Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• man without legs - dziennik pokładowy

  NightRideer

  24

  2919

  0

  3 X 17:30

  
• Życie jest zbyt krótkie, żeby umrzeć małym... pomóżcie! :D

  maloney20

  12

  1739

  0

  3 X 15:51

  
• zmiany w treningu

  manius93

  21

  1978

  0

  3 X 15:44

  
• Potrzebna Pilna Pomoc !

  ABSII

  11

  1022

  0

  3 X 14:02

  
• Plan 3 x w tyg Cel masa

  anesco1

  17

  1607

  0

  3 X 13:56

  
• Jaki trening kolejny?

  Sdl

  10

  1199

  0

  3 X 13:55

  
• Ocena planu na MASE

  kamil95255

  14

  1002

  0

  3 X 12:39

  
• Problem z cwiczeniami plecy+ biceps

  zuber198

  1

  687

  0

  3 X 12:34

  
• Plan 4 dniowy

  matrx

  0

  451

  0

  3 X 12:32

  
• PoTreningu.pl bieżniom mówimy NIE!!!!

  Balsen1

  3

  689

  0

  3 X 10:09

  
• Trening - ewentualne poprawki

  pixelowaty

  1

  433

  0

  3 X 09:09

  
• fbw na masę z priorytetem na plecy

  Marcell95

  9

  1037

  0

  3 X 08:30

  
• Ocena treningu początkowego

  Opos

  1

  393

  0

  3 X 08:22

  
• co robić na początek ?

  nower69

  2

  445

  0

  2 X 22:53

  
• Trening na masę początkującego

  Anonim

  21

  1617

  0

  2 X 22:50

  
• Plan Systemem Weidera

  Maćko

  5

  1389

  0

  2 X 21:42

  
• sefs - biegiem po formę

  sefs

  25

  2462

  0

  2 X 21:13

  
• brak efektow na jednej z piersi

  bielas89

  1

  550

  0

  2 X 21:02

  
• 3-dniowy trening ektomorfika na masę do oceny

  Karid

  0

  1142

  0

  2 X 20:57

  
• Plan 60 kg ekto POMOC

  mamto77

  4

  751

  0

  2 X 20:46

  
• redukcja, fbw

  mobile32

  6

  494

  0

  2 X 19:46

  
• Trening FBW do oceny

  joint1995

  8

  1015

  0

  2 X 19:30

  
• Trening na mase do oceny

  men131

  1

  358

  0

  2 X 19:19

  
• Zmiana treningu?

  APPRENTICE

  4

  753

  0

  2 X 19:13

  
• Mr O 2012 Typer

  Pandarek

  38

  2569

  0

  2 X 18:30

  
• FBW zamiennie 3 i 4 dniowy

  lopez666

  1

  484

  0

  2 X 18:26

  
• fbw , ocena .

  xBoratx

  19

  1245

  0

  2 X 16:59

  
• Ocena treningu na rzezbe

  pawel25234

  8

  1017

  0

  2 X 13:39

  
• FBW rampa

  ziolko11

  23

  2646

  0

  2 X 11:52

  
• Malutkie efekty .

  jarecki77

  22

  1569

  0

  2 X 09:34

  
• Pogoda i bieganie.

  Raczek1318

  3

  542

  0

  2 X 08:39

  
• FBW - do oceny :)

  klata123

  23

  1876

  0

  2 X 07:13

  
• Zmiana treningu na FBW

  Siara_nh

  17

  1147

  0

  1 X 23:40

  
• podczas treningu

  Karol94

  1

  466

  0

  1 X 22:52

  
• pierwszy raz siłka, jak zacząć ?

  komunikatywny016

  8

  905

  0

  1 X 22:52

  
• Powrót

  Epsio

  5

  991

  0

  1 X 21:36

  
• Znowu zaczynam!!! PORADY

  adblue

  6

  656

  0

  1 X 21:11

  
• Kilka pytań laika

  małykoksu

  4

  694

  0

  1 X 20:03

  
• Mój trening na rzeźbę - nowy

  Lenox91

  7

  872

  0

  1 X 19:53

  
• Plan ocena

  AngeloV

  8

  711

  0

  1 X 19:30

  
• Wieczne zmęczenie mięśni nóg

  kamikaze85

  8

  3443

  0

  1 X 18:55

  
• CM Punk //// No Pain,No Gain !

  CM_Punk

  5

  1465

  0

  1 X 18:54

  
• MASA > NASTĘPNIE REDUKCJA

  PPpawlopawlo

  1

  577

  0

  1 X 17:48

  
• Triceps nie idzie

  michal11140

  11

  1567

  0

  1 X 17:35

  
• Pytanie o masę

  kamil95255

  37

  2498

  0

  1 X 16:48

  
• Czy plan jest OK?

  kamil95255

  4

  861

  0

  1 X 16:16

  
• Problemy z FBW 5x5

  Xian

  3

  514

  0

  1 X 16:07

  
• co zrobić zeby ruszyło?

  jarek12

  3

  824

  0

  1 X 13:39

  
• Jak to jest z tymi rozpiętkami?

  PureG9

  1

  539

  0

  1 X 13:34

  
• Rozciąganie do przysiadu

  Oskar!

  7

  11610

  2

  1 X 12:42

  
• Zwiększenie masy mięśniowej, poprawienie sylwetki

  m_e_n_t_o_s_

  17

  2097

  0

  1 X 11:12

  
• Trening 5x5

  Merol

  3

  978

  0

  1 X 10:25

  
• Plan na masę od oceny (powrót do formy)

  Bartosz94

  8

  967

  0

  1 X 09:58

  
• bushi 89 / Semper fi

  Bushi89

  5

  1588

  0

  1 X 09:40

  
• Mój trening ( poczatkujący)

  pioottrreekk89

  1

  427

  0

  1 X 09:28

  
• Jak zrobić sześciopak?

  OnOrOff

  7

  7717

  0

  1 X 09:21

  
• Małolat na siłowni ,

  krychu90

  4

  730

  0

  1 X 09:03

  
• Plan treningowy split czy fbw

  goldberg33

  1

  778

  0

  1 X 00:24

  
• plan treningowy.

  adrian22LDZ

  2

  504

  0

  1 X 00:07

  
• Jakie ciężary na FBW?

  lopez666

  1

  905

  0

  30 IX 21:24

  
• Proszę o spr. planu treningowego

  bower21

  10

  842

  0

  30 IX 21:01

  
• Słaby trening

  SzymonDG

  1

  1130

  0

  30 IX 20:43

  
• FBW na mase

  vfg15

  9

  925

  0

  30 IX 20:26

  
• fbw 5x5 traktora

  goldberg33

  35

  4239

  0

  30 IX 20:24

  
• Plan dla początkującego na mase do oceny

  nightschock

  1

  457

  0

  30 IX 19:03

  
• Split prośba o ocene

  iFU

  6

  896

  0

  30 IX 19:02

  
• Ocena planu

  kamil95255

  4

  751

  0

  30 IX 18:59

  
• Trening(masa) + jakieś odżwyki.

  ezolx

  19

  1350

  0

  30 IX 18:55

  
• Plan na mase

  bzdylu235

  15

  1428

  0

  30 IX 18:44

  
• Plan FBW

  J_A_G_L_A

  1

  515

  0

  30 IX 16:37

  
• Mój plan do oceny

  Alchemic

  4

  587

  0

  30 IX 16:25

  
• Trening i kreatyna po przerwie...

  CharlieBronson

  28

  1406

  0

  30 IX 15:41

  
• trening klatka - POMOC !

  MateoKL

  4

  716

  0

  30 IX 15:28

  
• ocena treningu

  Jurasss

  6

  701

  0

  30 IX 15:14

  
• Trening na masę 3 dniowy - do oceny

  Ney0o

  3

  543

  0

  30 IX 14:49

  
• Przygotowanie do prowadzenia dziennika

  Puc2

  1

  674

  0

  30 IX 14:36

  
• Dyscyplina najważniejsza. Przygotowanie na test sprawnościowy.

  banan541

  8

  1049

  0

  30 IX 14:26

  
• Split do oceny (rampy, serie łączone)

  DoniuPB

  4

  813

  0

  30 IX 14:13

  
• Trening mięśni brzucha

  Smenkare

  2

  2400

  0

  30 IX 14:10

  
• MrBlue/W drodze o wygląd..

  MrBlue

  88

  7886

  0

  30 IX 13:49