Pytanie o masę

Witam!
Ćwiczę 3x w tygodniu wszystkie partie mięśniowe z dużą intensywnością. Czy 3xtydzien to za dużo czy jest OK? Bo kumpel mi mówił że przy takiej intensywnośći mięsnie mi nie zdąża się zregenerować

o kurcze zapytaj wróżki może odpowie!!! :P heh

chłopak a skąd ktokolwiek moze to wiedziec jak nie wstawiałeś ani planu ani ankiety????

spytaj kumpla może on wie skoro tak radzi co zmienic...

Mój plan:
Biceps: Uginanie ramio z hantelkami 3x10 oraz sztangą łamana 3x10.
Triceps i klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 i prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10
Brzuch: Brzuszki 3x30 + brzuszki skośne 3x30
Nogi:Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 i przysiady ze sztangą za głową 3x10
Plecy:Unoszenie tulowia z opadu 6x10
Barki:Wyciskanie sztnagielek 3x10 i arnoldki 3x10

to robisz 3x w tygodni rozumiem tak? wstaw ankiete antek bo nie wiem co ci odp....

sory że zapytam ale głupi jestem jaką ankietye z czym?

aha ok kumam

Wiek 16

nie mam wymairów klaty ud niczego oprócz bicka więc najpierw musze wymierzyc sie

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

albo ślepy raczej...

no kurde pierwszy dzięn na sfd :) i nie ogarnięty jestem do końca. NapiszęCi jak wezmę przemieże wszystkie obwody itd. ok?

Płeć - Facet