Mój trening ( poczatkujący)

Witam proszę o kilka rad co do treningu co zamienić itp.

Poniedziałek- czwartek

Klatka wycisk na ławce - 3x10
Rozpiętki skośne 3x10
Barki wycisk hantli 3x10
Barki unoszenie hantli w opadzie3x10
Barki sztruksy 3x20
Biceps sztanga 3x10
Biceps hantle stojąc na przemian 3x10
brzuch unoszenie nóg 3xmax
brzuszki 3xmax

Wtorek-Piątek

Nogi przysiady 3x10
nogi suwnica 3x10
plecy wiosłowanie sztangi w opadzie 3x10
plecy wyciąg z góry 3x10
triceps wyciskanie francuskie 3x10
triceps wyciąg 3x10

Proszę przeczytaj regulamin w dziale i jeśli oczekujesz sensownej i kompleksowej pomocy .

wypełnij i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html