domer
Gainer tylko w okresie po treningu lub w naprawde ciezkich przypadkach ekto + ciezka rpaca fizyczna.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79425
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775517
...
ma4rek5
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
Dzisaj zrobiłem to sobie i musze przyznać, że mega smaczne! Polecam
Nie dajesz rady? To dopiero początek!
...
Puc2
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1919
co zrobiles? pochwal sie ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
rallydriver- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal
Było na 1 stronie!:)
Nie dajesz rady? To dopiero początek!
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79425
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775517
Brakuje pelnowartosciowego zrodla bialka. Mleko w proszku to syf, dobry co najwyzej na sranie. Zamiast niego ser bialy/wpc + orzechy i bedzie ok
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
tak zrobiłem!:) i tak tam jest już mlego wiec dodałem WPC:) orzechy zagryzałem w trakcje HEHE:)
Nie dajesz rady? To dopiero początek!
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79425
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775517
Wiec ok 
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
