80 Plus

Trening Ch**OWY MEGA Ch**OWY!
Bardzo żadko coś takiego mi się zdarza... moje treningi zawsze muszą być jak najlepsze...

No ale dlaczego taki ch**owy? Przez te rekordy trójbojowe (jak przeważnie zresztą przez te wszystkie mostkowania) czuje prawą strone klatki mocniej od lewej, poprostu coś mi sie "wykrzywia" i mnie to wk***ia...

Skos w gore na tej siłowni to wógle jest do dupy, posrana ławka.

Zostały różne rozpiętki, które poszły lepiej.

Biceps już lepiej niż klatka ale ogólnie czułem się zmęczony...

***

Potem do domu, w trakcie jazdy potreningowy, potem posiłek z wołowiną, na koniec udka z kurczaka i masłem orzechowym

W posiłku z wołowiną 3 kaps ZMA

Po ostatnim posiłku z tłuszczem
4 kaps TOP 10

a chwile potem 2 kaps DAA

***

Ponieważ wszystkie te dni z gorączką przez ból uda, ogólne zmęczenie psychiczne i fizyczne skłoniły mnie do tego, aby przez kolejne dni, aż do końca tygodnia się ZREGENEROWAĆ, spróbowac odpocząć jak najwięcej...

Poprostu ciagle przez ostatnie dni chodziłem zmęczony, poddenerwowany, zmuszałem się do treningów i wogole nie sprawiały frajdy a raczej mordęge...

Apetyt spadł... Waga lekko spadł przez ostatni nawet czas...

TAKŻE W TAKIM STANIE NIC NIE ZDZIAŁAM!
Pare dni napewno mi pomoże i jedziemy dalej z zdwojoną siłą

Dokladnie, za malo regenercaji, odespij troche i przejdzie

Sądząc po tym, że wpiska była 23.11.2011 to pewnie już wróciłeś do treningów ? Udało się odzyskać motywację i siły ?

Właśnie to mi się nie podoba w tym dzienniku, że nie prowadzisz na bierząco. Nie dałoby rady żebyś nadgonił wpiskami lub pominął te, które były i zacząłbyś od dziś/jutra ?

jak na Ciebie działa DAA? jeszcze nie miałem okazji spróbować

DZIEŃ 53, 54, 55, 56 - 24, 25, 26, 27.11.2011

HASŁO DNI:
* Bólu się nie boję i za wygraną nie dam!
Wystarczy jeden błąd i czeka Ciebie gleba...
Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! *

po wstaniu każdego dnia
12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne

Ciągle supelementuje MACHINE-MAN COMBO jako podstawe + DAA + beta-alanine + wszystkie innne przed i potreningowe

Tak jak pisałem w poprzednim poście - DO KOŃCA TYGODNIA ROBIE PRZERWE Z TRENINGAMI, czyli 4 dni maksymalnej regeneracji.

Jeżdziłem na siłownie tylko robić treningi personalne

Dieta trzymana - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa

tak jak zwykły człowie je kanapki i ziemniaki, tak ja jem zawsze to, poprostu nie mam innych posiłków i nie ma możliwości nie trzymania diety, bo to nie dieta w okresleniu każdego trenujacego, to mój codzienny styl odżywiania

Suplementy oprócz tych porannych
- 3 kaps ZMA
- 3 kaps TOP 10
- 2 kaps DAA przed snem (no i te 2 kaps DAA rano o których wspominałem)

ale co ważne

MIĘDZY POSIŁKAMI, DLA SMAKU I WSPOMAGANIA REGENERACJI

popijałem sobie BCAA DRINK!!!
średnio 2-3 dziennie



Smak LEMON - mi naprawde smakuje! Nie ma porównania do innych napojów "sportowych" np. tych z olimpa - wszystkie są gorzkie i mają MASE CUKRU



BCAA DRINK ma same bcaa i oto chodzi, polecam jak ktoś chce coś dla smaku wypić lub nie ma czasu/możliwości nosić szejkery, tabsy z bcaa.



Oprócz tego w jeden dzień, aby odpoczac psychicznie i naładowac baterie byłem na imprezce w akademiku, spokojnie prawie nic nie piłem, odurzyłem się w inny moim zdaniem o wiele bardziej przydatny w naszej dyscypline sposób

michal09

no oby oby

ale widziałem już pare badań, że gdy sportowiec wpadnie przetrenowanie to i potrzeba nawet kilku tygodni, aby poziom kortyzolu spadł w organiźmie, a poziom testosteronu wrócił do normalnej granicy

także takie coś mi się nie uśmiecha

arnold69

A no, zgadzam się z Toba, nie jest to dobre, że idzie z opóźnieniem...
Staram się jak moge, nie zawsze wychodzi

może przez weekend nadrobie jeszcze pare dni i bedzie w miare na biężąco, ale zawsze wyjdzie tak, że jakiś dzień nie dam rady dać, niestety :/

IboK

Hmm, działa widać to po tym jak sie czuje wsród koleżanek na uczelni, a wcześniej, aż takiego nasilenie nie było

czasem ciezko się opanować, ciagnie na imprezy sie pobawić z dupejkami niż na trening

moim zdaniem powinieneś spróbować!

Moze wlasnie jak wyrwiesz jakas dupeczke to tesc wzrosnie i wrocisz na wysokie obroty