Puc2
Płeć : M
Wiek : 21
Waga : 94
Wzrost : 196
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna
Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia
Dieta : zbilansowana 3500kcal
Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny, dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne.
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Witam wszystkich. Słowem wstępu- od jutra planuje nowy cykl i nowy trening. Przez wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów.
Ale do rzeczy typie! Planuje zaczac prowadzic dziennik i tu nasuwa mi sie pare pytań. Mianowicie chodzi o :
* wymiary (odwody), które nalezaloby sprawdzac i jak często?
* pore dnia kiedy spisujemy wymiary (rano/po treningu/ przed snem?)
* zdjecia cotygodniowe dla porowania sylwetki (rano/ po treningu/ przed snem?)
Wiek : 21
Waga : 94
Wzrost : 196
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna
Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia
Dieta : zbilansowana 3500kcal
Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny, dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne.
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Witam wszystkich. Słowem wstępu- od jutra planuje nowy cykl i nowy trening. Przez wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów.
Ale do rzeczy typie! Planuje zaczac prowadzic dziennik i tu nasuwa mi sie pare pytań. Mianowicie chodzi o :
* wymiary (odwody), które nalezaloby sprawdzac i jak często?
* pore dnia kiedy spisujemy wymiary (rano/po treningu/ przed snem?)
* zdjecia cotygodniowe dla porowania sylwetki (rano/ po treningu/ przed snem?)
Krzysztof Piekarz
anubis84
tomektom
