MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

dobrze Cię Molder ten activlab porobił
powodzonka, uważaj na nogi, szczególnie uda.
wiesz ocb heh

To co robisz jest po prostu NIE SA MO WI TE !

Przeglądając zdjęcia z poczatku testu a następnie patrząc na ostatnie człowiek nie wie co powiedzieć. Widać że poświęcasz zdrowie,życie,czas,pieniądze i wiele innych rzeczy dla celu który obrałeś i to się ceni,takich ludzi się podziwia !

Świetny filmik ! Podoba mi się to że nie jest on taki 'suchy' tylko ma jakieś wsawtki,opisy,kolorowe animacje,to wszystko tylko dodaje mu uroku i wraz z podkładem muzycznym sprawia że chce się oglądać

Oby tak dalej Kamil,chvj w cyce genetyce !
nie daj się złamać a będziesz najlepszy !

Nie będę się różnił od przedmówców... jest na prawdę konkretnie, widać, że już szykujesz masę na jakieś zawody. Kiedy jakiś start ponowny ?

dobrze Cię Molder ten activlab porobił

suple robia wybitnie dobrze.na koksie wielu nie ma takich przyrostow.
chyba jakas soja podsypane

oj tam czepiacie sie

Mumin222

suple robia wybitnie dobrze.na koksie wielu nie ma takich przyrostow.
chyba jakas soja podsypane

Soja zrobila swoje


Molder miedzy bicepsem, a tricepsem nie robisz przerw? Robisz naprzeminnie?

Nie opyerdalasz sie na treningach, dieta pilnowana i widac efekty, soga juz dalem wczesniej

michal09 - Molder robi biceps i triceps w superseriach, to właśnie polega na tym, by nie robić przerw między seriami. W sensie, że 1 serie = 1s na biceps + 1s na triceps i dopiero wtedy odpoczynek. pzdr

Dzieki.

Po lapach widac, ze chyba warto sie na takie cos przerzucic

DZIEŃ 64 - 05.12.2011

HASŁO DNIA:
* Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! *

Poniedziałek

Tym razem zaj**isty dzień

bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP

i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu i myśląc o dzisiejszych plecach przyda się troche snu

po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine

potem szejk i jabłko

i na te "zajęcia" z BHP

po skończonym zjadłem 2 posiłek
i wróciłem do domu, mała drzemka - OH YEAAAH!
nie wiem kiedy sobie robilem taką drzemke dodatkowo przed treningiem

i na pełnej k.urwie poszedłem robić plecy do mojej starej siłowni

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power

TRENING

Plecy

1. Przyciąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc
- 3 serie na końcu podwójny drop set

2. Wiosłowanie sztangą podchywtem
- 4 serie, na koniec drop

3. Przyciąganie drążka szeroko nachwytem na wyciągu pionowym
- 3 serie

4. Przyciąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu pionowym
- 3 serie

5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
- 3 serie

6. Ściąganie drążka wyciągu na prostych ramionach
- 2 serie z drop setem

Łydki

1. Wspięcia siedząc na maszynie
- 6 serii x max

2. Wypychanie platformy suwnicy jedną nogą
- 4 serie

Po treningu:
- 60 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- 2 kaps Beta-Alanine

+ za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus

Trening znowu mocno męczący, w domu tylko odpoczynek, na nic więcej nie byłem gotowy.

Fajnie było, fajna atmosfera, pare ludzi "ze starych czasów", także można było coś powspominać itd, czasem sie teskni za starymi czasami.

***

Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka
i po tym 4 kaps ZMA i wit B6

potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g



Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim

4 kaps TOP 10 + wit D

i niedługo potem 3 kaps DAA

DZIEŃ 65 - 06.12.2012

HASŁO DNIA:
* Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! *

Wtorek

dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała

po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

potem szejk i jabłko

no i na uczelnie
najpierw Biologia i Parazytologia,
potem Przywództwo w zarządzaniu

następnie jechanie na drugi koniec Łodzi

i ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy
i na koniec ćwiczenia z Pielegniarsta - dzisiaj wkłucia podskórne, domieśniowe, dożylne, zakładanie wenflonów

no i jazda do Aleksandrowa, klient pojechał na szkolenie gdzieś, także nawet nie widziałem w ten dzień siłowni na oczy - i dobrze

tak jak zawsze 6 posiłków

to co nie ma na codzień to tak jak wczoraj RYBKA - 300 gram

pitrasi się ładnie na patelce





no i już cały posiłek - rybka, kasza, surówka i troche papryki



co Wam powiem? Taka ryba wchodzi i nawet jej nie czuć, chyba z kilogram mógłbym zjeść hehe

nie wyobrażam sobie jak niektórzy przechodzą na RYBY W CZASIE REDUKCJI...

I z supelków
3 kaps ZMA
4 kaps TOP 10
3 kaps DAA