Biceps POMOCY!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: biceps , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 1794

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

CHOP :-)

Waga

Wzrost

167

Cel treningowy

Masa przez duże M

Staż treningowy na siłowni

1 rOk

Uprawiane inne sporty

Nieraz pogram w piłkę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Własna siłownia:hantle,sztanga prosta,łamana,ławka,wyciąg,drążek,

Dieta

Masowa na 89% wciąż usprawniana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

------------------------BRAK

Zażywane suplementy

------------------------BRAK

Ostatnio przerabiany plan

Fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na poziomej : 72-75kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michal11140

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3007

1 Split 3xtyg klata-tric/plecy-bic/bar-nogi
2.Wiek 15lat w marcu xD wyciskanie na płaskiej 75kg/robocze to tak klata; 62kg 6-8x przysiady to tylko 20kgx2 hantle(max nie wiem) a mc nie robiłem dopiero mam zamiar robić nie miałem potrzeby robic mc ponieważ jest dużo ćwiczen na plecy

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat