PureG9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

608

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko J

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2015 (21:19)

Data rejestracji 28.09.2012 (17:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jakie ćwiczenie lepsze na zakonczenie treningu tricepsa chciałbym was zapytać jakie ćwiczenie z poniższych jest wg was najlepsze jako ostatnie w teningu tricepsa. najpierw pierwsze dwa ćwiczenia mojego treningu: i. wciskanie wąskim uchwytem, 12, 10, 8 ii. wyciskanie francuskie leżąc 10, 8, 8	7	2013-01-21 15:24
Trening dla początkujących	Zmiana treningu mięśni ramion i prowizorka modlitewnika witam zmieniłem ostatnio trening bicepsa i tricepsa bo nie byłem do końca zadowolony z dotychczasowego. z jakiegoś powodu zawsze myślałem że powinny być 3 serie na ćwiczenie ale teraz podszedłem do tego inaczej i poprostu rozdzieliłem 7-8 serii na	1	2013-01-09 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety witam, wczoraj pobawiłem się kalkulatorami dostępnymi na sfd i okazały się niesamowicie pomocnymi narzędziami. podliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi: http://s12.postimage.org/pb3xiibjh/zapotrzebowanie.jpg tymczasem gdy	24	2012-12-17 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Szejki z jajek witam, od około miesiąca mam nową dietę ale z uwagi na mało czasu postanowiłem dołożyć do niej takie szejki z jajek, banana i mleka.. poprostu do miksera wbijam 3-4 jajka, do tego cukier, banan dla smaku i mleko. podoba mi się to ponieważ szybko się	9	2012-12-14 01:26
Trening dla początkujących	Masa do oceny II witam, juz dawałem masę do oceny i otrzymałem parę rad ale wciąż dręczy mnie niepewność. przeczytawszy wiele artów i gotowych planów ułożyłem nowy który (jeśli okaże się dobry) mam nadzieję zaimplementować od poniedziałku.. juz nie mogę się	9	2012-11-30 01:14
Trening dla początkujących	Masa do oceny poniedziałek klatka piersiowa 1a. wyciskanie w skosie w dół 9, 8, 7 pwt 1b. wyciskanie w poziomie 9, 8, 7 pwt 2. wyciskanie sztangielek w skosie w górę 9, 8, 7 pwt 3. rozpiętki w poziomie 9, 8, 7 pwt 4. przenosy w poziomie które robię	5	2012-11-13 16:09
Trening dla początkujących	Nie symetryczna klatka piersiowa.. witam, mam pewną asymetrię w klatce piersiowej i chciałbym się dowiedzieć czy da się takie coś wyrównać poprzez ćwiczenia czy może jest to jakaś wada mojego organizmu, dzięki pozdrawiam. mój trening na klatkę to: 1a. wyciskanie sztangi w skosie	6	2012-11-21 13:35
Trening dla początkujących	Proszę rzucic okiem na mój trening na masę witam, od miesiąca stosuję poniższy plan ćwiczeń wraz z dietą. nie zaobserwowałem przyrostów na wadze ale zdecydowanie poprawiła się moja sylwetka i wydaję się większy w okolicach barków, klatki i łap. jeśli nie wytkniecie za dużo błędów w treningu	2	2012-11-11 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Fasolka po Bretońsku aka Baked beans, można to jeść? witam, układam nowy plan diety i nie wiem czy mogę dodać do niego taką fasolkę z puszki którą kiedyś jadłem i byłem zadowolony bo szybko się przyrządza i nie drogo kosztuje. nie mam zamiaru jeździć na tym cały dzień tylko użyć jako jeden z posiłków	5	2012-10-01 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i korekty. witam, dziś dodałem ostatni element do mojej nowej diety i myślę że mogę już brnąć dalej z nią bo dostosowałem ją do mojego stylu życia i pracy. nie brałem pod uwagę takich rzeczy jak tłuszcze i bardziej dokładne podziały na cukry i białko..	3	2012-10-05 13:52
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę witam, od kilku tygodni pracuję ale nie jest to praca aż rak wyczerpująca i daję radę normalnie trenować i prowadzić dietę, ponadto snu też jest dużo. ale wpadła mi w ręce kreatyna olimpu, tcm mega caps 1100 i zamierzam z tym spróbować. niestety	20	2012-09-28 18:08
Trening dla początkujących	Jak to jest z tymi rozpiętkami? witam, rozpocząłem ten temat bo mimo ponad roku ćwiczeń ciągle nęka mnie problem rozpiętek. jedna osoba powiedziała mi kiedyś żebym nie robił rozpiętek dopuki nie urośnie mi klatka bo one rozciągają i nie będą miały co rozciągać. potem zauważyłem że	1	2012-10-01 12:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	jakie ćwiczenie lepsze na zakonczenie treningu tricepsa	2013-01-22 19:57
Trening dla początkujących	jakie ćwiczenie lepsze na zakonczenie treningu tricepsa	2013-01-22 00:38
Trening dla początkujących	Zmiana treningu mięśni ramion i prowizorka modlitewnika	2013-01-10 11:23
Trening dla początkujących	Nowy trening mięśni ramion i prowizorka modlitewnika	2013-01-09 19:18
Trening dla początkujących	Nowy trening mięśni ramion i prowizorka modlitewnika	2013-01-09 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-18 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-18 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-18 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-18 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-18 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-17 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-17 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-17 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-17 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w doszlifowaniu diety	2012-12-17 17:29
Trening dla początkujących	Masa do oceny II	2012-12-02 21:13
Trening dla początkujących	Masa do oceny II	2012-12-02 14:21
Trening dla początkujących	Masa do oceny II	2012-12-01 04:07
Trening dla początkujących	Masa do oceny	2012-11-25 17:11
Trening dla początkujących	Nie symetryczna klatka piersiowa..	2012-11-21 18:39
Trening dla początkujących	Nie symetryczna klatka piersiowa..	2012-11-21 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i korekty.	2012-10-05 13:54
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-10-01 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Fasolka po Bretońsku aka Baked beans, można to jeść?	2012-10-01 19:03
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-10-01 19:01
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-10-01 15:36
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-10-01 14:06
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-10-01 13:15
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-09-30 22:04
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić kreatynę i pracę	2012-09-30 10:51