kurczaka

[...] patrzę, że jeszcze sporo do poprawy w technice https://youtu.be/TcYEcngTejg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g udko z kurczaka, warzywa 3. 50g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 230g jabłko, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 4. 125g udko z kurczaka, warzywa http://imageshack.eu/RsLc.jpg [...]

[...] Dzisiaj m.in. na słuchawkach https://www.youtube.com/watch?v=Lwj1NtTzEyM MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 250g jabłko, 10g masło orzechowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g masło orzechowe, warzywa <<< [...]

[...] 3 białka jaja, 70gram płatków owsianych, 20gram orzechów, ewentualnie banan a 100g platkow owsianych moze zostac ? po trzech godzinach: pieczywo pełnoziarniste + pierś z kurczaka w szkole pieczywo ale z kurczakiem jesc? miedzy kanapki wlozyc czy osobno? po kolejnych trzech godzinach: tuńczyk + pieczywo pełnoziarniste, warzywka tak sie [...]

[...] trening wydaje mi się jakiś cięższy niż ten drugi. Bolą mnie ręce i plecy 8-) DIETA 1. jabłko, 2 jajka, masło 5g, masło orzechowe 20g, śmetana 30% 100g 2. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, warzywa 3. ryż 50g, jabłko, masło orzechowe 10g, pierś z kurczaka 4. jak 2 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka 100g, warzywa + kawa Nie jadłam [...]

[...] 8x * *30 sekund - mocno / 30 sekund - lekko, całość powtórzona 8 razy http://www.youtube.com/watch?v=8gGh3KlXvjg http://www.youtube.com/watch?v=yzF30fuT0ww I - ryż, udko z kurczaka, pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny II - ryż, udko z kurczaka, rzodkiewka III - ryż, udko z kurczaka, pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny, olej lniany [...]

osz ****a " 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo)" " 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina." jak zamiast kurczaka może być ryż, czy kasza??? kurak to głównie białko, ryż kasz głównie ww. A co z uzupełnieniem glikogenu w mieśniach zaraz po trneingu?? nic tam nie ma o tym. [...]

[...] ZAMIEN BIALKO Z POSILKOW, DAJ DO TEGO POSILKU TWAROG, MOZESZ DODAC ORZECHY Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / 0g / 0,5g Pomidor(y) 2g / 10 / 0,5g ser twarogowy chudy 75g 15g / 0g / 3g <==== A TUTAJ DORZUC JAJKA oliwa z oliwek 8g 0g / 0g / 8g 60g Pierś z kurczaka / [...]

[...] michą do ustalonego limitu, bo zaszkodził mi kurczak, którego zjadłam na lunch. I dopiero później pod wieczór zrobiłam podejście do konkretnego posiłku. Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda ok.2l, pokrzywa [...]

[...] jakies 3km Miska: Sniadanie: wedzony losos + jajko sadzone + pomidor + cebulka + ogorek kiszony + oliwa Lunch: ziemniaki pieczone + ogorek + oliwa Obiad: pieczone udla z kurczaka + salatka z kapusty pekinskiej z domowym majonezem Kolacja: pieczona dynia + oliwa Weglowodany: +/- 47g Dzien dosc zapracowany - zaczelismy remont. Rano wpadl [...]

[...] 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening 1. [...]

[...] w szoku%-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 47 - 4.01.2013 Dieta 2356kcal, 171B, 101T, 198W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 5. jaja, kakao, odżywka białkowa, wiórki kokosowe, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 59 - 16.01.2012 Dieta 2169kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na [...]

TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 81 - 7.02.2013 Dieta 1887kcal, 172B, 69T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół [...]

[...] z 2 jaj 90 g płatków owsianych 320 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek banan warzywa 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 15 g oliwy z oliwek 3) chleb razowy 100 g mięso z piersi kurczaka 40 g warzywa 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa od razu po [...]

[...] rodzynek (rodzynki i orzechy rozkładam po połowie na posiłek 1 i 2, bo za długo mi zajmuje jedzenie rano) 2. 30 g kakao, 250 g maślanki, 60 g płatków owsianych, 80 g piersi kurczaka, 2 łychy oliwy 3. 130 g chleba razowego, 80 g piersi kurczaka, 2 łyżki oliwy 4. 80 g ryżu, 80 g piersi kurczaka, bukiet warzyw BANAN PO TRENINGU 5. 120 g ryżu, 120 g [...]

[...] jeśli chodzi o dietę to przed wypłatą nie szaleję: Posiłek I 1 jajko 25g izolatu 15g masła orzechowego Trening Posiłek II 10g carbo żeby dobić do bilansu węgli 170g piersi z kurczaka + warzywa (kalafior) Posiłek III 170g piersi z kurczaka + 60 oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek V [...]

Dzisiejsze jedzonko: -200gr piersi z kurczaka -woreczek ryżu parabolicznego -150gr tartych buraczków -łyżka oliwy z oliwek. Kurczaka daje jak zwykle w "złocistej przyprawie do kurczaka".Jak macie jakieś inne propozycje odnośnie przyprawienia kurczaka z chęcią posłucham.Tylko nie zioła prowansalskie bo już to przerabiałem. Zmieniony przez [...]

[...] powoli pewnie bede zwiekszal kcal poprzez dodanie weglowodanow badz tluszczy. 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 łyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu i warzywka 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z [...]

siema ja jestem super ekto i powiem tak 1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka [...]

[...] 7 g ActivLab - BCAA Xtra po trening Dieta I posiłek 35 g mąka żytnia, 4 g kakao, 6 białek, 2 żółtka, bez owoców II posiłek Ryż 25 g + miód III posiłek 35 g ryżu, 160 g kurczaka , 10 g oliwy, warzywa IV posiłek 35 g ryżu, 160 g kurczaka , 10 g oliwy, warzywa V posiłek 35 g makaronu , 40 g Berserk Labs - Whey Protein VI posiłek 35 g ryżu, [...]