kurczaka

sadze ze jezeli nawet bedzie na tluszcze uwazala to i tak w diecie troche ich zje; nawet w tej piersi kurczaka jest ich troche, w mleku, w jogurtach, w oliwie do salatki (tu akurat sa tylko one...)Uwazam ze nietrenujacej dziewczynie nie mozna polecic beztluszczowej diety - wszystkiego 0% i do tego kazac pic lyzeczka olej lniany jak rasowemu [...]

egoistka żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g. Poza tym miałem na myśli niezbędne kwasy tłuszczowe a nie wszystkie.

makkawy... jeśli twoim zdaniem dziewczyna, nie trenując, chcącą zrzucic ok. 10 kg jest w stanie przez mniej wiecej 3 miesiące jest wyłącznie kurczaka, ryz i warzywa... to chyba się przeliczyłeś verona... dzieki "Co cię nie zabije to cie wzmocni..."

pozwol ze cie zacytuje: "żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g." Jesli nawet jest to 10g to tylko i wylacznie w przypadku gotowania. Nie sadze, zeby dziewczyna byla w stanie przez dluzszy czas zywic [...]

[...] 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, Oliwa z oliwek 10g IV. 16:00 - Makaron 100g - Ser twarogowy półtłusty 50g - Oliwa z oliwek [...]

"obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw" Mówiłaś, że żygasz kurczakiem .

Gazar tak to juz jest na tym świecie dietety dietetykowi nierówny. Ja niestety nie mogłam sie rpzemóc do takiego jedzenia. Doszło juz do tego ze przez kilka godzin po zjedzeniu kurczaka po prostu mnie mdliło, dosłownie przez kilka godzin. Ja stsuje dietke i widze na razie efekty, i co najwazniejsze nie chodzę głodna.

Hehe no trudno sie mowi... jak chcesz jakies suple to typu geiner wpiepszaj duzo weglowodanow i bialka zarcie typu np kasze ryz kluski miesa wolowe lub jakis drob np kurczaka ryby np tunczyk jedz pare posilkow minimum 3 a jak mozesz to 4 albo 5 zreszta idz do dzialu odzywianie! I rada jak sie chwalisz ze cwicysz jakies wygibasy to uwazaj na [...]

schabowy, pierś z kurczaka to dobre mieso do tego ziemnaiczki, jakaś surówka, jak na głębokim tłuszczu robione zawsze można panierkę zdjąć i takiego zjeść

Tak na dobrą sprawę, to nie będę się trzymał sztywno tego, że mam jeść 100g kurczaka, czy 200g ryżu... na pewno będę jadł na oko i patrzył w lustro.

[...] samo jak jak tuńczyk to nie mieso - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - jak najszybcej - ryż 100 g + oliwa z oliwek - bez oliwy daj - pierś z kurczaka 100-150g - płatki owiasne 100g - daj inne źródło węgli Posiłek 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g jak coś to ser półtłusty - makrela 170g - jak ser [...]

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz). Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.

[...] pizze mrożone, pierogi i różnego rodzaju mrożonki o frytkach nie wspominając, to będzie lepiej, i tak już jest bo nie jem tych świństw tylko to co sam w kuchni przygotuje, kurczaka jem codziennie, bo jest tani i najłatwiej mi go przyrządzić, ryb nie lubię, efekty widzę nawet po tych 2 tygodniach i to nawet spore porównując do niektórych na [...]

[...] w pasach:-( 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 2x7kg fajnego miała bicepsa po tym uginaniu:-D 5. serratus crunch 3x8-10 2x7kg coś chyba nie tak robiłam, bo nie czułam brzucha}:-( ekstrasy x 30 Na aeroby nie miałam siły, siłka bez klimy to porażka:-{ MISKA dalej niska soczewica, warzywa, lin, filet z kurczaka, zielony bełt (z pokrzywami)

[...] 40 na nogę, przysiady poszły dobrze z jedna przerwą ale czwórki paliły pod koniec. MISKA soczewica - warzywa- bełt (nie wchodził mi dzisiaj wypiłam tylko 1,20 litra) - piers kurczaka wędzona - kabanos Od jutra robię płukanie nerek, bo muszę do środy skończyć, bo w czwartek po obiedzie jadę na weekend do Sosnówki, podsumowanie postaram się w [...]

[...] który robie na nogi :) śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% 200 ml rodzynki (ok 6szt) kawa z mlekiem, pomidor ZAPOMNIAŁAM DODAĆ ZE TRAN DZIENNA PORCJA II śniad pierś kurczaka 150 g surówki 150 g - marchewka,seler, trening po treningu banan 100g obiad kurczak 150 z brązowym ryżem 100 warzywami 150 - cukinia,pomodor,marchewka, papryka, [...]

[...] 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek (po siłowni) Ryż [...]

Śniadanie: wywal gainera daj 3 jajka + oliwa/orzechy włoskie śniadanie 2: chleb tylko pełnoziarnisty, pierś kurczaka warzywa + tłuszcze Obiad: proponuje samemu coś upichcić bo nie wiadomo co kryje się pod pojęciem domowy obiad. przed treningiem: węgle o niskim ig (kasza, ryż brązowy, makaron durum) + chude mięso warzywa kolacja: dodaj źródło [...]

[...] g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy (ryba/mięso/ziemniaki/kasza) Gainer 1. Posiłek przed treningiem/2. Normalny dzień 1. Kasza jęczmienna Pierś z kurczaka 2. Płatki kukurydziane (60g) Wartość energetyczna: 224,00 kcal Białko: 5,00 g Węglowodany: 50,00 g Tłuszcz: 1,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość [...]