#musicislife
...
Napisał(a)
To co robisz jest po prostu NIE SA MO WI TE !
Przeglądając zdjęcia z poczatku testu a następnie patrząc na ostatnie człowiek nie wie co powiedzieć. Widać że poświęcasz zdrowie,życie,czas,pieniądze i wiele innych rzeczy dla celu który obrałeś i to się ceni,takich ludzi się podziwia !
Świetny filmik ! Podoba mi się to że nie jest on taki 'suchy' tylko ma jakieś wsawtki,opisy,kolorowe animacje,to wszystko tylko dodaje mu uroku i wraz z podkładem muzycznym sprawia że chce się oglądać
Oby tak dalej Kamil,chvj w cyce genetyce !
nie daj się złamać a będziesz najlepszy !
Przeglądając zdjęcia z poczatku testu a następnie patrząc na ostatnie człowiek nie wie co powiedzieć. Widać że poświęcasz zdrowie,życie,czas,pieniądze i wiele innych rzeczy dla celu który obrałeś i to się ceni,takich ludzi się podziwia !
Świetny filmik ! Podoba mi się to że nie jest on taki 'suchy' tylko ma jakieś wsawtki,opisy,kolorowe animacje,to wszystko tylko dodaje mu uroku i wraz z podkładem muzycznym sprawia że chce się oglądać
Oby tak dalej Kamil,chvj w cyce genetyce !
nie daj się złamać a będziesz najlepszy !
'5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz.'
WE LOVE YOU !
...
Napisał(a)
Nie będę się różnił od przedmówców... jest na prawdę konkretnie, widać, że już szykujesz masę na jakieś zawody. Kiedy jakiś start ponowny ?
dobrze Cię Molder ten activlab porobił
dobrze Cię Molder ten activlab porobił
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
suple robia wybitnie dobrze.na koksie wielu nie ma takich przyrostow.
chyba jakas soja podsypane
chyba jakas soja podsypane
...
Napisał(a)
Mumin222suple robia wybitnie dobrze.na koksie wielu nie ma takich przyrostow.
chyba jakas soja podsypane
Soja zrobila swoje
Molder miedzy bicepsem, a tricepsem nie robisz przerw? Robisz naprzeminnie?
Nie opyerdalasz sie na treningach, dieta pilnowana i widac efekty, soga juz dalem wczesniej
...
Napisał(a)
michal09 - Molder robi biceps i triceps w superseriach, to właśnie polega na tym, by nie robić przerw między seriami. W sensie, że 1 serie = 1s na biceps + 1s na triceps i dopiero wtedy odpoczynek. pzdr
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 64 - 05.12.2011
HASŁO DNIA:
* Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! *
Poniedziałek
Tym razem zaj**isty dzień
bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP
i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu i myśląc o dzisiejszych plecach przyda się troche snu
po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine
potem szejk i jabłko
i na te "zajęcia" z BHP
po skończonym zjadłem 2 posiłek
i wróciłem do domu, mała drzemka - OH YEAAAH!
nie wiem kiedy sobie robilem taką drzemke dodatkowo przed treningiem
i na pełnej k.urwie poszedłem robić plecy do mojej starej siłowni
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power
TRENING
Plecy
1. Przyciąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc
- 3 serie na końcu podwójny drop set
2. Wiosłowanie sztangą podchywtem
- 4 serie, na koniec drop
3. Przyciąganie drążka szeroko nachwytem na wyciągu pionowym
- 3 serie
4. Przyciąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu pionowym
- 3 serie
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
- 3 serie
6. Ściąganie drążka wyciągu na prostych ramionach
- 2 serie z drop setem
Łydki
1. Wspięcia siedząc na maszynie
- 6 serii x max
2. Wypychanie platformy suwnicy jedną nogą
- 4 serie
Po treningu:
- 60 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- 2 kaps Beta-Alanine
+ za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus
Trening znowu mocno męczący, w domu tylko odpoczynek, na nic więcej nie byłem gotowy.
Fajnie było, fajna atmosfera, pare ludzi "ze starych czasów", także można było coś powspominać itd, czasem sie teskni za starymi czasami.
***
Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka
i po tym 4 kaps ZMA i wit B6
potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g
Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim
4 kaps TOP 10 + wit D
i niedługo potem 3 kaps DAA
HASŁO DNIA:
* Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! *
Poniedziałek
Tym razem zaj**isty dzień
bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP
i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu i myśląc o dzisiejszych plecach przyda się troche snu
po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine
potem szejk i jabłko
i na te "zajęcia" z BHP
po skończonym zjadłem 2 posiłek
i wróciłem do domu, mała drzemka - OH YEAAAH!
nie wiem kiedy sobie robilem taką drzemke dodatkowo przed treningiem
i na pełnej k.urwie poszedłem robić plecy do mojej starej siłowni
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power
TRENING
Plecy
1. Przyciąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc
- 3 serie na końcu podwójny drop set
2. Wiosłowanie sztangą podchywtem
- 4 serie, na koniec drop
3. Przyciąganie drążka szeroko nachwytem na wyciągu pionowym
- 3 serie
4. Przyciąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu pionowym
- 3 serie
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
- 3 serie
6. Ściąganie drążka wyciągu na prostych ramionach
- 2 serie z drop setem
Łydki
1. Wspięcia siedząc na maszynie
- 6 serii x max
2. Wypychanie platformy suwnicy jedną nogą
- 4 serie
Po treningu:
- 60 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- 2 kaps Beta-Alanine
+ za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus
Trening znowu mocno męczący, w domu tylko odpoczynek, na nic więcej nie byłem gotowy.
Fajnie było, fajna atmosfera, pare ludzi "ze starych czasów", także można było coś powspominać itd, czasem sie teskni za starymi czasami.
***
Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka
i po tym 4 kaps ZMA i wit B6
potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g
Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim
4 kaps TOP 10 + wit D
i niedługo potem 3 kaps DAA
...
Napisał(a)
DZIEŃ 65 - 06.12.2012
HASŁO DNIA:
* Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! *
Wtorek
dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała
po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine
potem szejk i jabłko
no i na uczelnie
najpierw Biologia i Parazytologia,
potem Przywództwo w zarządzaniu
następnie jechanie na drugi koniec Łodzi
i ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy
i na koniec ćwiczenia z Pielegniarsta - dzisiaj wkłucia podskórne, domieśniowe, dożylne, zakładanie wenflonów
no i jazda do Aleksandrowa, klient pojechał na szkolenie gdzieś, także nawet nie widziałem w ten dzień siłowni na oczy - i dobrze
tak jak zawsze 6 posiłków
to co nie ma na codzień to tak jak wczoraj RYBKA - 300 gram
pitrasi się ładnie na patelce
no i już cały posiłek - rybka, kasza, surówka i troche papryki
co Wam powiem? Taka ryba wchodzi i nawet jej nie czuć, chyba z kilogram mógłbym zjeść hehe
nie wyobrażam sobie jak niektórzy przechodzą na RYBY W CZASIE REDUKCJI...
I z supelków
3 kaps ZMA
4 kaps TOP 10
3 kaps DAA
HASŁO DNIA:
* Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! *
Wtorek
dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała
po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine
potem szejk i jabłko
no i na uczelnie
najpierw Biologia i Parazytologia,
potem Przywództwo w zarządzaniu
następnie jechanie na drugi koniec Łodzi
i ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy
i na koniec ćwiczenia z Pielegniarsta - dzisiaj wkłucia podskórne, domieśniowe, dożylne, zakładanie wenflonów
no i jazda do Aleksandrowa, klient pojechał na szkolenie gdzieś, także nawet nie widziałem w ten dzień siłowni na oczy - i dobrze
tak jak zawsze 6 posiłków
to co nie ma na codzień to tak jak wczoraj RYBKA - 300 gram
pitrasi się ładnie na patelce
no i już cały posiłek - rybka, kasza, surówka i troche papryki
co Wam powiem? Taka ryba wchodzi i nawet jej nie czuć, chyba z kilogram mógłbym zjeść hehe
nie wyobrażam sobie jak niektórzy przechodzą na RYBY W CZASIE REDUKCJI...
I z supelków
3 kaps ZMA
4 kaps TOP 10
3 kaps DAA
Poprzedni temat
Wypełnij Ankietę i zgarnij suple od Activlab!! Wyniki str. 14
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
kontakt do activlab
Polecane artykuły