Zima, masa czy redukcja.

Witam, zalało mi brzuch, i nie wiem czy robić masę i dodać aeroby żeby mniej zalewało bądź wcale czy redukować. Mam 164cm wzrostu, ważę 73kg.
Obwody:
-udo:58
-biceps:38
-klata:108
-tutaj ten problem.. talia:82-3

Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co miałem w kuchni (makaron, ryż, kurczak z zupy, sery, ryby itp) Jak zaczynałem ważyłem ok 46kg. Jak każdy na początku cieszyłem michę że masa rośnie, obwody, siła i sobie powoli tłuszcz zalewał ten brzuch.. A ja mówiłem, że jak będę ważył jakoś 80kg to spale ten tłuszcz i wyrzeźbię się. Teraz wiem, że źle robiłem i nie tak łatwo spalić ten tłuszcz.

Więc co robić przez tą zimę? :)

Tzw. suchą masę, bez dalszego zalewania się, a na wiosnę tradycyjną redukcję.

Właśnie ciężko z tą suchą masą bo brak kasy na dietę. Postaram się iść gdzieś do pracy na ferie i zarobić trochę grosza. I dodać te aeroby?

Daj foty to ocenimy,jeśli to nie problem oczywiście

Zmieniony przez - michal11140 w dniu 2012-12-29 18:40:49

Okey dodam foty jutro :) Dzisiaj totalny brak czasu

OK ok,nie pali się xD

Wiem, że lipa w .. no ale cóż ;p

Jak na moje to MASUJ MAsuj Masuj .CO prawda widać brzuch zaniedbany ale żuć jakieś ćwiczonka na niego i będzie ok po za tym to jest ok.Przykładowe ćwiczenia na brzuch rób 2-3x tyg
Brzuszki/spięcia brzucha(to bardziej polecam) 4s 10-20p
Brzuszki skośnie 4s 10-20p
uginanie nóg wisząc na drążku 4s 10-20p
z czasem przyda ci się obciążenie do ćwiczeń nie zapomnij go używać aa i rób ćwiczenia dokładnie i powoli POZDRAwiam

Dzięki, pzdr