kurczaka

[...] Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do tej pory rzadko je jadam... Dzisiaj mniej kalorii, bo bez treningu. Rano wypilam jeszcze szklanke przegotowanej wody z sokiem z cytryny. Ogolnie czuje sie [...]

[...] Suplementacja Whey Protein 81 Omega 3 Magne 100 Sport PRZED TRENINGOWO Firestarter TCM Beta alanina Epozine O2 PRZED AEROBAMI Bcaa Xtra Dieta Przed treningiem ryż , pierś z kurczaka z piekarnika plus kapusta kiszona i pieczarki marynowane :-) Dodam jeszcze ze do prawie kazdego posiłku idzie kupe warzyw których nie wpisuje w kalkulator :-) [...]

[...] biegania w terenie - 7km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84c071070cf468286f1f0790bc36f07.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta-Alanina Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem kurczaka w piekarniku w panierce z płatków owsianych , dobra szama :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ab9b2520fd4feb9827260bf044ee9e.jpg [...]

[...] Cycling oczywiscie w miare mozliwosći , bo nie wiem jak bede sie czuł a wiec w DNT jak najmniej wegli a podbijam tłuszcze a w DT na odwrót Ziemniaczki + warzywa + pierś z kurczaka - Posiłek 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616a3b2707304b41b81217252d57d76d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116c65fce16844898c6a7205ba839761.jpg Sernik na zimno z kuchni [...]

dziennik mega motywacja sam zalozylem i sie mega motywuje, zaraz wlasnie lece na treningos cos mnie na kurczaka dzis ciagnie a cala lodowka wolowiny/lososia%-):-)

[...] posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano /po treningu Kofeina przed treningiem Dieta Posiłek przed treningowy - ryż + piers z kurczaka + kapusta kiszona z marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ce4c094bb04b4a919eb92afbde79de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c8ba5ba8bd43428fdec4297afbfd5f.JPG

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Whey Protein 95 rano/po treningu Bcaa przed aerobami Przed treningówka przed treningiem DIETA Ziemniaczki + pierś z kurczaka gotowana w warzywach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eef3a950eca4240a460e01a7a5c63a4.jpg Ryż + Whey Protein 95 truskawkowe - po treningowo [...]

[...] na 2 przerwy w pracy grillowany kurczak + warzywa + ryż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a3ce9e87b946749dd0135200789602.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + wołowinka i kawałek kurczaka grillowane + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0843788b62df46689bda495b6b5e1686.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e5b9d1e414410b9bebbe834f457719.JPG Zmieniony [...]

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Whey protein 95 rano/po treningu Przed Treningówka przed treningiem DIETA Posiłek przed treningowy - ryż + piers z kurczaka grilowana + ogórek małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86822a658b9404184f4df5fc96e02be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7499b9db34d4f7caad2f60f1711f423.JPG

[...] rano/po treningu DIETA Dzis zrobiłem spory zapas wołowinki bo była w promocji , poporcjowałem i zamroziłem :-) Posiłek przed treningowy - ryż + poledwiczki grilowane z kurczaka + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182cd66ad594399afd1e305ee65ffc9.jpg Posiłek po treningowy już standardowy - ryż - białko - banan :-) [...]

[...] posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Przed Treningówka przed treningiem Białko rano/po treningu/na noc DIETA Posiłek przed treningowy - kasza gryczana + pierś kurczaka grillowana + ogórki konserwowe + pepsi max %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8cc244143044f959569107caa14d2e0.jpg [...]

[...] jajko sadzone; 1 szklanka herbaty II Śniadanie: 1 x ciemna bułka z ziarnami; plaster chudej szynki; liść sałaty + woda Obiad: 1/3 filiżanki kaszy Kuskus; 1 x pieczone udko z kurczaka Kolacja: 4 x kromka pieczywa chrupkiego Wasa 7 zbóż; ok. 70g białego twarogu ze szczypiorkiem + szklanka herbaty. To tak mniej więcej; oczywiście na nastepne dni mam [...]

[...] sobie wyrzut insuliny - dodaj tam jakieś białko :-)) - przetworzone wędliny ze sklepu, kupne serki topione - out - kurczak - zamień na indyka, chyba że masz dostęp do kurczaka "od chłopa" - indyki nie są tak naszprycowane hormonami, a te nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie i sylwetkę ;-) - grahamki zamień na chleb razowy na zakwasie [...]

"jedzenie jogurtow, bananów i ryżu z piersia z kurczaka" to jeszcze nie jest tragedia

"jedzenie jogurtow, bananów i ryżu z piersia z kurczaka" - jeśli faktycznie ludzie przestrzegaliby tego byłoby bardzo dobrze codzienna rzeczywistość pokazuje że ich dieta to raczej: pizza, hamburgery, kebab, a na deser marsy, snicersy, i inny shit

Diety szczegolnie nie mam...no com? micha jest :d duzo miecha , po treningu piers z kurczaka lub brylka twarogu i tak samo przed snem.. suple? gainery, aminokwasy,glutaminy,kreatyny i itp

[...] 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: okno wyszło około 8-godzinne, a w nim trochę kurczaka z majonezem, sernik oraz jajka na miękko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be454d01bf81411399e6f492ccce966a.png [...]

[...] aktywności fizycznej, czyli kompletny DNT w celach regeneracyjnych. :-)) Jutro zrobię nogi, a pojutrze cheat carb-nite! :-D Ogółem też udało się zamówić z polski kilka kg kurczaka w bardzo niskiej cenie +- 4€, kiedy normalnie płaci się ok. 10€ za kg, więc zapas ponad 6kg jest :-D Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 5g jabłczanu, [...]

5. POSIŁEK Chleb żytni razowy na miodzie 2kromki 60g Szynka delikatesowa z kurczaka 150g O której ten posiłek? Jak mniej niż 4h przed snem to za dużo węgli. Reszta ogólnie może być. Co to białka to zobacz jak się będziesz czuć z taką ilością.

[...] wieprzowe też jest ok.Ważne żeby węglowodany były o niskim IG czyli np. ryż brązowy ,makaron z mąki durum. Potreningowy włąśnie łatwo przyswajalne białko czyli np. pierś z kurczaka oraz ww o wyższym IG np. ryż biały , posiłem bez tłuszczu . Warzywa jak najbardziej wskazane (błonnik w nich zawarty pomaga nie zakwasić organizmu)ale raczej nie w [...]