John55
Witam
Mam 190 cm i 110kg. Zaczynałem swoją przygodę z siłownią rok temu - udało mi się zbudować trochę mięśnia. Od paru miesięcy jestem na programie starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal.
Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal
posiłek 2: 100g kuskus, 200g piersi kuraczaka = 658kcal
3: puszka tuńczyka + 100g ryżu naturalnego + sałatka z pomidorów (2 pomidory+0.5 cebuli+jogurt naturalny) = 679kcal
4 : białko po treningu = 116 kcal
5: 100g musli, 180g jogurtu naturalnego, sok pomarańcz. 250ml = 702 kcal
Czy taka dieta będzie efektywna dla mnie? Dodam, że używam jeszcze spalacza tłuszczu Lipo 6X i białka PEAK Delicious Whey Protein.
Z góry dziękuję.
Mam 190 cm i 110kg. Zaczynałem swoją przygodę z siłownią rok temu - udało mi się zbudować trochę mięśnia. Od paru miesięcy jestem na programie starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal.
Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal
posiłek 2: 100g kuskus, 200g piersi kuraczaka = 658kcal
3: puszka tuńczyka + 100g ryżu naturalnego + sałatka z pomidorów (2 pomidory+0.5 cebuli+jogurt naturalny) = 679kcal
4 : białko po treningu = 116 kcal
5: 100g musli, 180g jogurtu naturalnego, sok pomarańcz. 250ml = 702 kcal
Czy taka dieta będzie efektywna dla mnie? Dodam, że używam jeszcze spalacza tłuszczu Lipo 6X i białka PEAK Delicious Whey Protein.
Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
