kamil95255

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

225

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2018 (11:55)

Data rejestracji 30.09.2012 (18:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening w domu witam. chce trenowac klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu,	1	2015-02-10 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co kiedy jeść witam ;) mój kazdy dzien wyglada tak ze wstaje rano na 8:00 do szkoły... wychdoze ze skzoły srednio o 16:00 i ide na trening. do codziennej diety pórbuje wcisnać jednorazowo zawsze albo 250g twarogu chudego, duzo ryzu, litr mleka albo 4-5	4	2013-12-08 21:04
Trening dla początkujących	Ocena Splitu witam! po nie dokładnych programach treningowych i po kilku tygodniowym odstępie ćwiczen chciałem unormwoac mój plan. oceńcię czy bedzie taki czy cos dodac zaminic. pn. barki/nogi przysiad sztanga na barkach 3-4s wykroki ze sztanga / wypychanie	3	2013-09-14 17:12
Trening dla początkujących	Trening - Ocena yo! oto mój nowy trening który jak sądzę będzie przedobrzony ze względu na ilość ćwiczen serii itd. dodam że robie tylko siłe, jednak ostatnie ćwiczenia partii robie na wytrzymałosc czyli duuuuzo powtórzen duuuuzoo serii sredni ciezar ;) zawsze	2	2013-03-18 17:44
Trening dla początkujących	Split Siła Ocena yo! oto mój plan do korekty: pn klata: prosta 12-10-8-6-4 skośna 12-10-8-6-4 skośna na dolne części klaty 12-10-8-6-4 biceps: uginanie z łamaną stojąć 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8-6 wyciskanie hantli chwytem młotkowym	1	2013-01-19 21:37
Trening dla początkujących	Trening - pomoc witam! mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. nie wiem jaki trening powinien pod to	4	2013-01-13 13:43
Trening dla początkujących	FBW - Ocena witam! proszę o ocenę i korektę planu.. a przysiad martwy ciąg wiosłowanie military press wycisaknie na prostej sztangi podnoszenie łamanej(biceps) pompki na poręczach(triceps) b przysiad martwy ciąg podciąganie	5	2013-01-10 16:29
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW cześć wam! mój stary plan to był split: pon- klata biceps 3ć wiczenia po 4 serie po 12-12-10-10 sroda - triceps barki 3 ćwiczenia po 4 serie po 12-12-10-10 piątek - nogi pelcy 2 ćwiczenia po 4 serie po 12-12-10-10 (jak widać był on typowo na	3	2012-11-10 18:46
Trening dla początkujących	Split Masa - Plan witam! do diety chciałem ułożyć sobie plan treningowy split. czy moglibyście ocenić czy jest on ok , czy nie będe nadwerężał czegoś podczas ćwiczeń czy powtórzenia i serie są ok? rozgrzewka 10-15 minut. poniedziałek mięśnie klatki	7	2012-10-07 10:54
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE witam! czy ten plan jest warty ćwiczeń? poniedziałek biceps:uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 oraz z hantlami 3x10 i uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x10 klatka:wyciskanie na prostej 3x10 wyciskanie na skośnej 3x10 prostowanie rąk	14	2012-10-01 20:27
Trening dla początkujących	Pytanie o masę witam! ćwiczę 3x w tygodniu wszystkie partie mięśniowe z dużą intensywnością. czy 3xtydzien to za dużo czy jest ok? bo kumpel mi mówił że przy takiej intensywnośći mięsnie mi nie zdąża się zregenerować	37	2012-09-30 19:46
Trening dla początkujących	Czy plan jest OK? yo! mam 16 lat. ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 90 minut. plan opisany poniżej wykonuje w każdy dzięn treningowy . ćwiczę intensywnie, diety nie przestrzegam ale ograniczam spożycie zapychaczy typu chipsy itd. mój plan: biceps: uginanie ramio z	4	2012-09-30 19:14
Trening dla początkujących	Ocena planu witam! mam 16 lat i od 4 miechów trenuję na siłowni. oto mój plan: biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 uginanie ramion z hantelkami 3x10 klata: wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 prostowanie ramion na	4	2012-09-30 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co kiedy jeść	2013-12-09 18:44
Trening dla początkujących	Ocena Splitu	2013-09-15 20:49
Trening dla początkujących	Trening - pomoc	2013-01-13 20:26
Trening dla początkujących	Trening - pomoc	2013-01-13 14:17
Trening dla początkujących	FBW - Ocena	2013-01-10 21:35
Trening dla początkujących	FBW - Ocena	2013-01-10 20:17
Trening dla początkujących	Jak łączyć partię	2012-12-01 21:26
Trening dla początkujących	Split Masa - Plan	2012-10-07 13:50
Trening dla początkujących	Split Masa - Plan	2012-10-07 13:48
Trening dla początkujących	Split Masa - Plan	2012-10-07 13:40
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-03 12:38
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-03 12:36
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-03 12:30
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-02 20:08
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-02 20:07
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-02 20:05
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-02 16:47
Trening dla początkujących	Ocena planu na MASE	2012-10-02 16:45
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:59
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:52
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:47
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:44
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:43
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:40
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:40
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:38
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:29
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:28
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:28
Trening dla początkujących	Pytanie o masę	2012-09-30 20:25