oczywiscie jak najbardziej wzakazane omlet np 6 -7 jaj w tym 2 zoltka maka jakies rodzynki orzechy jesli masz dostep duzy do jaj to sie ciesz mozna robic przerozne omlety przerozne jajecznice jesli nie mozesz zjesc kurczaka + cos tak jak mowie bialka jajek to najlepsze bialko pod katem przyswajalnosci
[...] czegoś składać, więc mięso porządna porcja jak najbardziej. do tego kasza/brązowy ryż. Trening IV posiłek: 100 g ryżu + 500 ml mleka + łyżka miodu //Tu ma być porządny kawał kurczaka. Reszta z tego jest OK. V posiłek: 200 g sera białego //tu ma być jeszcze oliwa z oliwek, warzywa i będzie si. w ciągu dnia owoce i oczywiście posiłki mogę zamieniać [...]
[...] Z dietą i siłownią zaczynam od jutra. Wyszło tak, że miałem 4 dni przerwy. Ogólnie to na razie mam wszystkiego dość. 3 dni imprez nad morzem pod rząd (Ustka, Rowy, Łeba) i 18stka kumpla. Marze o tym, żeby wreszcie zrobić sobie kurczaka, a nie całe dnie żywić się jedzeniem z grilla }:-( Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-03 19:49:09
[...] hehhh) alboo ... przerzucić się na ryby. One chyba nie sa faszerowane za życia tak jak świnie, drób itp. I zostają jeszcze produkty nieprzerobione, czyli np, pierś z kurczaka, szynka itp. Ciekawe jakiej jakości i z czego jest mięso w McDonald's i w tych lepszych kebabach. I takmi się nasuneła myśl "zbliżamy się pod względem jedzenia [...]
[...] banan lub jabłko lub sok marchewkowo-jakiśtam:), ewentualnie kilka cienkich wafli kukurydzianych. OBIAD: różnego rodzaju zupy jarzynowe na wywarze z piersi indyka luk kurczaka lub grilowana pierś plus ryż/kasza gryczana/jaglana, dużo gotowanych na parze warzyw (marchew, ziemniaki, buraczki, kukurydza, brokuły, cukinia), grillowana lub [...]
prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]
Przez te zdjęcia przed chwila musiałam zaczać udawać, że z wielkim zapałem szukam przepisów na kurczaka:) bo mój chłop to jakis mało tolerancyjny jest, a zaczał mi przez ramię zaglądać. A z facetów to tylko Sean Connery - ja mam stricte geriatryczne upodobania:-D
Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]
[...] potrawka z kuraka warzywa kalafior ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g posiłek ok 20:00 potrawka z kurczaka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]
[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 Ala lasagne: 100g makaronu durum lasagne 280g fileta z kurczaka Ogórki kiszone Ketchup Ser żółty ok. 80g posiłek ok. 19:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 80g ogórki kiszone oliwa 30g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej [...]
a myslisz ze jakie my mamy warunki do gotowania? 100 metrowa kuchnie z 4 lodowkami i 2 piekarnikami? jak szukasz wymowek co do jedzenia to odrazu ci mowie ze efekt bedzie marny a o mecie zapomnij jak niemasz"warunków" do diety bo sobie tylko zwalisz watrobe zamiast krety i bcaa kup sobie dobra patelnie i piecz bez oleju zdrowo kurczaka :)
[...] omletu rano oleju nie uwzględniłem,.. Charlie jakie ilości proponujesz ? Mogę na okres cyklu zamówić sobie obiad do pracy , nie maja za obfitych ale jest w nim np. filet z kurczaka ziemniaki i jakieś surówki , zawsze to coś wiecej. Może to głupie ale zapisuje posiłki w aplikacji na telefonie ktora wylicza ile jaki produkt ma tłuszczy białka [...]
[...] treningu pompa może być, ale szybko zeszła. Daje sobie 2 tyg na rozruch i zobaczymy co dalej. Ciekawe jakie będą jutro zakwasy. Starsza przerażona, że znowu zaczynam gotować w kuchni. Coś czuję, że teraz będzie grubo, grubooo. Nie będzie dnia bez spiny. Pytanie do was gdzie kupujecie pierś z kurczaka ? Bo mnie ceny rzędu 16,7 zl/kg przerażają...
[...] sapania jakie jest teraz, a były to znacznie droższe marki. Tak więc, ja rozumiem poirytowanie, ale nazywanie tego jawnym wałem jest grubą przesadą. Powiedzieć wam co jest jawnym wałem? Walenie hormonów do kurczaka i sprzedawanie tego legalnie w sklepach. Dziś coraz więcej dzieci z tegoż powodu jest uczulonych i cierpi na rozne schorzenia. /pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w posiłku numer 2, tak żeby było przed treningiem. Po treningu siłowym od razu basen? Zakupiłbym BCAA, bo to już dość długi wysiłek. Po tych obu treningach znowu zjedz ryż + kurczaka i będzie ok. Na noc daj twaróg półtłusty + orzechy/oliwa a w ciągu dnia lepiej zjedz ten serek wiejski. Np. do tego posiłku 5 wrzuć ten serek bo szynka to nie jest [...]
[...] jogurt duzo otrab i platkow owsianych jablko garsc bananow kawa z mlekiem 2 sniadanie grahamka plus owoc za 2 h - 200 g chleba razowego i jablko obiad- piers z kurczaka i warzywa lub ryba - w sumie mi sie to juz znudzilo- jakis zastepnik? podwieczorek - owoc , garsc orzechow kolacja jogurt z musli co jest w tym zlego - jest bialko [...]
hm to co piszesz- jajka twarog etc - czytalam gdzies ze to na przyrost masy sie je... jem bardzo duzo twarogu chudego co 2 dni 250g jem codziennie mieso- np 200g piersi z kurczaka lub ryby najczesciej losos gotowany lub wedzony na zimno dlaczego nie jogurty? sa pozywne i zdrowe a co z chlebem razowym - ograniczyc? bo jego jem sporo hm mam czas [...]
Drób, ryba, wołowina, wieprzowina, jaja, twarogi - to jest białko. Jogurt nie jest źródłem białka, ma go bardzo mało. Łatwo przyswajalne biało to mięsa - np pierś z kurczaka/indyka, ryba, białka z jaj itp. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-17 22:57:29
Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny
