Puc2

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

1919

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3250 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2013 (12:00)

Data rejestracji 11.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NO XPLODE 2.0 + ?? = max effect! witam wszystkich. na nowy cykl postawoniłem kupic no xplode 2.0. słyszalem bardzo pochlebne opinie zarowno od znajomych jak i poczytalem komentarze na sfd ;) te suple sa zdecydowanie dla mnie! :) zastanawiam się z czym stosowac by zmaksymalizowac	6	2013-01-30 20:22
Trening dla początkujących	FBW 3xtyg prosba o ocene ;) płeć: m wiek: 22 wzrost: 196 waga: 98 staż tren: +/- 2 lata ostatni plan tr: 3miesiace masa split 3xtyg ostatnie suple: aakg, mono kreatyny cen na nowy rok ;) : redukcja obecnie stosowane suple: thermal, bcaa, beta-alanina plan tren: 3xtyg	6	2013-01-06 12:37
Odżywki i suplementy	BCAA + BETA-ALANINA dawkowanie! prosze o pomoc ;) siemano. postanowiłem kupic bcaa i beta-alanine. jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) cel: masa płeć: m staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat wzrost: 195 cm waga:	6	2012-12-13 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie! czesc. z racji tego, iz ostatnio pracuje jako kelner w jednej z warszawskich kawiarni nie jestem w stanie jesc regularnuch posilko ( co 3 godziny). na 8-10godzin pracy (gdzie nie ma czesto czasu nawet usiasc i odpoczac a w skrajnych przypadkach	27	2012-11-15 16:52
Trening dla początkujących	Trening split 3x tyg. masa. Prosze o ocene ;) siemandes wszystkim :) prosze o ocene treningu split 3x tygodniu. dzieki z gory nizej ankieta i trening. dzieki ;] **dane podstawowe************************************* nick: puc2 płeć: m wiek: 21 wzrost:	4	2012-11-14 16:44
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. Prosze o pomoc **dane podstawowe*********************************** nick: puc2 płeć: m wiek: 21 wzrost: 196 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 paramtery obwodów*********************************** waga	10	2012-10-01 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny. prosze o ocene diety! :) płeć : mezczyzna wiek : 21 waga : 93kg. wzrost : 195cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2lata treningi : split 3x tyg + raz w tyg. fitness- godzina dostęp do sprzętu : w pelni wyposazona,	5	2012-10-06 23:14
Odżywki i suplementy	aakg przed treningiem? siemano. biore aakg 6g przed treningiem i zastanawiam sie ile czasu powinno uplynac od polkniecia prochu do treningu. prosze o pomoc ;]	1	2012-10-06 14:41
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG + ZMA + WPC. Prosze o porady i opinie :) płeć : m wiek : 21 waga : 94 wzrost : 196 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna dostęp do sprzętu : w pełni wyposazona silownia dieta : zbilansowana 3500kcal zażywane suplementy	9	2012-09-30 11:51
Trening dla zaawansowanych	Split co 2 dzien. prosze o opinie! :) płeć : m wiek : 21 waga : 94 wzrost : 196 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna dostęp do sprzętu : w pełni wyposazona silownia dieta : zbilansowana 3500kcal zażywane suplementy	2	2012-09-30 11:32
Trening dla początkujących	Przygotowanie do prowadzenia dziennika płeć : m wiek : 21 waga : 94 wzrost : 196 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna dostęp do sprzętu : w pełni wyposazona silownia dieta : zbilansowana 3500kcal zażywane suplementy	1	2012-09-30 11:46
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG. Prosze o pomoc waga: 93kg wzrost: 196cm cel: masa treningi: split częstotliwość: co 2 dni siłownia: w pełni profesjonalna staż: ponad 2 lata wczesniejsza suplementacja: wpc/wpi, bcaa, monohydrat, termal dieta: 3500kcal zbilansowana 5 posiłków	8	2012-09-26 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem waga: 90kg wzrost: 196cm cel: masa treningi: fbw (a,b) częstotliwość: co 2 dni staż: ponad 2 lata dieta: 3500kcal zbilansowana 5 posiłków co wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? po ok. półtorej godziny zaczynam	5	2012-09-24 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem do oceny :) waga: 90kg wzrost: 196cm cel: masa treningi: fbw (a,b) częstotliwość: co 2 dni staż: ponad 2 lata dieta: 3500kcal zbilansowana 5 posiłków co wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? po ok. półtorej godziny zaczynam	0	2012-09-24 23:18
Trening dla zaawansowanych	Ospałość w czasie treningu... :/ nick: puc2 płeć: m wiek: 21 wzrost: 195 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata waga ciała: 92 trening: masa fbw co 2 dzien profesjonalna siłownia: tak suplementacja: od jakiegos czasu na sucho xd witam. mam problem z	26	2012-09-17 18:21
Trening dla początkujących	peknieta kosc, gips i treningi? witam. planowalem od jutra robic redukcje ale pech chcial i dzis rano zlamalem sobie reke- peknieta kostka malego palca w lewej dloni. mimo wszystko planuje redukowac. aeroby (chyba tylko rowerek moge...) i trening silowy i tu jest problem bo nie	1	2012-05-08 18:14
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcje- pomoc waga- 91 wzrost- 196 wiek- 21 płeć- m staż treningowy- półtora roku dieta- 3300kcal zbilansowana choroby- brak dotychczasowa suplementacja- wpc/wpi/wph, monohydrat + dekstroza za tydzien planuje zaczac redukcje. planuje zejsc do 2600kcal	7	2012-05-07 17:07
Trening dla początkujących	1tydzien LC- trening witam. aktualnie robie mase ale! za 2-3 tygodnie planuje przejsc na redukcje i zrzucic troche bf. po rozeznaniach w profesionalnych dietach doszedlem do wniosku ze wejde w low-carb. poczytalem juz pare artykulow na ten temat i sadze ze powinno sie	1	2012-04-19 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb pytanie witam. aktualnie robie mase ale! za 2-3 tygodnie planuje przejsc na redukcje i zrzucic troche bf. po rozeznaniach w profesionalnych dietach doszedlem do wniosku ze wejde w low-carb. poczytalem juz pare artykulow na ten temat i sadze ze powinno sie	5	2012-04-19 15:52
Zdrowie i Uroda	Popęd seksualny a treningi witam. odkąd zaczalem chodzic na silownie zauwazylem znaczny spadek popedu seksualnego? nie wiem czy to normalne... szukalem jakis info w internecie ale natrafialem na rozne wypowiedzi... jestem ciekaw co wy mozecie na ten temat pwoiedziec? prosze o	4	2012-04-16 23:32
Trening dla początkujących	8 Min Abs Workout- jak robić? od jakiegos czasu robie '8 min abs workout' codziennie. pierwszy lvl skonczylem stosunkowo szybko i od dluzszego czasu siedze na 2lvl. widze solidna poprawe sylwetki brzucha mimo (jeszcze niewielkiego) otłuszczenia. jednak ostatnio dowiedzialem sie,	3	2012-04-11 11:31
Trening dla początkujących	Split 3x do oceny płeć : m wiek : 21 waga : 88kg wzrost : 196cm cel treningowy : masa beztłuszczowa staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy uprawiane inne sporty : basen i tańce raz w tygodniu, czasem piłka n. dostęp do sprzętu : full dieta :	8	2012-04-09 20:49
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny witam. co sądzicie o takim zestawie supli na sucha mase miesniowa? monohydrat kreatyny- 5g po przebudzeniu + 5g potreningowo białko hitec c-6 - po przebudzeniu z kreatyna + potrenigowo z kreatyna dextroza olimp- razem z białkiem i kreatyna w	5	2012-04-09 13:17
Trening dla początkujących	Regeneracja po FBW i SPLICIE siemano ;] robiłem przez miesiąc fbw i potem split 2miesiace. treningi nie ma zmiłuj co 2dni :) nie bede mial przez tydzien mozliwosci trenowania i zastanawiam sie czy dac calowicie odpoczac miesniom -robilibym tylko brzuch- czy moze trenowac w	1	2012-03-31 14:02
Kuchnia SFD	Puszysty omlet HIT! :) przepis na fantastyczny puszysty! omlecik ;) całe jaja dobrze miksujemy, dodając wodę, sól i pieprz. na koniec dorzucamy dodajemy białko. na suchą patelnie lejemy lyzke oleju i gdy sie rozgrzeje wylewamy mase jajeczną. po chwili na surowego	2	2012-02-26 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz podczas grillowania witam. dziś na obiad planuje zrobić cevapcici z miesa mielonego wolowego. zawartość tłuszczu w miesie ktore kupilem wynosi 20g/100g. zastanawiam sie czy podczas obrobki termicznej (grillowania) czesc tego tluszczu sie wytopi i ewentualnie ile?	1	2012-02-25 11:27
Odżywki i suplementy	Pomoc przy dawkowaniu, prosze o porade planuje od jutra zrobic cykl storm + shock + wpc. dt: storm- na czczo, po treningu shock- przed treningiem wpc- zawsze brałem na czczo z wodą (30min przed sniadaniem) i po treningu. moge tak dalej robic tylko dodawac rano storma a po treningu	3	2012-02-19 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kcal podczas grillowania witam. dzis na obiad robie m.in. grillowana piers z kurczaka w marynacie (oliwa + przyprawy). zliczam kalorie i zapisuje zeby miec kontrole całodzienną nad tym co jem. tu nasuwa mi się pytanie- jak liczyć tego kurczaka? jak wiemy podczas obróbki	1	2012-01-07 15:40
Odżywki i suplementy	BCAA + BIAŁKO po półrocznej przerwie od siłowni planuje powrót. zastanawiam się nad suplementacja. celem jest zrobienie masy mięśniowej przy jak najbardziej możliwym zejściu z tkanki tłuszczowej. mam 196cm wzrostu i ważne 90kg. mimo iż nie chodziłem na siłownie	6	2011-11-29 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Interwaly po treningu silowym witam aktualnie robie redukcje i po treningu silowym ide na bieżnie na interwaly (1min30sek marszu i 1min sprintu). słyszałem, że łaczenie jednego dnia treningu i interwalow nie jest dobrym rowiazaniem, gdyz spalaja sie miesnie. ok, ale co w	3	2011-03-30 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	IRON HORSE SERIES - SHOW TIME	2013-02-20 10:56
Odżywki i suplementy	NO XPLODE 2.0 + ?? = max effect!	2013-02-01 16:44
Odżywki i suplementy	NO XPLODE 2.0 + ?? = max effect!	2013-02-01 16:35
Trening dla początkujących	REDUKCJA FBW 3x tyg. OCEŃCIE PROSZE! :)	2013-01-10 13:20
Trening dla początkujących	FBW 3xtyg prosba o ocene ;)	2013-01-06 23:14
Trening dla początkujących	FBW 3xtyg prosba o ocene ;)	2013-01-06 16:37
Odżywki i suplementy	BCAA + BETA-ALANINA dawkowanie! prosze o pomoc ;)	2012-12-13 19:18
Odżywki i suplementy	BCAA + BETA-ALANINA dawkowanie! prosze o pomoc ;)	2012-12-13 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!	2012-11-21 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!	2012-11-19 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!	2012-11-19 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!	2012-11-18 02:23
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!	2012-11-16 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!	2012-11-15 17:30
Trening dla początkujących	Trening split 3x tyg. masa. Prosze o ocene ;)	2012-11-15 16:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. Prosze o pomoc	2012-11-07 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier w diecie na rozbudowe miesni- pomocy!	2012-10-09 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny.	2012-10-08 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny.	2012-10-07 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny.	2012-10-07 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny.	2012-10-07 13:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. Prosze o pomoc	2012-10-02 17:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. Prosze o pomoc	2012-10-02 12:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. Prosze o pomoc	2012-10-02 00:46
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. Prosze o pomoc	2012-10-01 20:15
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG + ZMA + WPC. Prosze o porady i opinie :)	2012-09-30 19:36
Zdrowie i Uroda	Problem z penisem. Prosze o pomoc.	2012-09-30 14:05
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG + ZMA + WPC. Prosze o porady i opinie :)	2012-09-30 13:35
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG + ZMA + WPC. Prosze o porady i opinie :)	2012-09-30 13:10
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG. Prosze o pomoc	2012-09-26 16:41