michal11140

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3007

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Budny

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Czernina

O mnie b.d.

Zainteresowania SPORTY I MOTORYZACJA

Dieta TAK

Uprawiane sporty SILKA

Ostatnia aktywność 12.06.2026 (03:55)

Data rejestracji 10.03.2012 (11:57)

Wzrost: 170 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Zaległe punkty witam . nie otrzymałem punktów za zamówienie 1831525 z dnia 2018-11-12,proszę o szybką reakcję .	1	2019-01-09 19:12
SKLEP SFD	Punkty brak Punktów witam serdecznie,po dziś dzień nie zostały przyznane mi punkty za zamówienie z dnia 2016-03-08 o wartości 141,22 zł. liczę na szybkie rozwiązanie problemu. z góry dziękuję i pozdrawiam.	5	2016-05-30 21:17
SKLEP SFD	Brak punktów. witam serdecznie,chciałbym zgłosić brak punktów za zamówienie z dnia 2016-01-27 (217,33 zł) identyfikator 690949.pozdrawiam.	1	2016-03-01 17:48
SKLEP SFD	ZALEGŁE PUNKTY witam prosiłbym o przelanie na moje konto punktów za zrealizowane zamówienia 496862 z dnia 14-04-2015 (208,33 zł) 523240 z dnia 26-05-2015 (186,13 zł) z góry dziękuję.	2	2015-05-29 19:51
SKLEP SFD	Punkty :-) witam proszę o pkt za zamówienia 229709(156,99zł) / 237989(51zł) / 259762(164,68zł) zostało one odebrane. punkty potrzebne bo jestem tu stałym klientem zamawiam tylko i wyłącznie z sfd ! polecam ten sklep !!!!	2	2013-10-05 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASAA cześć chciałbym przedstawić ułożoną prze ze mnie dietę masową 3220kcal.proszę o poprawienie i ewentualne rady:-).a więc tak: [color=blue]7:00 [/color] płatki owsiane 100 g 387kcal rodzynki 55 g 145 kcal jajka 4 330 kcal [color=blue]10:30	9	2012-12-30 12:16
Trening dla początkujących	FBW czy Split pomocy cześć jechałem planem split 3xtyg klata-triceps/plecy-biceps/nogi-barki niestety brak przyrostów zmusiło mnie do zakładania tematu.czy dobrze ułożony został prze ze mnie i brata plan fbw ? 3x tyg zestaw a nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy:	10	2012-12-29 20:05
Trening dla początkujących	Biceps POMOCY! cześć mam pytanie a mianowicie ćwiczę na masę jak każdy chcę mieć duże ramiona. czy jest możliwość ćwiczenia bicepsów bez sztangi a,samymi hantlami?(mam prostą i łamaną lecz ćwiczyłem dość długo właśnie samą sztangą) trening bicepsów: młotkowe	11	2012-12-29 11:17
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha ile serii,powt (na zbudowanie mięśni) dieta na masę jest. tłuszczu na brzuchu mam niewiele lecz mięśni nie widać.	6	2012-10-21 19:56
Zdrowie i Uroda	Pomoc dla kolegi ? cześć mój kolega ma problem on tak myśli ;/ xd chodzi o to wszystko ładnie pięknie zbudowany dość jest wzrost 165 waga 65 bic 36 klata 102 barki 112 ale niestety jego baniak to 59 cm mówi że nie podoba się sam sobie z powodu	7	2012-10-13 22:47
Trening dla początkujących	Triceps nie idzie cześć mam problem wszystko ładnie się rozwija masa siła idzie w górę a triceps taki sam mały ;/ co zrobić? to moje ćwiczenia na triceps prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 8powt prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu	11	2012-10-01 17:02
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !! dzień dobry mam problem dopadl mnie zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z	19	2012-09-23 09:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	Punkty brak Punktów	2016-05-31 15:33
SKLEP SFD	Punkty brak Punktów	2016-05-31 12:42
SKLEP SFD	ZALEGŁE PUNKTY	2015-05-29 19:59
SKLEP SFD	Punkty :-)	2013-10-07 20:03
Trening dla początkujących	Zima, masa czy redukcja.	2012-12-30 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASAA	2012-12-30 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASAA	2012-12-30 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASAA	2012-12-30 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASAA	2012-12-30 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny MASAA	2012-12-30 13:08
Trening dla początkujących	Kilka pytań/ocena FBW	2012-12-30 10:28
Trening dla początkujących	Program treningowy	2012-12-30 10:07
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc	2012-12-30 10:01
Trening dla początkujących	Brzuch	2012-12-29 22:02
Trening dla początkujących	Brzuch	2012-12-29 21:40
Trening dla początkujących	Brzuch	2012-12-29 21:25
Trening dla początkujących	FBW czy Split pomocy	2012-12-29 21:15
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc	2012-12-29 21:14
Trening dla początkujących	FBW czy Split pomocy	2012-12-29 21:04
Trening dla początkujących	FBW czy Split pomocy	2012-12-29 20:29
Trening dla początkujących	FBW czy Split pomocy	2012-12-29 20:29
Trening dla początkujących	FBW czy Split pomocy	2012-12-29 20:18
Trening dla początkujących	Zima, masa czy redukcja.	2012-12-29 19:15
Trening dla początkujących	Zima, masa czy redukcja.	2012-12-29 18:40
Trening dla początkujących	Biceps POMOCY!	2012-12-29 16:31
Trening dla początkujących	Biceps POMOCY!	2012-12-29 16:06
Trening dla początkujących	Biceps POMOCY!	2012-12-29 13:56
Trening dla początkujących	Biceps POMOCY!	2012-12-29 11:27
Trening dla początkujących	Jakieś odżywki, suplementy w wieku 14 lat ?	2012-12-28 19:09
Trening dla początkujących	Plan masowy prosze o ocene	2012-11-04 19:18