Dieta na masę do oceny i korekty.

Witam, dziś dodałem ostatni element do mojej nowej diety i myślę że mogę już brnąć dalej z nią bo dostosowałem ją do mojego stylu życia i pracy. Nie brałem pod uwagę takich rzeczy jak tłuszcze i bardziej dokładne podziały na cukry i białko.. poprostu skupiałem się na podstawach czyli białko i węglowodany i kalorie.
Nie dam rady przepisać tego wszystkiego żeby miało sens dlatego wkleję screenshoota z MS Word.

Idąc tropem 2.5gB na 1kg masy ciała i 6gWW na 1kg masy ciała obliczyłem że potrzebuję 187,5gB i 450gWW no i 75g tłusczy ale nie skupiałem się na tych ostatnich.




Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-10-05 13:53:56

kurde no, nie umiem obrazka wrzucic..



pierwszy link...


drugi link...na wszelki wypadek

o coś mi wyszło, z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam
Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-10-05 13:57:05

Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-10-05 13:58:17

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Brak zdrowych tłuszczy, musisz je uwzględnić; brak warzyw.
Rano dorzuć białka np. jajka,
Przedtreningowy - daj tu jakieś mięso/ryba
Na bananach długo nie uciągniesz:)twaróg w ostatnim już sobie odpuść.

Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-10-05 22:39:28