bialka nie , jedynie gainera mass aktivatorwcinam z 150g dziennie. Ogolnei na silke mi teraz jak liczylem bedzie z dieta i odzywkami szlo 1000zl miesiecznie wiec ostro a mimo to efekty marne;lx Zmieniony przez - yug00 w dniu 2014-08-07 17:45:10
[...] zupa a na drugie można by napisać że 100 g kaszy/makaron/ziemniaki + 2 jaka. Jeżeli mam miejsce w brzuchu to tego obiadu dorzucam (od 2 tygodni jak już miałem brzuch) 100 g gainera + 100 g białka 18 godz: 100 g "paszy" 100 g gainer 100 g białko 21: 200 g chleb żytni razowy 200 g ryba: makrela/śledź/szynka Przed spaniem: 100 g białka [...]
co do diety to owszem niemam diety . Super ustalonej i wyliczonej ale Jem z durzym nadmairem kalorycznym i staram sie odrzywiac jak najlepeij czyli dziennie około 3gramy białka na kilogram masy ciała a jezeli hodzi o diete z pradziwego zdazenia to oczywście taka bedzie gdy zaczne brac gainera.
Jezeli nie interesuje Cie czysta masa tylko byle jaka to zamiast gainera i krety kup sobie oliwe z oliwek i jedz duzo rzeczy typu KFC itp szkoda Ci kasy na gainery i krete bo tobie to nic nie da
no teraz tylko trenować i jeść jak po kilku miesiącach odczujesz zastój ,wtedy możesz pomyśleć o suplementacji teraz jedynie dla uzupełnienia diety możesz kupić gainera/białko
dokładnie tak jest. gainer jest przecież tak zbilansowany, aby zapewnic organizmowi dawkę substancji odżywczych jakie zapewnia normalny posiłek. 4 porcje gainera to tak jakbyś zjadał dodatkowo 4 nieduże posiłki w dodatku dobrze przyswajalne...
"Moja dieta polega na spozywaniu 4-5 niewielkich, aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie" czegos tu nie czaje jak chcesz mase robic to po co sie ograniczasz ?? Mozesz jesc 4-5 posilki ale duze i do tego jeszcze dodawac gainera albo i nie jak juz nie bedzie takiej potrzeby. Dziwne troche albo czegos nie rozumiem
Ja też nie. Uzupełnij diete o odpowiednie dawki weglowodanów i białek przy pomocy np. gainera i będzie ok.Masa musi skoczyć.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Heh, no tak, nie pomyślałem o tej róznicy ceny przecież. To wiele wyjaśnia :) No, a ten potreningowy - dwie różne opinie. Plan miałem taki żeby kupić sobie gainera 1 z vitalmaxu i brać go po treningu, a w przypadku gdybym gdzieś wychodził, albo nie miał czasu zrobić sobie posiłku przed wyjściem na uczelnie, brałbym do shakera gainer i dosypywał [...]
[...] mamy a reszte zastapic dobrym jedzeniem uzupelnienie z diety, fakt niedokladnie by to bylo ale ja tak kiedys robilem bo stolowalem sie na stołówce takiej i do tego jeszcze gainera chyba pilem. obecnie wszystko sam sobie gotuje od pobudki do spania e: bylyby efekty ale słabe tak mysle Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-19 00:39:57 [...]
Nitrox akurat zawsze mnie robił ładnie (choć przyznam ze po cyklu już musiałem 2 saszetki ładować). Gainera 737 kiedyś też jadłem, jakiś czas był skład do niczego, potem niby ten sam skład a jakby smaczniejszy.. niemniej wole obecnie carbo + białko. Ktoś może coś jeszcze polecić?
pytasz się czy gainer 737, białko łowickie i do tego jakis mocny stack kreatynowy da efekty? Da na bank, jak wyrzucisz gainera 737, białko łowickie zastąpisz na jakieś bardziej wartościowe np. vitafit, a stack sobie odpuścisz... zakładam, że jesteś początkującym najlepiej wypełnij ankietę
[...] dział "odzywianie" i podwieszone posty w nim , sa tam linki do roznych tematów, roznych diet, waznych informacji;..uloz diete i daj do oceny, a za pół roku wróc tutaj jako uzupelnienie braków w diecie mozesz na chwilę obecną zakupić jakiego gainera dla poczatkujacych np.gainer 1 firmy vitalmax, badz mass xxl trec'a + ew. jakies białko
na gainera bez cukrów prostych to raczej nie licz zmixowany ryż + ostrowia ew: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
