SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • witam mam pewnien problem i chciałbym poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-06-02 22:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening proszę o opinię..

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś rzucił okiem na mój plan poniżej trochę informacji na mój temat.. Wiek: 23 lata Staż: 11 miesięcy Waga: 78,5 kg Wzrost: 175 Poziom BF: niewiem Cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia Poprzedni plan treningowy: masa Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny zamierzam wprowadzić suplementację kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-11-07 14:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta według 10 wskazówek żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat cwicze ok 8 miesięcy, lecz bez diety. Zamierzam wprowadzic diete na podstawie 10 wskazówek żywieniowych. Nie wyliczałem btw, ponieważ uważam, że to nie potrzebne w moim wieku. Moim celem jest masa. 8.30 - śniadanie płatki owsiane, 3 orzechy włoskie (1-2 jajka postaram się wprowadzic, ponieważ z rana nigdy nie mogę dużo jeśc, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2011-05-15 21:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo długa redukcja. Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż jestem na redukcji od października 2016r, do dnia dzisiejszego. W tym czasie udało mi się zrzucić sporo fatu o poprawić sylwetkę (początkowo waga ok 110kg, teraz 78kg, pas 120cm teraz 84cm). Przez cały ten okres byłem -300kcal (bilans "0" 2600kcal). Wolałem zrobić tą redukcję wolniej, ale bez uszczerbku na zdrowiu itp. Od ok 6 tyg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2017-06-08 21:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na wadze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Oraz prosze także o jakiś plan treningowy jaki mógłbym wykonywać u kuzyna na jego mini siłowni. Jeśli brakuje wam jakiś informacji o mnie to piszcie to je dodam. Z góry dziękuje za pomoc i mam nadzieje że mnie nie zostawicie samego z tym problemem. P.S Jeśli temat jest w złym dziale to prosze o przeniesienie, gdyż nie wiedziałem za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-03-18 21:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, chce poddac się redukcji a w dni wolne od aerobów/treningów interwałowych, treningowi mięśni. W treningu mięśni priorytetem jest klatka piersiowa z barkami i/lub ramionami, pociwcze także troche mięśnie brzucha i nogi. O mnie: Wiek : 18 lat Waga : 71 kg Wzrost : 175 cm Cel do osiągnięcia : redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-07-01 18:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 179cm Staż: Moja przygoda z silownia zaczela sie wieku 15 lat... treningi byly ogolno rozwojowe bez planow.. potem byla przerwa i wieku 16 lat znowu zaczolem cwiczyc. moje cwiczenia byly tez bez jakiego kolwiek planu w ciagu 8 miesiecy uroslo mi zaledwie 1.5cm czyli mam 33 cm.Moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-10-17 22:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu trningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem , ułożyc sobie nowy plan treningowy , jednak nie bardzo wiem które cwiczenia będą najlepsze na dane partie mięśniowe. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o wybranie najlepszych cwiczeń , liczby powtórzeń oraz serii jeżeli celem jest masa mięśniowa. Ewentulanie proszę o dodanie jakiś lepszych cwiczeń zamiennych. Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-11-10 13:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego. Moim celem jest masa aktualnie ważę 80kg 181cm wzrostu, staż na siłowni to rok. Z góry dziękuje : TRENING NA MASE SPLITEM 4 dni w tygodniu: Poniedzialek Klatka + triceps+brzuch CW1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/8 CW2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-12-06 18:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednie suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od dłuższego czasu trenuję dosyć intensywnie krav magę (w grupie raczej nastawionej na mężczyzn i ich możliwości) chciałabym to wykorzystać by zrzucić parę kilo. jakimi suplementami mogę się wspomóc by schudnąć i mieć siłę na treningi? co polecacie i jak to dawkować? określiłam mój cel jako poprawę estetyki i proporcji ale interesuje mnie rónież [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-10-27 22:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat. Czytałem już o treningu ACT, lecz nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzętu. Dlatego ułożyłem sobie własny plan treningowy. Oczywiście nie jest on ułożony chronologicznie, tylko są w nim po prostu ćwiczenia. Czy ten plan, który ułożyłem jest dobry? Jeśli tak to proszę, aby ktoś ułożył mi go chronologicznie. Jeśli nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-07-06 19:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Jestem nowym i początkującym użytkownikiem i chciałem zasięgnąć od was porad jak przytyć minimum 3kg w ciągu miesiąca. A więc mam 16 lat, wzrost około 175 i ważę 55 kilogramów. Już od trzech lat nie mogę przytyć więcej niż 3 kilogramy, a jak już przytyję, to moja waga wraca po jakimś czasie do tych 55 kilogramów. Jest to pewnie spowodowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-08-04 02:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak fotki, bf nie liczony 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/184 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, no-bostery, białka itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-02-21 08:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i niemal że 0 efektów po ćwiczeniach co zrobić? 2. Chcę zredukować tłuszcz do minimum, ale potrzebuje dobić 90 kg ze względu na sport który trenuje czy jedno z drugim się nie będzie krzyżować? 3. Gdy nie będę w stanie przygotować posiłku do szkoły zastępować go białkiem (Olimp 80)? 4. Co byście poradzili / zmienili ? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2012-09-04 16:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Prośba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Na wstępie chciałbym prosić o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia , niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować a więc może opisze się pokrótce imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2003-06-27 13:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem początkujący mam 16 lat i waże 60kg ćwicze kilka miesięcy jestem początkującym i zielony w tych tematach :) ,a więc prosze o pomoc doświadczonych. Moje pytanie jest takie co powinienem najpierw ćwiczyć czy na mase czy siłe?? dowiedzialem sie ,ze najpierw powinienem ćwiczyć na mase a potem siła a waszym zdaniem ?? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2007-12-26 00:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na dobry poczatek- ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec chce zaczac cwiczyc, zdobyc troche masy i wyczytalem ze na poczatek (ok. 6tygodni?) dobry by byl trening ACT. Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze ok. 65kg jak pisalem staz na silowni wynosi zero. Mam do dyspozycji ta laweczke- http://www.allegro.pl/item102197428__promocja_lawka_max_gratis_modlitwenik.html gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-05-14 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam dobrze budowac mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was wszystkich serdecznie o tej poznej porze... Zastanawiam sie jak robic mase... Przeczytalem na tym forum wiele postow na ten temat, gadalem z kilkoma osobami, ale chce abyscie i wy mi doradzili co mam robic. Podam swoje wymiary i osiagi a pozniej przedstawie krotko moj problem: Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 86 kg Klata - 104 cm // 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2006-12-23 01:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otumanienie - ktoś coś wie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, jestem tu kompletnie nowy acz mam pytanko, od kwietnia tego roku mieszkam w warszawie i już mniej więcej tak od miesiąca czasu nękają mnie objawy jak wyżej, czy oprócz mnie jest tu ktoś kto również mógłby się utożsamić z takim samopoczuciem? nie wiem dlaczego tak się czuję czy to kwestia przeprowadzenia się do tego miasta? (do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 2009-06-13 12:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysilek fizyczny i odruch wymiotny.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zauwazylem, ze od jakiegos czasu, przy wzmozonym wysilku fizycznym(gra w pilke, silownia), mam odruch wymiotny ;/ Rozumiem, ze po tym, jak przez dluzszy czas nie trenowalem, moja kondycja nie jest na optymalnym poziomie, ale nie wiem czy ten odruch wymiotny, moge "zrzucic" tylko na slabsza kondycje. Jak myslicie czym to moze byc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14634 Data: 2007-08-26 20:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)