Plan FBW

Witam, jeżeli ktoś sprawdziłby ten plan byłbym wdzięczny

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie siedząc ( w staniu odpada, mam za nisko sufit w piwnicy)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Serie, i wskazówki według posty traktora w tym temacie www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Pytanie, czy zamiast przysiadu i martwego ciągu można dać coś innego ?? Chodzi o moje plecy. I jeszcze jakby ktoś mógł wytłumaczyć mi jak robić serie z podciągnięciami bo nie wiem czy dobrze to zrozumiałem. Z góry dzięki za pomoc



Edit : Skasowało mi ankietę. Więc tak, 18 lat, 73kg wagi, 185 cm wzrostu. Staż treningowy około roku, z długimi przerwami. Wcześniej trenowałem lata piłkę nożną i szutki walki. Ostatni raz przerwałem treningi na siłowni z powodu bólu pleców, który pojawiał się po ćwiczeniach lecz u lekarza nie byłem więc nie mam żadnej diagnozy. Teraz po przerwie, jeżeli ból znowu będzie występował pójdę do lekarza. Chyba wszystko

Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2012-09-30 16:30:56

J_A_G_L_A

a po co mamy sprawdzać ten plan ?

"Pytanie, czy zamiast przysiadu i martwego ciągu można dać coś innego"

nie nie można , siad to podstawa , i nie ma tam żadnego martwego jest RDL .